Nomophobia: "연결 해제"되는 것에 대한 두려움은 무엇입니까?
당신은 당신의 휴대 전화를 떠나지 않습니까? 읽지 않은 알림이 없는지 강제로 화면을 확인합니까? 가방에 여분의 배터리 충전기를 놓칠 수 없습니까? 먼저 30분 이상 인스타그램 홈을 문지르지 않으면 잠이 오지 않나요? 노모포비아(nomophobia)에 걸릴 수 있어요. 정신질환으로 보는 인터넷 중독 증후군. 어떤 내용으로 구성되어 있는지 좀 더 자세히 알아보자, 주요 증상, 결과 및 치유 가능한 솔루션은 무엇입니까?
노모포비아란 무엇인가
노모포비아(Nomophobia)는 부적절한 기술 사용으로 인한 주요 결과 중 하나입니다. 이 용어는 FOMO(누락에 대한 두려움)로 알려진 또 다른 병리학에서 유래했습니다. FOMO가 실생활을 말한다면 nomophobia(no mobile phone + phobia)는 디지털 차원과 연결됩니다.
노모포비아라는 용어는 영국의 연구 기관인 YouGov에서 실시한 설문 조사에서 처음 만들어졌습니다. 이 연구 결과에 따르면 영국에서는 스마트폰 소유자의 53%가 "휴대전화를 잃어버리거나 배터리가 부족하거나 신용이 남아 있거나 네트워크 연결이 없을 때" 불안해하는 경향이 있는 것으로 나타났습니다.
연결 끊김 증후군이라고도 하는 노모포비아를 앓고 있는 사람들은 웹에서 일어나는 모든 일(정보, 다소 중요한 알림, 소셜 네트워크에서 다른 사람들이 공유하는 콘텐츠)에 대한 통제력을 잃을 수 있다는 끊임없는 두려움 때문에 스마트폰과 분리하기 위해 고군분투합니다. 이 공포증은 너무 고통스러워서 개인이 원하는 대로 기술을 훨씬 더 강박적이고 무모하게 사용하여 신체적, 정신적 건강을 심각하게 위험에 빠뜨립니다.
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과학이 그것에 대해 말하는 것
코네티컷 대학교의 데이비드 그린필드(David Greenfield) 강사는 스마트폰 중독은 알코올이나 약물 중독과 다르지 않다고 말했다. 그것이 전화이든, 주사기이든, 병이든, "중독"된 사람들을 위해 감각은 변하지 않습니다. 문제의 물체는 실제로 동일한 방식으로 작용하여 도파민 생성을 변경하고 사람에게 환상을 줍니다. 장기적으로 중독을 유발하는 웰빙.
유사하게, 2014년에 제노바 대학의 두 연구원(Nicola Luigi Bragazzi 및 Giovanni Del Puente)은 현상의 심각성과 정도를 깨닫고 "internal of pathologies"에 포함된 병리 목록에 노모포비아를 추가하자는 제안을 제출했습니다. 정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼.도달할 수 없고 세상 밖에 남아 있다는 두려움은 사실 노모포비아를 앓고 있는 사람에게 강한 불안과 좌절감을 불러일으키고 결과적으로 병리학적 행동에 대한 치료가 필요하게 만듭니다.
원인
특히 노모포비아(nomophobia)와 IAD(인터넷 중독)의 근본적인 원인은 주로 낮은 자존감과 지루함이라는 두 가지 조건에서 찾을 수 있습니다. 첫 번째 경우, 불안정한 사람들(특히 18세에서 25세 사이의 젊은이)이 소셜 네트워크를 과도하게 사용하는 등 자기 파괴적인 행동을 하는 경향이 있습니다. 사실, 몇 개의 좋아요 또는 만족스러운 메시지는 유효하다는 환상을 주기에 충분하며 이 유독한 메커니즘은 웹 덕분에 무언가를 계산할 수 있다는 생각을 개인에게 촉발합니다. 그러나 두 번째 경우에는 몸과 마음을 바쁘게 하는 자극적인 열정이나 참여 활동이 전혀 없기 때문에 자유 시간에 전화를 충전재로 사용할 수 있는 여지가 더 많이 남습니다.
