질투: 이 감정의 근원과 그것을 통제하는 방법
질투는 우리 대부분을 포함하는 종종 비합리적인 두려움의 표현입니다. 사전 정의에 따르면 독점적인 소유에 대한 욕구를 느끼고 사랑하는 사람의 불충실을 두려워하는 사람의 고통스러운 안절부절못하는 느낌입니다. 그러나 질투는 우리 삶의 가장 이질적인 영역에 영향을 미치고 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 이 "사랑병"에 대해 알아야 할 모든 것과 무엇보다 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.
낮은 자존감은 질투의 주요 원인 중 하나이므로 이 비디오를 시청하고 매일 자신을 더 사랑하는 법을 배울 수 있는 몇 가지 간단한 운동을 발견하십시오!
질투: 보편적인 감정
질투를 느껴본 적이 없는 사람은 먼저 돌을 던지십시오. 아무도, 응? 우리가 예상했던 대로. 사실, 질투는 보편적인 감정이며, 남자든 여자든, 윌리엄 셰익스피어가 "녹색 눈의 괴물"로 정의한 것에 완전히 면역이 있다고 말할 수는 없습니다.어린 시절부터 청소년기, 성인기에 이르기까지 이러한 마음의 움직임은 우리 삶의 필수적인 부분이며 가장 이질적인 상황에서 나타납니다. 장난감이 될 수도 있고, 부모님의 관심이 될 수도 있고, 남자친구가 될 수도 있고, 친구가 될 수도 있고, 느끼는 감정이 아니라 질투의 대상일 뿐입니다.
일반적으로 질투하는 사람을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 연애입니다. 사실 부부 생활은 좋든 나쁘든 강한 감정에 관한 한 가장 비옥한 땅입니다. 이 경우 질투는 누군가가 우리의 파트너, 우리가 인생의 사랑으로 생각하는 파트너, 때로는 불행하게도 우리의 독점적인 소유물을 빼앗아갈 수 있다는 위협에 대한 일종의 인지 반응입니다. 이 경우 질투를 자기 방어 메커니즘과 연관시키는 것을 생각할 수도 있습니다. 자기 방어 메커니즘은 사랑의 고통으로부터 자신을 보호합니다. 일부 심리학자들에게 이러한 감정이 인간의 생존을 보장한다는 점을 고려한다면 다소 근거가 있는 이론입니다.
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질투 vs 질투, 차이점은 무엇입니까?
사람들이 질투와 시기를 혼동하는 경우가 종종 있습니다. 계속하기 전에 두 개념을 한 번에 명확하고 구별해 보겠습니다. 첫 번째 경우, 우리를 고통스럽게 만드는 것은 우리가 이미 소유하고 있는 것을 누군가가 우리에게서 빼앗아 갈 수 있다는 생각입니다. 그러나 두 번째 경우에는 우리가 갈망하지만 불행히도 우리 소유가 아닌 것을 가진 사람들에게 적대감을 느낍니다. 이러한 감정의 공통점은 그것을 느끼는 사람의 낮은 자존감과 '라이벌'로 규정된 사람들에 대해 형성되는 나쁜 생각이다.
남자와 여자는 질투가 비슷하다?
살면서 여러 번 스스로에게 물어봤을지도 모르는 질문은 남자와 여자가 똑같이 질투하는지 여부입니다. 일반적으로 남녀 간의 질투의 확산은 매우 동질적이지만 그들이 속한 문화에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 진화 심리학자 그룹은 남성과 여성의 이러한 감정의 기원에서 근본적인 차이를 발견했습니다. 부부의 행실에 관계없이 DNA 검사 없이는 아내나 여자 친구가 뱃속에 품고 있는 아이가 자신의 것임을 남성이 100% 확신할 수 없습니다. 어느 정도 무의식적으로 남성의 질투를 유발하는 것은 이 조상의 불확실성입니다. 이 경우, 번식에 대한 "실패"에 대한 불안과 파트너의 "성적" 충실도에 대한 의심과 관련된 느낌입니다. 반면에 여성은 파트너의 감정적 배신을 무엇보다 두려워합니다. 실제로 후자가 다른 여성을 사랑하거나 사랑에 빠지면, 그는 그녀를 무시하기 시작하고 점차적으로 그녀와 함께 가졌던 자녀를 모두 버리고 그녀가 모든 가족 약속을 떠맡게 할 것입니다. 분명히 이것들은 고정된 규칙은 아니지만, 이러한 고대의 두려움이 시간이 지남에 따라 내면화되어 오늘날에도 우리를 조절하게 되었다는 것은 부인할 수 없습니다.
