비건 다이어트: 모든 이점과 조리법을 준비하는 방법을 알아보세요!
육류, 생선 및 우유, 계란, 꿀과 같은 동물성 파생물 섭취를 중단하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.
그러나 이 선택은 그것을 실행하는 사람들의 건강에 매우 유익합니다.
비건 채식은 더 많이 요리하고, 신선하고 제철 제품을 사용하고, 항상 새로운 요리법을 실험하도록 교육하는 진정한 윤리적 선택입니다.
이탈리아 전역은 모든 지역의 놀라운 전형적인 조리법으로 유명하며 처음에는 일부 진미를 포기하는 것이 약간 어려울 수 있습니다.
그러나 지중해식 식단은 과일, 채소 및 콩류가 풍부하고 이탈리아 전통에는 이러한 것들이 가득하다는 점을 고려해야 합니다.
여기 250가지 전형적인 이탈리아 요리법이 담긴 책이 있습니다. 이 책은 모두 완전채식 방식으로 재검토되어 어떤 것도 놓치지 마세요!
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균형이 중요합니다!
많은 사람들은 완전 채식이 잡식성 식단에 비해 몇 가지 단점이 있다고 생각합니다.
실제로 우리 몸에 필요한 비타민과 미네랄은 콩과 식물, 곡물, 과일 및 채소에서 찾을 수 있습니다.
아침에 비타민을 보충하는 가장 좋은 방법은 과일의 모든 필수 특성을 유지하는 추출기로 직접 만든 신선한 과일 주스를 마시는 것입니다.
완벽한 비건 요리를 위한 또 다른 기본 요소는 찜기입니다.
음식의 영양가를 잃지 않으면서 건강하고 가벼운 방법으로 다양한 요소를 빠르고 편리하게 요리할 수 있는 방법으로 동시에 준비됩니다.
임신과 채식주의자? 괜찮아요!
윤리적인 선택을 했으며 임신 중에도 이러한 생활 방식을 유지하고 자녀에게 동일한 가치를 전달하고 싶습니까?
물론 넌 할 수있어!
의사와 상의하고 계속하는 방법을 함께 결정하십시오.
임신 중에는 브로콜리 및 기타 야채에 함유된 엽산을 섭취하는 것이 중요합니다!
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