증상
이미 여러 번 강조했듯이 노모포비아는 모든 면에서 병리학으로 간주되어야 하며 따라서 특정 증상을 나타냅니다. 가장 빈번하고 일반적인 것을 봅시다.
- 강박적이고 지속적인 휴대전화 사용
- 스마트폰 배터리가 방전되지 않도록 항상 충전기를 휴대하는 경향
- 강박적인 신용조회
- 배터리 부족, 현장 부재, 장소나 상황에 따른 금지 등으로 휴대폰을 사용할 수 없을 때의 불안과 초조함(미사, 연극 등)
- Ringxiety는 미국에서 공식적으로 인정되는 심리음향 증후군으로, 소리가 나지 않을 때에도 휴대전화 벨소리가 들린다고 주장합니다.
- 모든 알림에 대한 전화 화면의 지속적인 모니터링
- 모바일 장치 끄기 거부
- 피로와 눈의 불편함
- 스트레스, 안절부절, 심한 경우 공황 발작
결과
과도한 인터넷 사용의 결과는 개인의 신체적, 정신적 건강에 잠재적으로 위험할 수 있습니다. Digital Report 2020에서 보고한 바와 같이 이탈리아에서 매일 평균 6시간을 온라인에서 보내는 것을 고려할 때, 노모포비아는 우리와 밀접하게 관련되어 있고 우리 대다수에게 영향을 미치는 문제입니다. 따라서 노모포비아의 주요 영향이 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다.
- 자연적인 수면-각성 주기의 갑작스러운 변경: 실제로 많은 사람들이 연결 상태를 유지하고 싶은 욕구가 너무 강해서 몇 시간 동안 잠을 자지 못하는 경우도 있습니다. 어떤 사람들은 알림이나 메시지를 확인하기 위해 밤에 일어나기도 하고, 어떤 사람들은 더 나아가, 디지털 서비스를 계속 사용하기 위해 기술적인 용어로 "뱀핑(vamping)" 또는 완전한 수면 부족이라고 불리는 것을 자발적으로 구현합니다. 장기적으로 이 나쁜 습관은 수면과 각성 사이의 자연스러운 균형을 완전히 깨뜨리고 학교와 직장 모두에서 일상 생활에서 개인의 수행.
- 좌절과 부러움: 좌절과 부러움과 같은 감정은 소셜 네트워크에 중독된 사람들에게 가장 흔한 감정 중 하나입니다. 화면에서 다른 사람의 삶을 "감시"하면서 몇 시간을 보내면 다른 사람의 존재가 항상 자신의 존재보다 더 좋고 더 흥미롭다는 인상을 받습니다. 장기적으로 사람들은 자신의 삶을 멸시하고 열등감을 느끼는 사람들과의 관계에서 멀어질 위험이 있습니다.
구제책
휴대 전화에서 해독할 수 있는 몇 가지 솔루션이 있으며 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.
- 디지털 디톡스 또는 디지털 "다이어트"는 휴식을 취하고 온라인 세계에 대한 접근 방식을 검토할 수 있습니다.
- 스마트폰은 유혹에 빠지지 않도록 안전한 거리에 보관하고 몇 시간이고 확인하면서 보내십시오.
- 자신의 관심사에 전념하고 현실 세계에서 관계를 발전시키십시오. 사실 다른 사람과의 진정한 접촉은 디지털 세상에서 해독하고 마침내 스마트폰을 무시할 수 있는 가장 강력한 수단이라는 것이 입증되었습니다.
- 인터넷 및 기타 앱을 사용할 수 있는 시간을 제한하여 요일을 예약하십시오.
- 이 장치에서 방출되는 블루라이트는 시력을 파괴하고 수면을 방해할 수 있으므로 스마트폰을 들고 잠자리에 들지 마십시오.
