우리는 왜 살이 찔까?
소인 요인
가족 소인 : 살이 찌는 경향은 유전입니다! 따라서 부모가 비만이 아닌 경우 자녀가 비만이 될 위험은 15%, 부모 중 한 명이 과체중이면 40%, 부모 모두 과체중이면 80%입니다.
내분비 장애: 일부 호르몬 불균형(갑상선 기능 저하증, 코르티솔 과다증)은 체중에 영향을 미칩니다. 건강 검진과 적절한 치료가 필요합니다.
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채식주의 식단: 어떻게 이루어지며 건강에 좋은 이유는 무엇입니까?
좌식 생활 방식: 비활동은 체중 증가에 유리하며, 덜 움직일수록 소모하는 에너지가 적어지고 안정적인 체중을 유지하기가 더 어렵습니다.
나쁜 식습관: 너무 많이 먹거나 나쁘게 먹으면 분명히 살이 찐다. 이러한 유형의 오류는 많고 일반적으로 축적됩니다. 에너지가 넘치고 기름지고 단 음식에 대한 매력, 너무 풍부한 요리 방법, 배고픔/포만 신호에 대한 잘못된 인식, 불규칙한 섭식 리듬(식사를 거르거나 너무 빨리 먹기, 한입 깨물기, 음식 나누지 않음) 다양한 식사에 균형있게...) "식량균형...
특정 약물의 섭취. 부인할 수 없는 사실입니다. 일부 약물(항우울제, 여성 호르몬, 코르티코이드 ...)은 당신을 뚱뚱하게 만드는 반면 다른 약물은 체중 감소를 늦출 수 있습니다.
방아쇠
부인과 요인. 호르몬 불균형, 사춘기, 임신 및 폐경은 여성의 체중 증가를 선호합니다.
생활 습관의 변화. 중단 또는 직업 변경, 은퇴, 이사, 사랑하는 사람의 죽음, 사랑, 자녀: 이 모든 요소는 사기와 습관에 영향을 주어 체중 불균형을 유발할 수 있습니다.
금연: 휴식 시 에너지 소비 감소, 식욕 증가, 설탕에 대한 끌림, 제스처 보상… 담배를 끊는 것은 일반적으로 몇 킬로그램을 얻는 것과 같습니다.
스포츠 중단: 활동에서 좌식 생활 방식으로 전환하면 근육량이 감소하고 기초 대사가 감소하며 에너지 소비가 감소하여 균형이 재조정되지 않으면 필연적으로 체중 증가가 발생합니다. 전원 공급 장치.
피로가 그를 강조했습니다. 피로와 걱정을 보상하기 위해 다양한 호르몬 기전으로 인해 웰빙 느낌을 주는 에너지 식품을 섭취하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 그리고 지방과 설탕을 너무 많이 먹으면 살이 찐다!
낮과 밤의 교대 근무 다른 사람들과 같은 속도로 살지 않으면 건강하고 규칙적인 식단을 채택하기 어렵습니다. 실제로 야간 근무를 하는 간호사를 대상으로 한 연구에 따르면 10년 근무 후 5kg 이상 체중이 증가할 위험이 낮에 근무하는 동료에 비해 2배 이상 증가한 것으로 나타났습니다.
악화 요인
요요 효과. 다이어트를 반복하면 할수록 몸은 제한에 민감해지고 몸은 칼로리를 더 많이 저장하는 경향이 있습니다. 다이어트를 다시 시작할 때마다 이전보다 체중이 더 많이 나가는 경향이 있습니다.
