술을 끊는 방법: 당장 시작해야 하는 10가지 이유
알코올이 당신의 삶을 지배하고 있다는 것을 알았다면, 지금 당장 술을 끊을 수 있는 조치를 취해야 할 때입니다. 알코올이 몸에 미치는 피해는 우리가 느끼는 것보다 훨씬 더 많습니다. 기사 우리는 이 섬세함을 심화시키려고 노력할 것입니다. 하지만 우선, 노화를 방지하기 위한 7가지 요령이 담긴 동영상을 남겨 드리고자 합니다. 첫 번째는 술을 끊는 것입니다!
금연이 중요한 10가지 이유
이탈리아에서는 인구의 압도적 다수가 습관적으로 술을 마신다고 선언하며, 그 중 상당수가 이미 알코올에 중독되어 있습니다. 알코올이 신체에 가져오는 손상은 너무 많아서 나열하지 않는 것이 좋으며 불가능할 수도 있기 때문에 음주를 중단하기로 결정했을 때 얻을 수 있는 결과에 중점을 두는 것이 좋습니다. 당신이 마침내 술을 끊으라고 말할 때 당신의 몸은 어떻게 됩니까?
1 - 면역 체계가 강화됩니다. 알코올의 첫 번째 손상은 면역 체계와 관련이 있습니다. 사실 알코올 중독자와 술을 많이 마시는 사람들은 훨씬 더 자주 아플 수 있습니다.
2 - 심혈관 질환 및 종양에 걸릴 위험이 감소합니다. 과음자는 다른 사람보다 심혈관 질환 또는 종양(특히 간)에 걸릴 위험이 훨씬 더 큽니다.
3 - 기대 수명이 연장됩니다. 술을 끊으면 질병의 위험이 감소하므로 기대 수명이 더 길어지고 무엇보다도 장밋빛이 될 것입니다.
4 - 수면과 휴식이 전반적으로 개선됩니다. 술을 자주 마시고 자발적으로 잠이 오지 않는 사람은 한밤중에 입이 마르고 두통이 발생합니다. 너무 자주 수면을 방해하면 잠자리에 들 때보다 아침에 더 피곤할 것입니다.
5 - 당신은 올바른 식욕을 갖게 될 것이며 더 이상 폭식하지 않을 것입니다. 알코올은 신체에 점점 더 많은 음식을 요구하는 악순환을 만듭니다. 멈추면 신경질적인 허기가 사라지는 것을 볼 수 있습니다.
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6 - 이상적인 체중으로 돌아갈 것입니다. 알코올의 칼로리는 과소평가되어서는 안 됩니다. 가장 순수한 칵테일도 실제로 칼로리가 매우 높아 신체가 소화하기 어렵습니다.
7 - 기억력이 향상됩니다. 술을 많이 마시면 뇌가 실제로 수축되어 기억력 문제가 발생할 수 있습니다.
8 - 당신은 행복할 것입니다: 술을 끊으면 기분도 좋아지고 행복을 느끼고 다시 웃을 것입니다!
9 - 당신은 아름다운 피부를 가질 것입니다 : 알코올은 즉시 칙칙하고 가득 차있는 피부를 탈수시킵니다 알코올을 피해야 아름답고 빛나고 건강한 피부를 감상 할 수 있습니다!
10 - 당신이 아이를 가지려고한다면, 당신은 촉진 될 것입니다 : 남성과 여성 모두에서 알코올은 다산을 억제하므로 아이를 가지려고하지만 술을 끊지 않으면 매우 어려울 것입니다. 엄마나 아빠가 되기 위해.
술을 끊고 술을 끊는 방법
술을 끊는 것이 결코 쉬운 일이 아니며 무엇보다 오늘부터 내일까지 하지 않는다는 것을 우리는 잘 알고 있습니다.술을 습관적으로 섭취하면 중독으로 이어지게 되는 중독으로 이어져 사람에게 심각한 영향을 미치는 질병입니다. 그렇다면 술을 끊는 방법은? 그것은 길고 구불구불한 길입니다. 그래서 우리는 술을 멀리하기 위해 실천할 수 있는 일련의 요령을 모았습니다. 필기를하다!
- 알코올을 줄이고 물을 늘리십시오.
사소한 조언처럼 보일지 모르지만, 매일 술을 완전히 끊는다는 생각은 할 수 없다 그러면 어떻게 해야 할까? 양을 줄이고 매일 마시는 물의 양을 늘린다.
- 동맹국으로서 식량에 집중
음식은 섭취한 알코올 물질을 신체가 흡수하고 처분하는 데 도움을 주기 때문에 가장 좋은 동맹입니다. 우리의 조언은 무엇보다 먼저 술을 마시기 전에 항상 무언가를 먹으라는 것입니다. 그것을 포함할 수 있는 조리법을 피하십시오(예: 루쿼에 담근 과자).
- 어떤 대가를 치르더라도 술이 있을 것이라는 것을 알고 있는 상황을 피하려고 하지 마십시오.
이것은 가장 잘못된 것 중 하나인데, 적으로부터(이 경우 술) 도피하려고 하면 그것에 끌리기만 하고 결국에는 이벤트에 가지 않을 수도 있지만 결국에는 집에서 마신다.
