자신에게 맞는 피트니스 및 웰빙 루틴을 선택하는 방법
어딘가에서 우리도 시작해야 합니다. 사소하지만 순수한 진실. 더 나은 방향으로 습관을 바꾸고 더 건강하고 더 활동적으로 살기로 결정한 모든 사람들은 확실히 다른 방식과 시간에서 시작했습니다.
당신도 약간의 운동이 당신에게 도움이 될 수 있다는 것을 알고 있지만 어디서부터 시작해야 할지 모르거나 적절한 훈련 계획과 식단이 있는지 확신이 서지 않는다면, 당신은 적절한 시기에 적절한 장소에 있는 것입니다.
그냥 당신이 좋아하는 일을!
운동을 시작하려고 하는데 정말 재미있게 하는 것을 찾는 방법을 모르십니까? 헬스장 가기 싫고 많은 사람들 사이에서 조금 불편하고 도구도 알 수 없다면? 그러니 가지 마세요! 집에서 몸으로 또는 기껏해야 운동할 수 있는 많은 가능성이 있습니다. 의자나 벽과 같은 집에 있는 일부 장비 운동 또는 Runtastic Results 운동 계획을 시도할 수 있습니다. 이 운동 계획은 단 12주 만에 상당한 지방 손실과 근육 증가를 보장합니다. 여기에서 운동 비디오를 시청하고 앱을 다운로드하십시오.
땀 흘리는 것보다 맑은 공기가 더 좋다면 나가세요! 그리고 주먹질을 하고 싶더라도 긴장을 풀기 위해 무술과 유산소 킥복싱 수업을 신청하세요. 당신을 위한 것이지만 시도하지 않으면 절대 알 수 없습니다!
또한보십시오
"빠른" 또는 "간단한" 경우 믿지 마세요!
"빠르게 살 빼기", "빠르고 쉽게" 또는 "하루 2분"에 주의하십시오. 매일 2시간씩 셔츠 7장을 흘려야 하고, 피를 토하고, 아파서 울어야 하는 것이 아니라, 시간이 지나도 지속되는 결과를 보기 위해서는 중간에 셀카를 찍으며 웃기만 하는 것이 아니라 약간의 노력을 기울여야 한다. Runtastic Results는 15분에서 45분 동안 지속되는 운동으로 강도와 효과가 적절하게 혼합되어 있습니다.
야채와 흰살생선 뿐만 아니라
건강하게 먹는다는 것은 식사시간이 되면 우울해지는 것을 의미하지 않습니다. 적어도 영원히는 아닙니다! 다이어트를 하기로 결정했다면 먼저 영원히 계속할 수 있는지 자신에게 물어보십시오. 대답이 '예'라면 시작하지만, 당신은 ' 모든 사람들이 고생물학, 완전채식, 글루텐 프리 또는 사우스 비치 다이어트를 하고 있기 때문에 그렇게 해야 합니다. 어떤 사람들에게는 구석기 시대 식단이 괜찮고 다른 사람들에게는 그렇지 않습니다. 모든 사람을 위한 표준 식단은 없으며 당신은 우리 각자의 취향과 습관에 맞는 것을 찾으십시오. 또한 인터넷에서 이러한 저탄수화물 호박 라자냐와 같이 식단을 약간 변경하는 요리법을 많이 찾을 수 있습니다. 혼자만의 다이어트가 아닌 새로운 레시피를 시도하는 이상적인 방법은 친구 몇 명을 저녁 식사에 초대하고 각자가 만든 건강한 요리를 나누는 것입니다.
친구들과 함께하세요
아버지는 항상 나에게 가장 중요한 5가지 단어가 "항상 좋은 친구들과 함께 하세요"라고 말씀하셨습니다. "좋은"이 무엇을 의미하는지 이해하는 데 시간이 걸렸지 만 나는 거기에 도달했습니다. 최고의 순간과 최악의 순간에 당신을 돕고 항상 옆에있는 사람들. 당신은 "당신과 훈련하고 싶어하는 친구가 있거나 아마도 스피닝이나 요가 수업에서 새로운 친구를 사귈 수 있습니다. 목표를 공유하는 사람들과 데이트하면 목표를 보다 쉽고 성공적으로 달성하는 데 도움이 됩니다.
인생을 바꾸기로 결심한 후에는 뒤로 물러설 수 없습니다. 시간을 내어 선호하는 운동 유형과 즐겨 먹는 음식을 결정하십시오. 시간을 낭비하지 않을 것입니다.
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룬덴 수자
공인 개인 트레이너인 Lunden Souza는 Runtastic Fitness Channel YouTube 채널과 Runtastic 생태계를 통해 매주 피트니스 및 영양 콘텐츠로 전 세계 Runtastic 사용자에게 영감을 줍니다. 그녀는 또한 TRX 서스펜션 트레이닝 및 립 트레이닝을 전문으로 하며 타바타 강사이자 열정적인 스웨트 핑크 홍보대사입니다.
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