우리는 왜 질투합니까?
사람이 질투를 느낄 때 다음과 같은 몇 가지 유발 요인이 있을 수 있습니다.
- 낮은 자존감: 질투는 우리가 상대방에 대한 신뢰를 잃을 때 보다는 우리 자신에 대해 더 많이 차지합니다. 열등감과 낮은 자기애가 뒤섞여 자신의 가치를 의심하게 만들고, 어떻게 한 사람이 우리와 사랑에 빠지고 다른 사람보다 우리를 더 좋아할 수 있을까 하는 생각을 하게 만든다. 우리 자신을 믿지 않고 이러한 질문에 대한 답을 찾기 위해 애쓰고 이것이 불가능하며 결과적으로 파트너가 우리보다 더 나은 사람의 팔에 자신을 던질 것이라고 확신하게 됩니다.
- 트라우마: 특히 감상적 영역에서 트라우마적 경험을 수집하는 것은 사람에게 평생의 흔적을 남길 수 있으며, 해결되지 않으면 종종 제어할 수 없는 병리학적 행동을 생성할 수 있습니다.
- 버림받음에 대한 두려움: 이 기사의 시작 부분에서 이미 지적했듯이 질투의 기초는 다른 사람 때문에 파트너를 잃는 것에 대한 맹목적인 두려움입니다. 유기 증후군의 기원조차도 대상이 평생 동안 경험하고 완전히 치유되지 않은 가능한 외상으로 거슬러 올라갈 수 있습니다.
- 파트너가 우리 재산의 대상으로 간주되는 건강에 해로운 사랑의 생각.
질투의 주요 증상
이제 질투의 개념을 더 명확하게 이해했으므로 이 감정을 구별하는 주요 증상이 무엇인지 살펴보겠습니다.
- 고뇌: 질투하는 사람은 내면의 평온과 평온에 의존하기가 어렵습니다. 반대로 그는 사랑하는 사람과 잠재적인 "적"을 놓치지 않도록 항상 경계할 것입니다.
- 통제광: 질투는 강박장애로 확대될 수 있습니다. 이것은 그 사람이 모든 것이 완벽하게 작동할 수 있다는 환상 속에서 파트너의 관계와 삶 모두를 자신의 통제 하에 두려고 노력할 것임을 의미합니다.
- 분노: 이러한 경우의 분노는 주로 우리가 사랑의 라이벌로 인식하는 사람을 겨냥합니다.
- 좌절감: 이 느낌은 우리가 특정 생각의 부조리함을 인식하지만 동시에 그것을 억제할 수 없을 때 발생합니다.
- 두려움: 사랑하는 사람에게 버림받는 것에 대한 두려움은 질투의 주요 특징이자 동시에 증상이자 원인입니다.
- 불신: 이 신중한 태도는 파트너에게 접근하는 사람은 누구나 잠재적으로 경쟁자가 될 수 있다는 생각 때문입니다.
- 편집증: 질투할 때 의심과 편집증적인 생각이 마음을 가득 채우고 가능한 모든 배신 시나리오를 상상하게 만듭니다.
아이들의 질투
위에서 이미 언급했듯이 질투는 나이가 없으며 종종 어린 시절부터 영혼을 방해하기 시작합니다. 정신분석학의 아버지로 불리는 지그문트 프로이트 자신은 우리 모두가 이미 어린 시절에 이 감정을 느낀다고 생각했는데, 우리는 부모의 관심을 받고자 하며 도착 소식을 나쁜 유머로 환영합니다. 새로운 남동생이나 새로운 여동생. 그러므로 우리가 어린이일 때 껴안거나 "도난당한" 장난감 앞에서 느끼는 시기심은 앞으로 몇 년 동안 흥미롭고 어른의 관계에 쏟아 붓는 것입니다.
