모든 것을 다음 날로 미루는 것을 멈추는 방법은 무엇입니까?
이 나쁜 습관의 원인
일찍 할 수 있는 일을 다음 날로 미루는 경향은 직장, 일상, 감정 영역 등 다양한 영역에서 표현될 수 있다. 그것을 없애기 위해서는 그 원인을 찾는 것이 중요합니다. 대중의 믿음과는 달리, 때때로 큰 죄책감과 행동할 수 없는 무능력을 동반하는 미루는 것은 게으름과 관련이 있는 경우가 매우 드물며, 걱정의 형태로 인해 발생하는 경우가 훨씬 더 많습니다.
실패에 대한 두려움: 어떤 결정, 프로젝트 또는 임무에 직면했을 때, 당신은 무능하다고 느낄 수도 있고, 완료하지 못할 수도 있고, 비판을 받을 수도 있습니다. 그런 다음 그는 타조처럼 머리를 모래에 파묻고 직면하고 싶지 않은 대신 직면해야 할 일을 직면합니다.
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완벽주의의 한 형태: 조직할 파티, 실행에 옮길 아이디어... 모든 것이 완벽해야 합니다. 거의 달성할 수 없는 목표를 달성하기 위한 절대적인 완벽에 대한 이러한 열망은 완벽주의자를 억제할 수 있습니다.
성공에 대한 두려움: 역설적으로 보일 수 있지만 때로는 목표에 도달하는 것이 과잉행동을 괴롭힐 수 있습니다. 이 두려움은 공허함에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 연기하면 이 순간을 늦출 수 있습니다.
알아두면 좋은 정보: 이 습관을 극화해서는 안 됩니다. 어떤 사람들은 스트레스를 받을 때 더 잘 수행하며 긴급한 상황과 관련된 아드레날린은 극도로 자극적입니다.
지금 행동하는 방법을 배우는 팁!
자신을 믿으세요. 말처럼 쉽지 않습니다! 사실, 미루는 것은 종종 자존감과 기술의 부족과 관련이 있습니다. 따라서 혼자 또는 치료사의 도움을 받아 스스로 해결하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
시간을 더 잘 관리하세요. 시계는 최악의 적입니다! 흘러가는 시간과 요일을 따라잡지 않으려면 자신을 정리하는 법을 배우십시오. 해야 할 일의 목록을 작성하되 합리적인 목표를 설정하십시오. 달성해야 할 목표의 끝없는 목록에 낙담하기 보다는 하루에 3~4가지 일을 시작하는 것이 좋습니다. 지울 때 느끼는 즐거움을 잊지 않고, 할 수 있는 일들을 차츰차츰!
이차 직업에서 벗어나십시오. 앞에 놓여있는 주요 작업에 전념하고 싶지 않을 때 얼마나 많은 일을 찾을 수 있는지 놀랍습니다. 우리는 친구에게 전화를 걸고 신발을 정리하고 인터넷에서 몇 시간을 보냅니다. 그만 해요! 예를 들어, 자동 응답기가 전화 응답을 처리하도록 하여 외부 세계와의 연결을 끊는 대가로 이러한 대체 직업을 식별하십시오.
상상 ... 당신을 마비시키는 유명한 작업을 완료했을 때 경험할 웰빙 느낌을 몇 초 동안 상상해보십시오. 당신을 기다리고 있는 웰빙을 인식함으로써, 당신은 가능한 한 빨리 그것을 달성하기 위해 필요한 일을 할 것입니다.
어떤 경우든 너무 두려워하는 상황에 직면하는 것을 피할 수는 없습니다. 즉시 조치를 취하는 것이 좋습니다!
자세히 알아보려면: 미국 베스트 셀러인 David Allen, Sperling & Kupfer Editions(Target 시리즈)의 "말했다, 끝냈다! 효율성의 기술"을 읽으십시오.
