컴포트 존: 그것이 무엇이며 우리의 안전한 "둥지"에서 빠져나오는 방법
습관을 갖는 것은 우리에게 확신을 줍니다. 이상하게 보일지 모르지만, 흔히 지루하고 지루하다고 하는 그 일상을 너무 좋아해서 절대 떠나지 않는 사람들이 많다. 물리적이 아니라 정신적으로 안전한 이 장소를 심리학에서 광범위하게 연구되는 안락 지대라고 합니다.
그것이 무엇인지 자세히 발견하고 어떻게 벗어날 수 있는지 이해하기 전에 안전 지대에서 벗어나는 것이 자존감을 키우는 기본 단계 중 하나이며 항상 다른 사람의 자비를 느끼는 것은 아니라고 말하는 것이 좋습니다. 또는 이벤트.
컴포트 존이란?
일반적으로 컴포트 존은 심리적 상태입니다. 영어 용어 안전 지대 그것은 우리가 덥지도 춥지도 않은 19도에서 26도 사이의 온도 범위에서 파생된 것 같습니다. 한마디로 나도 모르게 기분이 좋아지는 이상적인 기후를 의미한다.
심리학에 적용하면 안락 지대는 우리가 보호받고 안전하다고 느끼는 정신적 영역입니다. 그것은 시간이 지나도 변하지 않는 습관으로 구성되어 있으며 일상 생활에서 위험을 감수하는 것을 표시합니다. 몇 가지 예를 들면, 컴포트 존은 우리에게 만족을 주지 않아도 변하지 않는 특정 직업으로 설명될 수 있습니다. 그 주에 같은 장소에서 해수욕을 하는 그 주, 매주 토요일 밤에 가는 그 식당처럼. 집에서 하루를 보낸 후 우리가 눕는 것을 좋아하는 "그렇게 되어 있습니다" 또는 그 소파와 같기 때문입니다.
이 모든 것이 우리로 하여금 불안, 스트레스 또는 두려움의 상태를 경험하지 않고 친숙함, 편안함 및 상황에 대한 완전한 통제감을 느끼게 합니다. 그러나 어리석게 보일 수도 있지만 항상 이 목가적인 상태에 머무르는 것은 "황금 우리"로 변할 수 있기 때문에 우리에게 좋지 않습니다.
왜 가끔 그것에서 벗어나야 합니까?
이상하고 위험한 마음에서 벗어나야 하는 이유가 무엇인지 의아해하는 것은 당연할 것입니다. 답은 간단합니다. 항상 편안한 지대에 머무르는 것은 우리의 성장과 개인적 발전을 가로막고 흑백이 아닌 컬러로 사는 삶에 기본적인 새로운 경험을 박탈합니다. 모든 사람이 자신의 확실성, 습관으로 구성된 자신의 "의식", 안전한 피난처가 필요하다는 것은 분명하지만, 자신이 안락한 지대에 갇혀 있는지 알려주는 징후가 있습니다.
우선, 당신이 더 이상 지적으로나 감정적으로 성장하지 않고 무관심한 상태에서 살고 있다고 느끼는 경우입니다. 그런 다음 이 폐쇄의 또 다른 증상은 새로운 아이디어나 경험을 거부하고 모든 것에 대한 끊임없는 동기 부여의 부족입니다. 마지막으로, 당신은 세미나에서 나온 일을 하는 것을 두려워합니다.
이미 이런 식으로 이 상황이 절대적으로 중단된 이유와 그것이 자신을 진정한 발견으로 이끌지 못하는 이유를 이해할 수 있습니다. 안락 지대에서 벗어나면 모든 능력과 연결되고 창의력이 향상되며 한계가 확대되어 변화하려는 경향이 더 높아짐에 따라 보다 능동적이고 자부심을 개발 및 강화할 수 있습니다. 결과? 당신은 더 긍정적인 에너지와 함께 더 살아 있음을 느낄 것이고 더 이상 당신 존재의 구경꾼이 아니라 주인공이 될 것입니다.
컴포트 존 vs 패닉 존
우리는 최소한 때때로 안전 지대를 떠나는 것이 필수적인 이유를 말했습니다. 그러나 그것을 벗어나는 것은 소위 배움과 자기 계발의 영역에 도달하는 것을 의미하지만, 그 영역만이 발견될 수 있는 영역이 아니라는 점을 강조해야 합니다. 패닉 지역.
우리가 안락 지대에 있을 때 우리는 극도의 고요함과 고요함을 제외하고는 많은 감각을 감지하지 못합니다. 이미 언급했듯이 누락된 것은 정확히 우리가 개선하거나 다른 일을 하도록 자극하는 자극입니다. 우리가 자극을 받으면 우리는 "안전한 둥지"에서 밀려나 영국인이 부르는 곳으로 뛰어듭니다. 학습 또는 개발 지역, 최적의 학습 영역입니다.
