아유르베다 마사지 : 그것이 무엇이며 어떤 이점이 있습니까?
아유르베다 마사지는 그 이면에 있는 모든 것에 대해 정확하게 평가되고 있으며, 특히 신체의 모든 부분은 3가지 주요 생체 에너지인 도샤(바타, 피타, 카파), 그 불균형으로 인해 신체적, 정신적으로 다양한 문제가 발생합니다. 이러한 유형의 마사지는 대체 의학의 일부라고 말할 수 있지만 유일한 것은 아닙니다. 이 비디오에서 다리를 위한 특정 마사지에 대해 알아보세요.
아유르베다 마사지란?
아유르베다 마사지를 수행하기 위한 조작 기술은 매우 구체적이며 각 기술은 특정 목표를 달성하기 위해 사용되지만 전문 아유르베다 안마사에 의해서만 구현되어야 합니다.
아유르베다 마사지의 기원은 과거, 특히 인도에서 우리가 정신과 신체의 상관 관계에 초점을 맞추면서 찾을 수 있습니다. 두 부분 사이에 균형이 있으면 모든 것이 조화를 이루고 그렇지 않으면 정확하게 마사지를 통해 에너지 센터에 의해 자극될 것입니다 (차크라) 비율을 복원합니다. 머지 않아 이러한 유형의 동양 마사지는 순전히 미적 치료로 널리 퍼진 서양에도 도착합니다.
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아유르베다 마사지: 모든 혜택
정신신체적 웰빙을 달성하기 위해 아유르베다 마사지는 우리가 말했듯이 마음과 몸의 균형을 회복시키는 진정한 축복입니다.
이 기술은 혈액 순환을 자극할 수 있는 조작을 포함할 뿐만 아니라 잃어버린 조화를 회복하기 위해 중요한 체액의 배수를 선호합니다.
그러나 아유르베다 마사지를 받는 것의 주요 이점 중에는 매우 흥미로운 것들이 있습니다. 여기 있습니다.
- 근육 긴장 완화
- 불면증과 싸운다
- 불안과 스트레스에서 치유된다
- 관절과 목의 통증에 효과가 있다
- 두통 진정
- 다리와 발을 수축
- 셀룰라이트와 국부적인 지방 축적을 최소화합니다.
- 혈액 및 림프 순환의 경미한 변화 또는 장애에 작용합니다.
다양한 종류의 아유르베다 마사지
아유르베다 마사지 기법은 다양하며 허브와 오일도 자주 사용하는 치료 대상 신체 부위에 따라 다양합니다. 아유르베다 마사지는 전신을 완전히 덮을 수도 있고 특정 부위에 국한할 수도 있습니다. 필요한 "성분"은 확실히 피부의 움직임을 좋게 하는 오일이며 가장 많이 사용되는 오일은 참깨, 옥수수 또는 해바라기 오일, 에센셜 오일, 약용 및 아로마 허브입니다. 다음은 마사지 유형 목록입니다.
- Shiroabhyanga 마사지: 두피에 수행되는 아유르베다 마사지입니다. 그것은 탈모와 비듬 형성을 방지하는 데 사용됩니다.
- Shirodhara 마사지: 머리와 이마에 수행되는 아유르베다 마사지로 정신적 피로와 머리의 무거움을 제거하는 데 유용합니다.
- Abhyanga 마사지: 허브 오일의 도움으로 머리와 목에 아유르베다 마사지를 실시합니다.
- Mukhabhyanga 마사지: 이것은 특정 Ayurvedic 페이셜 마사지로 스트레스를 제거하고 노화 방지 작용으로 피부의 산소 공급을 자극하는 데 유용합니다.불면증에 대항하고 휴식을 촉진합니다.
- Griva Abhyanga 마사지: 경추에 초점을 맞춥니다. 특히 이 부위에 나타날 수 있는 통증을 완화하는 데 적합합니다.
- Tandabhyanga 마사지: 등, 특히 등과 어깨의 긴장과 피로를 완화하고 중화하는 데 유용한 아유르베다 마사지.
