해리 식단: 점심과 저녁에 단백질과 탄수화물을 분리하여 피로 없는 체중 감량
다이어트의 측면에서 당신은 진정한 전문가라는 것을 우리는 잘 압니다. 당신은 많은 것을 시도했지만 결과가 더디게 오고 있습니까? 당신이 할 수 있는 일은 분리된 식단으로 실험하는 것입니다. 당신이 건강한 방식으로 체중을 감량하고 식사 후 그리고 매일 점진적으로 형태를 되찾고 싶다면 정말로 당신에게 도움이 될 수 있습니다. 먼저, 가벼운 음식과 관련된 신화를 폭로합시다!
해리성 다이어트의 발견
1911년 윌리엄 하워드 헤이(William Howard Hay) 의사가 고안한 해리 식단은 우선 낮에 해리한다는 간단하고 엄격한 원칙에 기반을 두고 있습니다.
다른 음식의 섭취 모든 음식은 사실 탄수화물과 단백질의 특성에 따라 두 그룹으로 나뉩니다. 해리 다이어트는 점심과 저녁 식사와 같이 같은 식사에서 두 그룹의 음식을 섭취하는 것을 금지합니다. 체중 감소를 촉진하십시오.빵, 파스타, 쌀, 감자 및 모든 단순 및 복합 탄수화물, 시리얼, 과자, 조리된 과일, 말린 과일, 무화과, 대추야자, 꿀, 잼, 옥수수 가루는 첫 번째 그룹에 속하고 두 번째 그룹은 고기에 속합니다. 생선, 콩류, 우유, 요구르트 및 일반적으로 모든 단백질, 감귤류, 멜론, 삶은 토마토, 석류 과일, 블루베리 일반적으로 야채와 과일은 양적으로 섭취할 수 있으며 지방을 제한합니다. 결합) 최소 4시간을 경과해야 합니다. 이상은 격일로 진행하는 것일 수 있습니다. 하루는 탄수화물과 1군 식품만, 다른 하루는 단백질만 등. 오늘날 해리 다이어트는 다이어트입니다. 전 세계적으로 매우 인기가 있으며 모든 다이어트와 마찬가지로 지지자와 비방을 모두 자랑합니다. 계속 읽으면 이 음식 선택이 수반하는 모든 이점과 건강상의 위험을 알게 될 것입니다. 어쨌든 다이어트를 시작하기 전에 영양사에게 조언을 구하십시오!
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해리 다이어트의 규칙
이 식단의 매우 엄격한 규칙을 이해하지 못하는 사람들과 음식의 분할을 염두에 두고 식사 중 또는 다른 날에 번갈아 섭취하는 것으로 충분하기 때문에 특히 쉽고 실용적이라고 생각하는 사람들이 있습니다. 음식의 분리는 동일한 식사, 즉 동일한 범주에 속하는 호환 가능한 식품의 섭취를 기반으로 하는 이 식단의 유일한 규칙이 아닙니다. 동일한 식사에 다른 성질의 단백질을 결합하는 것도 금지되어 있습니다(따라서 육류와 생선 또는 유제품을 혼합하는 것은 권장하지 않습니다). 과일이나 디저트로 식사를 마무리하는 것은 권장하지 않습니다. 이러한 음식은 하루 중 다른 시간을 위해 예약되어 있으며 식사가 끝날 때까지는 절대 사용하지 않습니다. 많은 과일과 채소의 섭취는 분리된 식단에 엄격하게 포함되어야 합니다. 이것은 스무디와 야채 가장자리를 포함하여 다양한 방식으로 섭취되므로 독소로부터 신체를 해독하는 데 적극적으로 도움이 될 수 있습니다. 해리된 식단을 따르는 사람들은 과일과 채소를 많이 섭취하고 일부 암뿐만 아니라 많은 심혈관 및 대사 질환의 기초로 간주되는 동물성 제품의 과도한 소비를 피하기로 선택합니다. 예를 들어, 어느 날 점심으로 닭 가슴살과 샐러드를 먹는다면 저녁 식사는 삶은 생선과 다른 야채를 반찬으로 삼을 수 있습니다. 그 다음날은 탄수화물로 파스타를 먹을 수 있고 저녁에는 가벼운 시리얼과 야채를 먹을 수 있습니다.