그 안에서 우리는 어느 정도의 스트레스, 불안, 불편함을 경험하기 때문에 덜 평온함을 찾습니다. 우리는 우리의 능력 덕분에 직면할 수 있고 긍정적인 방식으로 우리를 "도와주는" 도전에 직면하고 있기 때문에 지속 불가능한 것은 없습니다.
그러나 심리학에서는 공포와 불안의 수준을 초과하면 패닉 존에 들어가기 때문에 상황이 역전됩니다. 이 정신 상태에서는 동일한 부정적인 요소가 너무 많은 압력을 가해 더 이상 우리를 압박하지 않고 오히려 우리를 차단하고 성능이 저하됩니다. 그러므로 자신의 한계를 알고 서두르지 않고 조금씩 확장하여 패닉 존을 점점 멀어지고 접근하기 어렵게 만드는 것이 필수적입니다.
3단계로 컴포트 존에서 벗어나는 방법
따라서 개인의 성장과 성공을 위해서는 안전지대에서 벗어나는 것이 필요합니다. 특히 소심하고 소심하며 자연을 두려워하는 대부분의 사람들에게 이것은 "거의 불가능한" 작업처럼 보이지만 그렇지 않습니다. 안락한 영역에서 벗어나는 데는 시간이 걸릴 수 있지만 출발할 때 포기하기에는 너무 중요한 이점으로 이어집니다.
껍데기를 벗어날 준비가 되었다면 이 세 가지 팁을 따라 인생을 최대한 살기 시작하는 것이 좋습니다.
1. 서두르지 마라
편안한 지대를 넘어서기로 결정한다는 것은 본질적으로 삶이 모든 사람에게 가하는 도전과 좌절에 대처하는 법을 배우고 불안과 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것을 의미합니다. 이 여정을 시작하는 경우 첫 번째 기본 규칙은 자신에게 시간을 주는 것입니다. 청소년기와 성숙기의 상당 부분을 항상 습관과 확신만을 따라 보냈다면 며칠 만에 상황을 되돌릴 수 없을 것입니다.
잠시 동안 당신을 흥미롭게 했던 일을 시작하십시오. "하지만 당신은 너무 두려웠거나 착수할 의욕이 없었습니다. 미지의 세계로 바로 뛰어들지 말고, 일부터 일에 이르기까지 모든 일에 직면하기 위해 약간의 광기가 얼마나 필수적인지 이해하려고 노력하십시오. 개인적인 취미와 다른 사람들과의 관계. 근거 없는 비판에 귀를 기울이지 말고 새로운 것에서 긍정적인 것을 찾기 시작하십시오.
2. 회사에서 새로운 경험 만들기
친구는 필요할 때 서로를 보고, 당신을 둥지 밖으로 밀어내는 것도 분명히 그들 중 하나입니다. 처음으로 착륙하기 위해 개발 구역, 당신이 깊이 신뢰하고 이해하고 있는 사람에게 도움을 요청할 수 있습니다. 한 번도 가본 적이 없는 도시 밖의 하루 또는 주말, 한 번도 해보지 않았지만 항상 하고 싶었던 스포츠의 훈련 세션 또는 평소와 다른 "레크리에이션 활동: 당신을 자극할 수 있는 모든 것", 자신의 능력에 대한 자신감을 얻고 자존감을 강화하도록 돕습니다.
3. 불안을 받아들이고 긍정적인 것으로 바꾸십시오.
최적의 학습 영역에서 항상 기분이 좋아지려면 스트레스와 불편함을 받아들이기 시작해야 합니다. 이 모든 것은 그것들이 당신의 삶에서 불변해야 한다는 것을 의미하는 것이 아니라 당신이 그것들을 더 나은 방식으로 관리하는 방법을 항상 알고 있다는 것을 의미합니다. 그렇게 함으로써, 당신은 당신의 안락 지대의 경계를 확장하고 당신의 "안전한 작은 둥지"가 확장될 것입니다.
이를 위해서는 미지의 세계에 대한 관점을 바꿔야 합니다. 새로운 경험이 조금 두려운 것은 당연하지만, 이 두려움이 두 번째 자리를 차지해야 뉴스가 긍정적으로 보일 수 있습니다. 미지의 것을 두려워할 필요는 없지만, 그것을 발견하기 위해 받아들인다면 변화를 위한 수천 가지 가능성을 열 수 있는 자극적인 상황입니다.