온갖 질투
질투는 유형이 다를 수 있고 다른 색조를 가질 수 있습니다. 주요 내용을 살펴보겠습니다.
- 재료: 우리가 소유하고 있고 우리가 세상에서 어떤 이유로든 다른 사람들에게 주기를 원하지 않는 대상을 목표로 합니다.
- 건강함: 파트너, 친구 또는 가족 구성원이건 간에 사랑하는 사람에 대해 갖고 있는 무해한 감정, 그리고 여전히 우리가 통제할 수 있는 감정입니다.
- 낭만주의: 이 경우 우리는 감상적인 관계를 가진 사람을 더 구체적으로 질투하고 제3의 존재가 침입하여 그것을 빼앗아갈까 두려워합니다. 또한 이 경우 관계를 회복하고 부부를 더욱 친밀하게 만들 수 있기 때문에 다소 관리하기 쉬운 감정이며 일부에서는 긍정적으로 간주합니다.
- 병리학적이고 강박적인: 이 경우, 우리는 종종 정서적 중독과 유독한 사랑의 직접적인 결과인 건강하지 못한 감정에 직면하게 됩니다. 명확한 증거가 없어도 파트너가 다른 관계에 있다고 확신하는 질투하는 사람은 끊임없는 고뇌를 느끼고 상대방에 대해 일련의 병적이고 강박적인 행동을 발전시킵니다. 그리고 그녀의 주머니를 뒤진다. 이것은 스토킹이나 더 나쁜 것은 사랑의 범죄와 같은 비참한 결과로 악화되어 부부의 행복을 영원히 손상시킬 수 있습니다.
- 소급: 현재 파트너의 exe에 대한 질투로 더 일반적으로 알려져 있습니다.
질투는 어떻게 다루어지는가
때때로 파트너가 아무리 잘 행동하고 애정이 넘치고 충성스럽더라도 질투하는 사람은 다른 사람이 와서 자신의 관계를 위험에 빠뜨릴 수 있다는 생각에서 결코 벗어나지 않을 것입니다. 위에서 보았듯이 질투의 표현은 무해할 수도 있고 병적일 수도 있습니다. 케이스의 심각성에 따라 다른 경로를 따라 진행하는 것이 좋습니다. 그렇다면 이 감정을 다루는 법을 배우고 러브 스토리를 평온하게 살 수 있는 몇 가지 솔루션이 있습니다.
- 당신의 질투를 유발하는 상황의 목록을 만들고 객관적으로 분석하십시오. 역할을 바꿔보고 다른 사람을 보거나 이야기할 때마다 파트너가 질투하는 것이 좋은지 자문해 보세요.
- 의사 소통: 좋은 의사 소통은 모든 행복한 관계의 기초입니다. 모든 의심과 두려움을 파트너와 공유하되 억압하지는 마십시오. 그가 당신을 진정으로 사랑한다면 그는 당신의 감정에 무관심하지 않을 것이지만 당신이 두려워할 것이 없다는 것을 보여줌으로써 당신을 도우려고 할 것입니다.
- 자립심을 기르십시오: 사랑하는 사람을 잃는다는 생각이 참기 힘든 생각이라면, 그것은 인생에 스스로 채우는 법을 배워야 하는 공백이 있음을 의미합니다. 당신의 열정에 헌신하십시오: 이런 식으로만 당신은 중독과 사랑을 더 이상 혼동하지 않는 법을 배우게 될 것입니다.
- 당신의 파트너가 당신과 사랑에 빠진 모든 자질과 자질을 목록으로 만들어 그/그녀에게 직접 물어보십시오. 질투심이 자라는 것을 느낄 때마다 이 목록을 다시 읽고 자신을 안심시키고 그녀의 감정이 진정성을 잃지 않도록 하십시오.
- 심리 치료를 받으십시오. 불행히도, 특정 생각을 스스로 끄는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 질투를 제어할 수 없다고 생각하고 파트너가 질식할까봐 걱정된다면, 불쾌한 결말을 피하기 위해 심리학 전문가와 상담하는 것을 진지하게 고려하십시오. 표적 치료 덕분에 심리 치료사는 당신의 내면을 깊이 파고들어 이 증후군의 원인을 찾아내고 근본적인 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