해리 다이어트는 누구를 위해 표시됩니까?
해리 다이어트는 최적의 신체 정화를 통해 체중 감량에 도움이 됩니다. 이 다이어트로 고통받는 사람들은 빠른 시간 내에 눈에 띄는 결과를 자랑합니다. 이는 위와 장에서 함께 흡수되지 않는 음식을 분리할 가능성이 있기 때문입니다. 단백질과 탄수화물이 소화되기 위해서는 매우 다른 환경이 필요합니다. 전자는 산성이고 후자는 염기성입니다. 점심이나 저녁에 단백질과 탄수화물을 섭취하면 소화가 느려지고 체중이 증가하고 장내 발효가 일어납니다. 해리 식이 요법을 통해 호흡곤란 및 헛배 부름과 같은 일부 문제를 해결할 수 있지만 만성 피로 및 점심 식사 후 집중력 상실과 같은 문제도 해결할 수 있습니다. 그럼 모두 건강하세요!
해리성 다이어트를 하면 살이 빠진다?
분명히 해리된 식단은 완벽한 식단이 아니지만(어쩌면 우리는 모든 관점에서 완벽한 식단을 알고 있었을 수도 있음) 시도하고 알지 못한 채 이의를 제기해서는 안 됩니다. 그러나 해리 식단은 탄수화물과 단백질의 분리 덕분에 소화를 촉진하여 신체에 중요한 이점을 제공합니다. 따라서 식사 후 대장염, 위염을 줄이고 줄을 서기 전에 낮 동안의 웰빙 감각을 높여줍니다. 작아보이나요? 이 식단은 신체가 영양소를 흡수하는 방식을 개선하고 이러한 방식으로 체중 감소를 촉진하여 건강을 유지할 수 있습니다. 해리 식이 요법이 권장하는 과일과 채소를 많이 섭취하는 것조차도 몸에 유익합니다. 스트레스와 나쁜 식습관 사이에 너무 자주 우리는 결국 매 끼니마다 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 포함하는 것이 얼마나 중요한지를 잊게 됩니다! 예를 들어 맛있는 샐러드나 과일 조각이 든 요구르트를 먹지 않은 지 얼마나 되었습니까?
해리 다이어트의 금기 사항
이 다이어트의 이점은 입증되지 않았습니다. 체중 감소는 집에서 음식을 분리해서 발생하는 것이 아니라 오히려 덜 먹고 따라서 체중을 줄이는 이러한 유형의 단조로움에서 발생한다고 주장하는 사람들이 있습니다.
의사나 영양사의 조언 없이 식이 요법을 수행해서는 안 됩니다. 며칠 동안 다이어트를 하고 해로운 것으로 악명 높은 음식(과자 과다, 지방 및 튀긴 음식 과다, 알코올 과다) 섭취를 제한하는 것과 감독 없이 엄격한 식이 요법을 수행하는 것 식품 전문가의 말: 건강에 필수적이며 절대 과소평가하지 마십시오. 식단 관리는 기분이 좋아지는 첫 번째 규칙입니다!
해리 다이어트가 영감을 주지 않는다면 점심과 저녁에 탄수화물과 단백질을 분리하는 아이디어가 마음에 들지 않거나 자신에게 적합하지 않다고 생각되면 다음과 같은 다른 유형의 조절 다이어트를 시도하여 체중을 감량할 수 있습니다. 순간을 번갈아 가며 하는 단식 흉내내기 다이어트, 신진대사를 막는 진짜 단식!