- 안티카파 및 가마티 마사지: 다리에 수행되는 아유르베다 마사지인 이 아유르베다 마사지는 부종과 국부적 비만을 중화시키고 배액 작용을 합니다.
- Udvartana 마사지: 배수 작용이 분말로 감소된 허브를 사용하여 수행되는 아유르베다 마사지. 체중 감량을 원하는 사람들에게 효과적입니다.
- Padabhyanga 마사지: 붓기를 제거하여 올바른 혈액 순환을 회복하기 위해 식물성 기름으로 발에 수행하는 아유르베다 마사지.
- 카파 도샤의 아유르베다 마사지: 순환과 에너지 대사를 자극하는 아유르베다 마사지. 셀룰라이트가 있는 경우에도 유용합니다.
- 페나캄(Phenakam) 마사지: 몸에서 독소를 제거하기 위해 시행하는 아유르베다(Ayurvedic) 림프 배수 마사지입니다. 특히 동화하기 어려운 음식과 약을 섭취하여 생기는 독소를 제거합니다.
- Sarvanga Abhyanga 마사지: 얼굴, 몸 및 두피를 포함하는 완전한 아유르베다 마사지. 사용하는 식물성 기름은 미지근한 상태에서 점차적으로 전신에 부어야 하며, 조작의 움직임은 강렬하고 신체의 가장 고통받는 부위에 집중됩니다.
마사지는 어떻게 진행되나요?
아유르베다 마사지를 받을 센터를 신중하게 선택하고 안마사와의 인지 인터뷰를 예약하십시오. 이 단계는 당신과 안마사 사이에 신뢰 관계가 형성되는 순간이 되기 때문에 매우 중요하며 수행할 올바른 마사지 기술을 이해하는 데에도 유용합니다. 수집된 정보 덕분에 안마사는 세션마다 다를 수 있는 조작 기술을 사용하여 특정 경우에 맞는 맞춤형 마사지를 개발할 수 있습니다.
마사지를 수행하기에 이상적인 환경은 조용하고 따뜻하며 부드럽고 부드러운 조명으로 밝혀집니다. 아로마 테라피로 이완을 촉진하기 위해 향기로운 에센스 또는 인센스를 디퓨저할 수도 있습니다. 편안한 음악이 케이크의 장식이 될 것입니다!
환자는 바닥에 눕거나 내부에 특별히 파인 나무 탁자 위에 눕습니다.
실행 방법에는 여러 가지가 있습니다.
- 손만 사용하여
- 손, 팔꿈치, 팔로
- 동시에 일하는 두 명의 아유르베다 안마사 (네 손 마사지)
- 발로: 주로 뚱뚱한 사람이나 운동선수에게 하는 마사지로 Midhiabhyangam
아유르베다 마사지 후 무엇을 기대할 수 있습니까?
아유르베다 마사지를 받았는데 치료 후 기대할 수 있는 주요 효과는 무엇입니까? 확실히 주요 이점은 신체적 및 심리적 이점으로 나뉩니다. 그들을 보자.
신체적 이점
- 근육 긴장 감소
- 근육 및 관절 통증에 대응
- 근육 피로 제거
- 림프 및 혈액 순환 촉진 및 자극
- 체중 감량 촉진
- 셀룰라이트 감소
- 독소 제거 촉진
정신적 이점
- 스트레스 해소
- 긴장, 피로 및 정신적 피로 해소
- 이완 촉진
- 불안 상태 줄이기
아유르베다 마사지 : 금기 사항
아유르베다 마사지는 자연 요법 중 하나이지만 그럼에도 불구하고 심각한 금기 사항이 있을 수 있습니다. 피하는 것이 가장 좋은 구체적인 경우는 다음과 같습니다.
- 부상이 있는 상황에서
- 염증이 있는 상태에서
- 개인이 발열이 있는 경우
- 모세혈관 취약성으로 고통받는 피험자에서
- 정맥염이 있는 개인의 경우
- 고혈압 환자 또는 심혈관 질환 또는 장애로 고통받는 사람
마사지 중에 사용되는 오일이나 기타 물질이 전신에 발진을 일으킬 수 있으므로 피부염이나 피부 알레르기로 고통받는 모든 사람들에게도 주의하십시오. 아유르베다 마사지를 받기 전에 의사에게 조언을 구하고 안마사와의 인터뷰 중에 알레르기가 있는지 지적하십시오.
