임신 중 사타구니 통증 : 치료하고 예방할 수 있습니다
10명 중 1명의 여성이 임신 중 사타구니 통증을 경험하지만, 사타구니 통증이 발생하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 일반적으로 출산 직후 저절로 사라지는 일시적인 상태입니다. 그래도 할 수 있는 몇 가지가 있습니다. 불편함을 완화하고 무엇보다 통증을 예방하기 위해 임신 중 하지 말아야 할 행동에 대해 이야기하기 전에 이 영상을 추천합니다.
임신 중 사타구니 통증 : 무엇입니까?
사타구니 통증은 또한 허벅지와 등으로 방사될 수 있으며 계단 오르기, 양말이나 바지 착용, 걷기, 이리저리 뒤척이기 등의 일상적인 동작을 수행하기 어렵게 만들고 임산부에게도 영향을 미칩니다.
치골통은 골반의 특정 근육과 관절에 영향을 미치는 염증으로 임산부의 경우 주로 허벅지의 내전근에 영향을 미치며 특징적인 증상은 사타구니 통증이며 때때로 허벅지 안쪽이나 요추 쪽으로 방사되기도 합니다. 등의 영역.
걷거나 계단을 오를 때, 너무 오래 앉아 있거나 한쪽 다리로 서려고 할 때(예: 옷을 입을 때) 특히 극심한 통증입니다. 사타구니 통증이 나타나는 다른 일반적인 상황: 예를 들어 차에서 내리기 위해 다리를 벌릴 때 또는 침대에서 몸을 구울 때 어떤 경우에는 성교 중 또는 일반적으로 회음부에 통증이 있을 수도 있습니다. 지역.
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임신 중 사타구니 통증은 무엇에 달려 있습니까?
스포츠를 많이 하는 모든 사람들, 예를 들어 프로 운동선수는 이 경우 근육이 관절에 삽입되는 구조인 힘줄에 대한 과도한 스트레스로 인해 종종 사타구니 통증을 겪습니다. 임산부의 경우 사타구니 통증의 원인은 매우 다양하며 임신으로 인한 신체 변화와 관련이 있습니다.
자궁의 부피가 커지고 근육에 스트레스가 가해질 뿐만 아니라 태아의 발달이 엄마의 체중을 증가시키므로 전신, 주로 근육이 지탱해야 합니다. 한편, 고려해야 할 호르몬 변화가 있습니다. 이는 근육, 힘줄 및 인대의 이완을 크게 유도합니다. 이 이완은 출산 중에 도움이 되지만 골반의 관절이 평소보다 균형이 덜 잡힌 위치에 있게 되어 염증과 통증을 유발할 수 있습니다.
따라서 우리가 살펴본 바와 같이 임신 중 사타구니의 통증은 주로 근육에 "안착"되어 있어 지지되어야 하는 자궁 크기의 증가에 따라 달라지며, 이는 임신이 진행됨에 따라 증가할 수 있는 통증을 따릅니다. 어린이는 사타구니 통증의 위험에 영향을 줄 수 있습니다.
임신 중 사타구니 통증의 증상을 완화하는 방법
임신 중 사타구니 통증을 예방하는 방법이 있습니다. 예를 들어 몇 가지 예방 조치로 상황이 악화되는 것을 막을 수 있습니다.
- 역기를 드는 것을 피하십시오
- 계단보다 엘리베이터를 선호
- 이미 어린 아이가 있다면 한쪽 엉덩이에 기대고 팔에 안고
- 너무 오래 앉아
- 다리를 꼬고 서거나
사타구니 통증이 이미 발생한 경우 통증을 완화하기 위해 수행할 작업은 다음과 같습니다.
- 너무 앉아 있지 않고 충분한 휴식을 취하십시오
- 30분 이상 연속으로 앉지 않으려고 자주 자세를 바꾼다.
- 앉아있는 동안 옷을 입고 옷을 벗다
- 서있을 때 체중을 두 다리 사이에 균등하게 분배하십시오.
- 다리 사이에 베개를 끼고 잔다
- 침대에서 구르거나 차에서 내릴 때 두 다리를 벌리지 않고 평행하게 유지하십시오.
통증이 지속되고 심하면 약물 요법을 평가할 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 임신 중에는 소염제 복용을 피하는 것이 좋지만 7-8일의 짧은 치료 과정을 위해 아세트아미노펜을 선택할 수 있습니다.
또 다른 유용한 방법은 통증이 있는 부분에 얼음을 대어주는 것인데, 이는 천연 혈관 수축 및 항염 작용을 하며 작은 국소 마사지에도 사용할 수 있습니다.
마지막으로, 약간의 적당한 신체 운동을 하면 도움이 될 수 있습니다. 수영은 임신 중에 가장 적합한 스포츠 중 하나입니다. 특히 물에서는 관절과 근육에 대한 스트레스가 적고 사타구니 통증이 줄어들기 때문입니다. 스트레칭은 또한 덜 경직되고 통증을 덜 받는 근육의 탄력에 작용하기 때문에 기본적인 역할을 합니다.
요가는 사타구니 통증 완화에 이상적인 활동의 또 다른 예이지만 잘못된 동작을 피하기 위해 스스로 하지 말고 숙련된 사람이 따라하는 것이 좋습니다.
사타구니 통증을 치료하기 위해 정골 의사를 방문하십시오
사타구니 통증에 대해 정골 요법으로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 종종 불편함은 치골과 관련이 있을 뿐만 아니라 잘못된 발 지지 또는 허리 문제와 같은 다른 원인이 있습니다. 때때로 이 통증 뒤에는 어린 시절이나 청소년기에 수년간 착용한 척추측만증 흉상과 같은 과거의 트라우마가 있습니다. 정골 요법의 조작을 통해 이 부위에 축적된 모든 긴장을 풀고 근육의 유연성과 탄력성을 회복할 수 있으며 특히 임산부에게 유용합니다.
임신 중 사타구니 통증에 대해 자주 묻는 질문
임신 중 사타구니 통증과 그에 따른 사타구니 통증을 예방할 수 있습니까?
여자가 아이를 갖기로 결정했지만 사타구니의 통증이 두려운 경우 그녀는 무엇을 할 수 있습니까? 사타구니 통증을 경험할 위험을 줄이려면 신체 운동에 집중할 필요가 있습니다. 더 탄력 있고 "훈련된" 골반 근육이 도착할수록 임신 중에 문제가 발생할 위험이 낮아집니다.
분만 후에도 사타구니 통증이 지속될 수 있습니까?
아기가 태어나고 산모의 골반이 받던 스트레스가 사라지면서 사타구니 통증의 증상은 단기간에 저절로 없어져야 합니다. 그러면 출산 후 상황이 저절로 정상으로 돌아오는 것을 볼 수 있으므로 걱정하지 마십시오.
왜 임신 초기에 사타구니 통증이 발생합니까?
임신 중 사타구니 통증은 종종 임신 첫 삼 분기에 발생하며 어떤 경우에는 여성이 아직 임신을 알지 못하는 임신 첫 주에 이미 나타납니다.이 모든 것은 난자의 착상과 그에 따른 전신의 적응으로 인한 것입니다.
임신 중 골반저와 사타구니 통증은 관련이 있습니까?
사타구니 통증과 임신 중 사타구니 통증은 골반저(골반)를 구성하는 근육과 관련이 있기 때문에 밀접하게 연관되어 있습니다. 이 모든 것이 걱정거리가 되어서는 안 되지만 안심하고 싶다면 의사나 산부인과 의사에게 연락하여 상황을 보고할 수 있습니다.
