긍정적인 생각: 성공을 위한 5단계!
우리는 "아니오"의 날에 얼마나 많은 어려움을 겪고 있는 것 같습니까? 모든 것이 잘못되어 가는 것처럼 보이는 바로 그 순간에 우리의 마음은 부정적인 생각으로 가득 차 있습니다. 뿐만 아니라 불안과 스트레스가 우리를 지배하여 긍정적인 관점에서 상황을 보는 것을 불가능하게 만들고 우리에게 "걱정하지 마십시오. 모든 것이 잘 될 것입니다! 긍정적으로 생각하십시오!"라고 말하는 사람을 노려보게 만듭니다. . 실제로 긍정적인 사고는 단지 상황의 표현이 아니라 삶의 과정에서 여러 번 기본이 될 수 있는 실제 기술입니다.
이 기사에서 우리는 긍정적인 사고의 실천이 정확히 무엇으로 구성되어 있고 매일 실천하는 방법을 "예"인 경우뿐만 아니라 무엇보다도 "아니오"인 경우에 설명합니다. 성공하기 위해서는 자존감을 키우고 몇 가지 운동을 통해 자존감을 키우는 것이 중요하다고 말하면서 시작하겠습니다.
긍정적 사고의 기술은 무엇입니까?
"당신의 생각의 질이 당신의 삶의 질을 결정합니다": 이것은 무엇보다도 우리의 생각을 수정함으로써 우리 존재의 질을 크게 향상시킬 수 있는 생각 학교의 기초가 되는 가정입니다. 이 모든 것은 우리가 추론하는 데 익숙한 부정적인 생각과 패턴을 긍정적이고 자신감 있는 것으로 대체하려고 더 큰 열정과 긍정적인 태도로 삶에 직면하는 것을 의미합니다.
이 이론의 근간은 우리가 매일 보고 살아가는 현실이 객관적일 뿐만 아니라 사물에 대한 우리의 시각에 의해 크게 영향을 받는다는 주장이다. 주어진 상황에 직면했을 때 우리는 반응하는 경향이 있습니다. 즉, 마음 속에 무수한 생각이 일어납니다. 반면에 긍정적으로 생각하려고 하는 것은 '반응'이 아니라 '행동: 생각의 흐름을 통제하고 지시하는 것'이 가장 먼저 해야 할 일입니다.
긍정적인 사고를 위한 단계
긍정적인 생각을 함양하고, 부정적인 것이 우리 삶에 미치는 영향을 차단하거나 다르게 해석하는 것은 마음뿐 아니라 몸에도 중요하고 유익하며, 실제로는 지속적인 비관적인 존재관으로 알려져 있습니다. , 또한 두려움과 고통과 같은 감정에 격분하여 공황 발작을 일으킬 수 있으며 때로는 우울증과 유사한 상황으로 이어질 수 있습니다. 이 모든 것은 정신 건강과 신체 건강에 해롭습니다. 따라서 관점을 바꾸고 부정적인 것을 멈출 때라고 생각한다면 이 5가지 동작을 따라 유리가 반쯤 차 있는 것을 보고 긍정적으로 생각하고 더 많이 웃고 더 나은 삶을 살기 시작하는 것이 좋습니다!
1. 긍정적인 확언을 만트라로 만드십시오.
우리가 이미 예상한 대로, 우리는 우리의 생각을 통제하고 조절할 수 있으며, 생각을 "방향"으로 바꾸고 긍정적인 방향으로 밀어붙일 수 있습니다. 그렇게 함으로써 양심뿐만 아니라 무의식에도 영향을 미치게 되지만, 이를 위해서는 긍정적인 문구나 확언과 같은 도움이 필요할 수 있는데, 이는 자존감과 주변 사물에 대한 비전에 직접적으로 작용합니다. .
“자신을 좋아하는 법을 배우십시오. 자신에 대해 생각하는 것이 다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 것보다 훨씬 더 중요합니다.”라고 Seneca는 말했습니다. 여기, 이와 같은 격언에서 한 가지 예를 들어 적어서 부정적인 것이 지배하는 것처럼 보이는 순간에 그것들을 살펴보십시오. 또한 모든 일이 잘 되어가는 것처럼 보이더라도 하루 종일 이와 같은 문구를 몇 번 반복하면 새로운 에너지가 충전되고 생각이 긍정적일 수 있습니다.
2. 일기 쓰기
일기를 쓰는 것은 감정을 표출하고 처리하는 방법으로 항상 권장되어 왔습니다. 그러나 목표가 긍정적으로 생각하는 것이라면 공책의 빈 페이지는 "추가 성찰 없이는 부정적인 이야기만 수용할 수 없습니다. 이 완전히 개인적인" 도구를 최대한 활용하려면 "네가 일어난 일"을 쓰는 것이 좋습니다. 낮 동안 살지만, 다양한 사건들 앞에서 여러분이 어떤 반응을 보였고 그 덕분에 무엇을 배웠는지 밑줄을 긋습니다. 따라서 동료와의 불쾌한 토론조차도 원망이나 자책없이 건설적인 무언가를 그리는 길이 될 것입니다.
