줌바: 뭐야? 살이 빠지나요? Zumba 피트니스와 Zumba Strong의 모든 이점을 알아보세요.
Zumba 피트니스는 에어로빅과 캐리비안 댄스를 혼합한 트레이닝 시스템입니다. 콜롬비아 댄서인 알베르토 페레즈가 90년대에 구상한 이 곡은 단숨에 유럽에서도 큰 인기를 끌었다.
라틴 음악의 리듬에 맞춰 체중을 줄이고 근육을 강화하고 단련하는 것은 가능할 뿐만 아니라 우리의 웰빙과 체형에도 매우 유용합니다! Zumba 피트니스는 단순한 스포츠가 아니라 탐구해야 할 다양한 분야의 전체 우주입니다. 그런 다음 그것이 무엇인지, 다른 유형은 무엇이며 모든 이점을 제공하는지 함께 알아 봅시다.
그러나 Zumba 피트니스 세션을 시작하기 전에 비디오에서와 같이 약간의 스트레칭을 하여 운동을 위해 몸을 준비하는 것을 잊지 마십시오 ...
줌바 피트니스란?
Zumba 피트니스는 서로 다른 분야의 최고를 결합합니다: 무엇보다도 신체를 단련하는 데 매우 유용한 에어로빅과 리드미컬하고 재미있는 라틴 아메리카 댄스 이러한 특성으로 인해 Zumba 피트니스는 신체를 재형성하는 동시에 동시에 매우 효과적인 방법입니다. 스프린트와 에너지를 회복하십시오.
Zumba 피트니스는 누구에게나 적합합니다. 모든 연령대에서 할 수 있으며 라틴 아메리카 춤을 추는 방법을 알 필요가 없습니다. 그룹 수업은 일반적으로 1시간 동안 진행되며 참가자들 사이에 최대한의 자유가 있습니다. 모두가 자신의 훈련 수준에 가장 적합한 방식으로 동작과 안무를 수행합니다. 중요한 것은 움직이고 즐기는 것입니다!
일부 Zumba 스타일은 동일한 안무에서 작은 웨이트와 같은 작은 도구를 사용하기도 합니다. 그러나 그것들을 사용하는 것조차 단순한 체조 훈련이 아니라 보다 리드미컬한 춤의 일부입니다.
Zumba 피트니스에는 몇 가지 유형이 있습니까?
Zumba 피트니스는 수년에 걸쳐 전 세계적으로 추종자 수가 증가하면서 다양한 분야에서 감소하고 있습니다.에어로빅과 카리브 댄스를 결합한다는 동일한 전제에서 출발했지만 많은 변형이 탄생했습니다.
댄스보다 피트니스 부분에 중점을 둔 Zumba Toning이 있습니다. 근육을 단련하고 단련하고 싶은 분들에게 특히 추천합니다. 가벼운 무게가 자주 사용됩니다.
반면 Zumba Sentao는 안무 및 근육 훈련 도구로 사용되는 의자를 사용합니다.
Zumba in the Circuit은 30분의 순수한 피트니스 트레이닝과 30분의 실제 Zumba를 포함하는 종목입니다.
Zumba Step은 이름에서 알 수 있듯 안무 내에서 스텝을 사용합니다.
Zumba Gold는 특히 노인에게 적합한 가벼운 운동을 기반으로 하며 Zumba Kids 및 Zumba Kids J는 어린이와 청소년에게 적합하며 특별히 설계된 운동을 제공합니다.
마지막으로 물 속에서 연습하는 Zumba가 있는데, 이는 일종의 훈련으로 수중 에어로빅에 가깝습니다. 이를 Acqua Zumba라고 합니다.
줌바 스트롱이란?
대형 Zumba 피트니스 제품군에 가장 최근에 추가된 제품은 2016년 플로리다 올랜도에서 열린 대회에서 선보인 Strong by Zumba입니다.
이 특정 유형의 Zumba는 일련의 고강도 인터벌 운동으로 구성되며, 항상 - 물론 - 음악의 리듬에 맞춰 진행됩니다. 운동은 전통적으로 클래식 Zumba가 예측한 것과 유사하게 좋거나 나쁘게 유지되지만, 후자는 주로 고강도 유산소 운동에 중점을 두고 있으며 Strong 운동은 근육 조절에 중점을 둡니다.
Zumba Strong을 위해 특별히 설계된 음악 트랙은 각 동작과 리듬을 완벽하게 동기화하여 강도를 정의하고 몰입도와 아드레날린을 증가시킵니다.
Zumba 피트니스가 체중 감량에 도움이 되나요? 여기에 모든 이점이 있습니다
Zumba 피트니스는 이점이 가득한 훈련입니다. 우선 그것은 모든 근육을 강화하고 결과적으로 우리를 긴장시키는 데 도움이 됩니다. Zumba의 움직임은 팔, 복근, 다리, 허벅지, 엉덩이에 작용합니다. 지속적으로 훈련하면 몸이 진정으로 개조됩니다!
Zumba 피트니스가 체중 감량에 도움이 됩니까? 물론이야! Zumba 수업에서 평균적으로 분당 약 9.5칼로리를 소모합니다. 신진 대사가 확실히 가속화됩니다. 빠르게 체중을 줄이는 훌륭한 방법입니다. 그러나 스포츠를 건강한 식단과 연관시키는 것을 잊지 마십시오. 신진대사를 촉진하기 위해 다음과 같은 특정 음식을 시도해 보십시오.
따라서 Zumba 피트니스의 이점은 심혈관 활동의 개선과 관련이 있습니다: 심장은 안무의 고강도 리듬에 의해 훈련되므로 저항력이 더 높아져 심장 질환을 예방하고 고혈압의 경우에 도움이 됩니다. 또한 호흡 및 폐활량 능력도 향상됩니다. 혜택.
또 다른 이점은 기분에 관한 것입니다. 무엇보다 매력적인 리듬으로 누구를 압도하는 라틴 음악 덕분에 정말 즐겁고 재미있는 운동입니다. 파티 분위기를 느낄 수 있을 것입니다! 불안에 대한 진정한 만병통치약.
Zumba 피트니스: 음악 소리에 맞춰 훈련하기 위한 의복
Zumba는 형광색, 와이드 팬츠, 특별한 글씨가 새겨진 스웨터가 특징인 특정 의상을 사용합니다. 훈련에 의해 요구되는 특정 요구 사항보다 실제로는 의복으로도 기쁨을 주는 방법에 가깝습니다.
중요한 것은 편안함을 느끼고 쉽게 움직일 수 있어야 한다는 것입니다. 브랜드의 특정 제품(공식 Zumba.com 웹사이트에서 찾을 수 있음)에 지출하고 싶지 않다면 일반 운동복으로 하면 됩니다. 괜찮아.