어린이와 임산부를 위한 아유르베다 마사지
아유르베다 마사지는 특히 첫 번째 치아의 성장으로 인한 배앓이나 불편함을 진정시키는 데 특히 도움이 됩니다. 이 모든 것은 인도의 아유르베다 철학에 따른 것입니다. 임산부는 어떻습니까? 이런 종류의 마사지가 권장됩니까? 임산부를 위해 고안된 특정 조작이 있지만, 산모와 아기의 위험을 피하기 위해 전문 안마사만 수행해야 합니다. 특히, 임신으로 인한 스트레스와 근육 긴장을 풀기 위해 시행하는 가르바향감 마사지입니다.
아유르베다 마사지 비용
아유르베다 마사지 비용은 얼마입니까? 여기까지 왔다면 아마 당신이 아유르베다 철학에 열정을 가지고 있기 때문에 이 질문을 스스로에게 하고 있는 것입니다.
아유르베다 마사지는 일반적으로 전체론적 센터나 스파에서 수행되기 때문에 선택한 구조와 치료 기간에 따라 비용이 크게 달라질 수 있습니다.
대략적인 아이디어를 얻으려면 아유르베다 마사지의 가격이 80-90유로 (30~40분 마사지), 그 이상까지 150유로 1시간 이상 지속되는 마사지 또는 특정 문제 해결을 목표로 하는 트리트먼트가 포함된 마사지의 경우.
DIY 아유르베다 마사지: 할 수 있습니까?
Ayurveda 철학은 매우 유능하고 이론 및 실제 개념을 배우기 위해 연구하고 전문적인 전문가가 되는 것을 전제로 합니다. Ayurveda 및 관련 마사지는 진행 상황을 잃지 않기 위해 한 세션과 다른 세션 사이의 연속성이 필요합니다. 아유르베다 셀프 마사지는 매일 아침 다른 모든 활동 전에 해야 하지만, 먼저 실수하지 않기 위해 전문 교사에게 동작을 완벽하게 배워야 합니다.
15분만 투자하세요. 조용한 장소를 선택하고 가급적이면 어두운 조명에서 손에 선택한 오일을 가열하고 머리부터 마사지를 시작하십시오.귀와 목을 포함하여 얼굴을 향해 내려가면서 피부에 원을 그리십시오. 움직임은 연속적이지만 느리다. 그런 다음 동작이 길고 반복될 어깨와 팔로 진행합니다. 가슴과 복부 부위에 도달하면 움직임이 원형으로 돌아간 다음 다시 다리를 펴고 발바닥으로 마무리합니다.
마사지가 끝나면 일어나거나 즉시 움직이지 말고 최소 15분 정도 기다리십시오. 이렇게 하면 아유르베다 마사지에 사용되는 오일의 흡수와 이완에 도움이 됩니다. 과도한 노폐물을 제거하기 위해 샤워나 목욕으로 마무리한다.
아유르베다 요가 마사지
아유르베다 요가 마사지는 인도에서 시작된 재활 기술입니다. 이 기술은 전통적인 아유르베다 마사지와 "수동적 요가" 운동을 결합하여 실현됩니다. 고전적인 아유르베다 마사지의 경우 이 경우에도 특별한 식물성 기름과 뿌리를 사용하여 특히 근골격계, 면역계 및 순환계의 균형을 재조정하여 중요한 과정을 자극하여 '신체의 정화 능력을 높입니다.
스트레칭 기술과 수동 체조를 함께 사용하면 특히 인대의 관절 가동성과 유연성에 관한 마사지 효과가 향상됩니다. 이 기술은 또한 발의 사용을 포함하며, 발을 사용하면 심부 근육에 더 큰 이완을 제공하고 혈액 순환을 더 많이 자극합니다.