- 일상을 바꿔라
퇴근 후 제 시간에 바에 가서 아페리티프 한 개(두 세 개)를 마실 것이라는 것을 안다면 이러한 잘못된 행동을 피하기 위해 노력하십시오. 체육관으로 이동! 신체적인 움직임은 마음을 산만하게 하고 이완시키는 데 도움이 됩니다.
- 돼지 저금통 방법을 사용하십시오.
술을 마시거나 사러 가고 싶은 유혹을 받을 때마다 이 건강에 해로운 습관에 썼을 돈을 저금통에 넣어 두십시오. " 해로운 습관.
술을 끊는 다른 효과적인 방법
- 계속해서 자해하는 것보다 술을 끊는 것이 더 나은 이유를 모두 공책에 적으십시오. 아주 자주, 특히 동기가 부족하다고 느낄 때 다시 읽으십시오.
- 감정과 감정을 억누르지 마십시오. 울고 싶은 느낌이 들면 계속하십시오. 비명을 지르거나 기운을 내려면 몸과 마음에 좋을 뿐입니다.
- 술을 끊을 중요한 날짜를 선택하여 더 긍정적인 일과 연결하면 의지력이 높아지고 길을 가는 데 도움이 됩니다.
- 낙심하지 말고 죄책감에 압도되지 마십시오. 술을 마시고 싶은 충동에 굴복했다면, 자신을 탓하지 말고, 자책하지 마십시오. 이벤트를 기록하고 캘린더에 표시하면 다시는 일어나지 않을 것입니다.
- 명상 과정에 참여하기 시작하면 긴장을 풀고 종종 우리를 유혹에 빠지게 하고 술에 빠지게 만드는 모든 이유를 숙고하는 것이 좋습니다.
술을 끊는 방법: 도움을 요청하십시오
모든 사람이 의지력만으로 술을 정말 남길 수 있는 것은 아닙니다. 스스로 할 수 없다고 생각되면 도움을 요청하십시오. 이것은 또한 중독의 길을 버리고 알코올 없는 삶에 더 가까이 다가가기 위한 한 걸음입니다.
특히 절대 과소평가해서는 안 되는 알코올 금단 증상을 관리하려면 의사와 상의하십시오. 술을 끊는 데 도움이 되는 약을 복용할지 여부는 의사만이 결정할 수 있습니다. 최근의 의학적 발전은 문제를 해결하는 데 유효한 도움이 될 수 있습니다. 알코올 중독의 문제.
또한 가족, 친구 또는 파트너와 알코올 문제에 대해 이야기하십시오. 이것은 중요한 단계입니다. 좋든 싫든, 고독 속에서 금주를 달성하는 사람은 거의 없으며, 그것을 유지하는 데 성공하는 사람은 훨씬 더 적습니다. 당신이 겪고 있는 일을 당신이 사랑하는 사람들과 나누는 것이 부적절하다고 생각하지 마십시오.
익명의 알코올 중독자(Alcoholics Anonymous)와 같은 그룹에 가입하는 것을 고려하십시오. 이러한 유형의 치료가 반드시 모든 사람에게 적합한 것은 아니며 특정 사례에 실제로 효과적인지 시도하고 확인해야 합니다. 그렇지 않은 경우 자신을 비난하지 마십시오. 술을 끊고 다른 방법으로도 술을 잊을 수 있습니다.
술과 작별을 고하는 마지막 팁
알코올 중독의 터널에 들어갈 때 저지르는 첫 번째 실수 중 하나는 알코올이 곧 몸에 끼치는 모든 손상을 이해하기 위해 묻지 않는 것입니다. 증상을 느끼기 몇 년 전에 경험할 수 있는 질병에 놀랄 것입니다. 거의 모든 경우에 손상은 되돌릴 수 없습니다. 당신이 얻을 수 있는 최선은 피해 진행을 막는 것입니다. 식단을 변경하고 체중을 확인하고 의사의 도움을 받으며 가장 중요한 것은 가능한 한 빨리 술을 끊는 것입니다. 건강에 해로운 간과 관련된 많은 질병과 합병증 시간을 내어 자신을 교육하고 기사와 연구를 읽으십시오. 한 번만 읽어도 술을 끊을 수 있는 큰 동기를 부여할 수 있습니다. 술을 오래 마실수록 손상될 수 있습니다. 두려움이 작용할 수 있습니다. 억지력, 그리고 당신은 당신이 술을 마시기 시작한 것이 얼마나 어리석었는지 이해하기 위해 그것을 당신에게 유리하게 사용해야 합니다.
알코올이 당신의 삶을 지배한다는 것을 곧 이해하게 되겠지만, 술을 끊으면 멈출 수 있습니다.
당신이 근시안적인 사람이라면, 진정한 이익(건강, 더 나은 관계 또는 깨끗한 양심)을 위해 취하는 것과 같은 (거짓) 쾌락을 포기하는 것이 가장 쉬운 길임을 알게 될 것입니다. 끝, 그럴 것이다. 정말 가치가 있었다!
간단한 트릭: 초콜릿을 손에 들고 다니는 것입니다. 술꾼이 술을 끊으려고 할 때 그는 종종 초콜릿을 갈망할 것입니다. 그것은 엔돌핀을 방출하고 알코올에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다.
술은 당신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 해를 끼칩니다. 당신에게 가장 중요한 사람과 무엇을 생각하려고 노력하십시오. 알코올이 그것을 어떻게 파괴하는지 상상해보십시오. 기억하십시오: 습관을 잃는 것이 습관이 될 필요는 없습니다.
