콜라겐은 당신을 뚱뚱하게 만듭니다. 사실입니까 아니면 다이어트를 할 수 있습니까?
일부 최근 연구에서는 콜라겐 기반 보충제의 유익한 특성을 강조한 반면, 다른 연구에서는 이 물질이 칼로리 섭취로 인해 심지어 살이 찌게 한다고 생각합니다. 우리는 주제에 대해 약간의 조명을 제공하고 건강을 위해 콜라겐을 섭취하는 이점이 무엇인지 이해하고 체중을 줄이고 싶다면 식단에 포함해야 할 콜레스테롤에 대한 9가지 슈퍼 푸드가 무엇인지 확인하십시오.
콜라겐이란?
콜라겐은 인간의 결합 조직의 기초에 있는 단백질로 실제로 연골, 피부, 힘줄 및 뼈 내부에서 발견되지만 식물에도 존재합니다. 이 물질은 특히 글리신, 프롤린 및 하이드록시프롤린은 진피, 즉 피부에서 자율적으로 생성되지만 나이가 들어감에 따라 이 용량이 감소하여 조직의 탄력이 저하됩니다. 실제로 콜라겐은 피부를 부드럽고 촉촉하게 만드는 반면, 콜라겐 결핍 중 하나는 주름과 피부 노화의 시작.
음식을 통해서도 섭취할 수 있지만 식단이 너무 다양하지 않기 때문에 캡슐이나 앰플 형태로 섭취하는 것을 선호하지만 보충제에 포함된 콜라겐은 가수분해되어 있습니다. 필수아미노산을 모두 포함하고 있지 않아 생물학적 가치가 낮다는 점에서 많은 학자들에 따르면 가수분해 콜라겐은 체내에서 합성되는 능력이 있어 조직 개선에 기여한다고 합니다. 일반적으로 히알루론산 또는 식물성 기원의 히알루론산과 결합된 해양 콜라겐(즉, 생선에서 생성됨)이 사용됩니다.
콜라겐 바이알의 순환이 피부와 모발 구조를 개선하는 데 도움이 되기 때문에 미용 목적으로 사용되지만 이 단백질은 에너지 보충제 및 체중 조절 보조제로 의료 목적으로도 사용됩니다.
콜라겐이 살을 찌게 만든다는 것이 사실입니까?
콜라겐은 단백질이므로 1g당 약 4Kcal를 제공합니다. 이것은 5g의 콜라겐을 함유한 보충제가 20KCal을 제공한다는 것을 의미합니다. 따라서 칼로리의 양은 적당하며 살이 찌는 물질로 간주되지 않습니다. 다이어트의 적이 될 수 있다는 생각은 신체에 에너지를 공급하는 모든 보충제와 마찬가지로 식욕을 더 많이 느끼게 하여 더 많이 먹게 할 수 있다는 사실에서 비롯됩니다. 가수분해 콜라겐 외에 비타민과 무기염도 함유되어 있지만 칼로리가 없기 때문에 체중 증가에 영향을 미치지 않습니다.
그러나 다른 연구에 따르면 콜라겐은 신체 운동과 관련된 더 많은 양의 단백질이 지방을 희생시키면서 제지방 근육 덩어리의 구성에 유리할 수 있기 때문에 대신 체중 감소에 유리할 수 있습니다.
또 다른 연구에서는 아침에 콜라겐을 섭취하고 낮에는 포만감을 오래 유지하기 때문에 지방과 설탕을 먹지 않을 가능성이 더 높다고 밝혔습니다. 혈액에서 포만 호르몬 생성.
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지지자들에 따르면 동물형(해양 또는 육지)의 콜라겐은 살이 찌지 않을 뿐만 아니라 신진대사와 면역 체계를 자극하는 능력이 있기 때문에 체중을 감소시킵니다. 따라서 음료 또는 캡슐 보충제와 같은 콜라겐 기반 제품을 섭취하는 효과는 우리 몸의 더 큰 효율성, 뼈, 관절 및 근육의 개선뿐만 아니라 더 큰 수화(대부분의 보충제에는 비타민 B 또는 C 및 히알루론산).
콜라겐은 신체의 장 염증을 감소시켜 포만감을 자극하고 콜레스테롤과 지방의 흡수를 제한하기 때문에 배고픔을 감소시킵니다. 살이 찌지 않을 뿐만 아니라 살이 빠지기도 합니다.
콜라겐 섭취의 이점
콜라겐은 우리 몸의 건강을 위해 수많은 중요한 기능을 수행하는 단백질입니다. 다음을 수행하는 데 도움이 됩니다.
- 조기 노화 및 주름 형성을 방지 히알루론산과 함께 콜라겐은 실제로 발현 라인의 발병을 중화시키는 데 가장 많이 사용되는 보충제 중 하나입니다.
- 조직의 탄력을 향상
- 근육 강화
- 장 문제 개선
- 관절과 힘줄을 강화
- 탈모 및 손톱 파손 방지
요컨대, 이 물질은 시도해야 할 정말 많고 흥미로운 특성을 가지고 있습니다. 앰플을 순환시켜 마시거나 캡슐에 들어 있는 보충제 형태로 매일 섭취하는 것이 좋습니다.몇 주 후에 효과가 나타나야 하며 다이어트에 지장을 주지 않아야 합니다.
가수 분해 콜라겐의 가정은 음식을 통해서도 발생할 수 있습니다. 실제로 많은 음식(예: 고기, 연골 및 동물의 결합 조직, 피부, 계란 등)이 풍부합니다. 그것은 주로 닭고기, 쇠고기 및 연어와 같은 지방이 많은 생선의 부드러운 부분에 존재하지만 균형 잡힌 식단이 없거나 나이가 들면 콜라겐 기반 제품을 섭취하여 신체가 생성하고 생성하도록 자극하는 것이 유용할 수 있습니다. 따라서 머리카락, 피부 및 손톱의 모양은 물론 관절과 뼈의 효율성을 향상시킵니다.
따라서 가수분해 콜라겐이 함유된 보충제나 제품을 섭취하는 것이 유용할 수 있으며 연구에 따르면 살이 찌지 않는 것으로 나타났습니다.