마지막으로, 일기 기술은 매일 적어도 하나의 긍정적인 사실을 적는 경우에만 유용합니다. 눈에 띄는 에피소드일 필요는 없지만 항상 좋은 많은 작은 것들 중 하나입니다. 친구의 친절한 메시지, 걷는 낯선 사람의 미소, 누군가의 단순하지만 의미심장한 제스처일 수 있습니다. 누가 당신이 클럽에 들어갈 수 있도록 문을 열어 두었습니까 ... 당신을 둘러싼 모든 긍정적 인 것에 더주의를 기울이십시오!
3. 목표 설정
흔히 그렇듯이, 다양한 문제에서 관심을 돌리고 자신에게 새로운 초점을 맞추는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 마음이 자극되고 달성할 결과에 자신을 투영합니다. 이를 위해 목표를 설정하면 긍정적인 태도는 점차 증가할 것입니다.. 처음에는 도달할 "단순한" 목표에 집중하여 목표 달성을 위한 에너지와 긍정적인 생각을 얻은 다음, 조금 더 복잡하지만 여전히 구체적이고 의존적인 목표를 정의하십시오. 당신의 행동에만. 사실, 이 단계에서는 다른 사람들을 포함시킬 수 없습니다. 왜냐하면 그들이 당신이 목표로 하는 바에 미치지 못하고 당신을 실망시켜 당신을 다시 부정적인 악순환에 빠지게 할 수 있기 때문입니다.
4. 좋아하는 일을 하고 친구들과 함께 하세요
하루의 바쁜 속도로 인해 사랑하는 일을 잠시 접어두었습니까? 자주 발생하지만 스포츠를 하거나 그림을 그리거나 그냥 음악을 듣거나 독서를 하는 등 좋아하는 활동을 할 시간을 항상 찾으려고 노력해야 합니다. 이러한 취미는 긴장을 완화하고 부정적인 에너지를 제거하는 데 필수적입니다. 이전에 해본 적이 없다면 요가와 명상, 심리적, 육체적 웰빙을 위한 진정한 만병통치약도 함께 시도해 볼 것을 권장합니다.
또한 모든 사람에게 친구는 무한한 행복의 원천입니다. 당신이 신뢰하고 자유롭게 이야기할 수 있는 사람들에게 둘러싸여 있는 것은 모든 상황에서 도움이 됩니다. 특히 모든 것이 잘못되고 부정적인 생각이 만연한 상황에서 더욱 그렇습니다. 가짜 친구를 조심하고 친구만 선택하십시오. 진심으로 원하기 때문에 당신과 가깝다고 느끼는 사람들, 그리고 어떤 숨은 동기도 없습니다.
5. 친절하고 웃는다
친절과 감사는 인생의 훌륭한 비약입니다. 사실 친절하면 긍정적인 마음이 즉각적으로 증가합니다. 왜냐하면 당신은 선하고 옳은 일을 한 것에 대해 만족감을 느끼기 때문입니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 자선 활동을 하는 사람들은 누군가를 도왔다는 것을 알기 때문에 즉시 더 행복해합니다. 이 모든 것에서 힌트를 얻고 친절을 모토로 삼으십시오. 마찬가지로, 감사 또는 "감사하는 것"은 부정적인 생각에 대처하는 훌륭한 동맹자입니다. 당신을 둘러싼 모든 긍정적인 것들에 주의를 기울이고 당신의 이러한 감정을 다른 사람들과 공유하십시오. 좋은 것이 항상 다른 좋은 것을 낳는 것처럼 감사하는 것은 지인들 사이에 긍정과 연대의 원을 형성합니다.
마지막으로 매일 무슨 일이 있어도 항상 웃는 모습을 보여주세요. 가족과 친구뿐만 아니라 낯선 사람에게도 미소를 짓는 것은 당신의 생각과 태도를 친절하고 긍정적이며 열정적으로 만드는 좋은 방법입니다. 특히 모르는 사람과의 미소 교환은 평소에는 보기 힘든 무뚝뚝한 달콤함과 다정함을 숨기는 간단한 제스처다. 또한 받는 사람과 "줄" 당신 모두에게 좋습니다. 항상 "사람을 친절하게 대하라"는 것을 기억하십시오.
“우리가 우리 자신을 진정으로 사랑하고, 받아들이고, 인정할 때에만 우리 삶에서 모든 것이 잘 될 것입니다. 지금 여기에서 자기 승인과 수용이 우리 삶의 모든 측면에서 긍정적인 변화의 열쇠입니다."
루이스 헤이