어린이가 계절성 질병을 예방하는 데 도움이 되는 5가지 좋은 습관
감기, 기침, 독감, 인후통 등 : 질병의 계절이 시작됩니다! 여름에서 가을로의 전환은 특히 더 쉽게 아픈 경향이 있는 어린이에게 다소 민감한 것으로 알려져 있습니다.
따라서 자녀가 추운 계절에 더 잘 대처할 수 있도록 일상 생활에 포함시킬 몇 가지 작은 움직임으로 즉시 시작하십시오.
아이들이 겨울의 도래를 가장 잘 대처할 수 있도록 돕는 작은 단계를 알아보기 전에 이 비디오에서 세균으로부터 아이들을 보호할 수 있는 작은 일상 요령을 추천합니다.
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1. 즉시 너무 많이 덮지 마십시오
기온이 몇 도 정도 떨어지고 아이가 추울까 봐 두려워서 겨울용 옷장 전체를 아이에게 입히고 있습니까? 더 이상 잘못된 것은 없습니다! 아이들은 성인과 체온이 같기 때문에 첫 추운 날 과도하게 덮을 필요도 없고, 사실 과하지 않게 조금 더 덮고, 진행하는 날의 종류에 따라 옷을 입혀주면 충분합니다. ..계절의 변화와 같이 예측할 수 없는 기후로, 옷을 너무 많이 입으면 땀을 흘리고 너무 적게 입으면 병에 걸릴까봐 항상 두려워합니다 ...
이러한 경우의 해결책은 고전적인 "양파" 의류, 즉 여러 겹으로 입는 것입니다. 항상 면 탱크톱을 입힌 다음 티셔츠, 스웨터(요일에 따라 다소 무거움), 그 다음 재킷( 비나 바람의 위험이 있는 경우 방수), 가벼운 스카프와 함께(겨울을 위해 양모를 보관하세요!), 그게 다입니다! 이렇게 하면 아기가 너무 많이 땀을 흘리는 것을 방지할 수 있으며 더우면 더울 수 있습니다. 너무 많은 문제 없이 쉽게 몇 겹을 벗을 수 있습니다.
2. 오래된 공기를 피하기 위해 방을 환기시키는 것을 잊지 마십시오.
이 간단한 습관은 자녀뿐만 아니라 당신을 포함한 집의 모든 거주자의 계절성 질병을 예방하는 데 많은 도움이 될 것입니다! 다른 방의 공기를 바꾸는 것은 유해한 미생물의 방출을 허용하는 데 필수적입니다. 교체가 완료될 수 있도록 최소 20분 동안 창문을 열어 두십시오.
방의 온도에 주의하세요 밖이 춥더라도 22도를 넘지 않아야 합니다. 과도한 열은 바이러스와 박테리아의 번식을 촉진하기 때문입니다. 또한 외출해야 할 때 오버행을 만들지 않도록 도와줍니다. 또한 흡연자라면 절대 집에서 담배를 피우지 마십시오. 흡연은 아기에게 상처를 주고 기도를 더 약하게 만들고 질병에 더 많이 노출시킵니다.
3. 아기를 위한 면역 자극제 사용을 일찍 시작하십시오
면역 방어는 외부 에이전트의 침략에 대한 진정한 방패를 나타냅니다. 따라서 아기의 면역 방어를 지원하는 것이 가장 중요합니다.
계절성 질병에 미리 대비한 다음 가능한 한 빨리 자녀에게 면역 자극제를 주기 시작하십시오. 면역 체계의 정상적인 기능을 위한 모든 필수 요소인 비타민 C, D, E 및 아연을 기반으로 하는 식품 보조제를 선택하십시오.
4. 그의 리듬을 존중하라
계절의 변화는 누구에게나 쉬운 일이 아니며 어린이에게도 마찬가지입니다. 특히 그가 매우 피곤하다는 것을 깨달았을 때 너무 많이 강요하지 말고 새로운 가을 일과에 적응하는 그의 리듬을 존중하도록 주의하십시오.
피로와 스트레스는 실제로 신체의 면역 방어를 낮추고 바이러스와 박테리아의 공격에 더 쉽게 노출됩니다. 잠에서 깨어나는 순간이 아이에게 너무 충격적이지 않은지 확인하십시오. 예를 들어, 회사에서 평화로운 아침 식사를 즐길 수 있도록 아침에 침착하게 일을 할 수 있도록 하여 아이가 완전히 깨는 데 필요한 시간을 가질 수 있도록 하십시오. 너무 갑작스럽게 일상에서. 때로는 알람을 조금 더 일찍 설정하여 너무 서두르지 않고 모든 것을 할 수 있도록 하면 10분 덜 자더라도 가장 좋은 방법으로 떠날 수 있습니다. 항상 오후에 낮잠을 자게 하고, 그가 나이가 들더라도 너무 늦게 잠자리에 들지 않도록 하여 적어도 밤 9-10시간을 보장합니다. 가을이 필요한 새로운 리듬에 익숙하다.
5. 매일 아침 좋은 오렌지 주스를 만들어 주세요.
아이를 위해 매일 아침 신선한 오렌지를 짜내는 좋은 습관을 들이십시오(당신도 마찬가지입니다!). 오렌지 주스는 사실 계절성 질병에 대한 진정한 만병통치약입니다. 그것은 당신의 자녀가 비타민 C를 비축하는 데 도움이 될 것입니다. 비타민 C는 다른 어떤 영양소보다 면역 체계를 강화하고 독감과 감기를 예방하는 능력이 있습니다.
오렌지 주스에는 피로와 피로를 줄이는 데 도움이 되는 미네랄 염과 비타민 B1 및 B2도 포함되어 있습니다. 식단에 통합되도록 면역 방어를 강화하는 다른 음식이 무엇인지 즉시 알아보십시오.
