기분을 조절하는 방법?
당신의 의지에도 불구하고 존재하는 감정
감정은 통제 방법을 알아야 하는 생물학적 힘입니다. 그것들은 우리의 생각보다 먼저 존재합니다. 주어진 상황에 어떻게 반응하느냐에 관한 것입니다. 그러므로 특히 감정적인 사람들은 자신을 통제하는 법을 배워야 합니다. "부정적인 감정에 청신호를 주면 안 됩니다. 그것은 그것을 강화할 뿐입니다. 그러나 감정을 억제하는 것은 항상 해롭습니다. 특히 부정적인 감정에 관해서는 특히 그렇습니다. 균형을 찾고, 올바른 방식으로 표현하고, 공손함을 유지하고 공격성을 피해야 합니다.
기분 변화를 조심하십시오!
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코 모양 의미: 당신의 코는 당신에 대해 무엇을 말합니까?
우리의 기분은 우리가 어디에 있고 무엇을 하느냐에 따라 달라지지만 물론 성격에 따라 달라집니다. 누구나 기분 변화가 있습니다. 문제는 이러한 스윙이 마비될 때입니다.
> 순환기 부전: 기분 변화가 덜 지속되고 덜 강렬합니다. 이 문제를 해결하기 위해 약을 처방할 수 있지만 일반적으로 무엇보다 일상 생활을 더 잘 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
> 양극성 장애, 라고도 함 조울증 또는 정신병기분의 변화는 더 오래 지속되고 강렬합니다. 기분 변화로 고통받는 사람들은 스트레스를 받으면 과민하고 과민해집니다.
증상을 인식
자신의 감정을 통제하려면 많은 자기 성찰의 노력이 필요합니다. 감정에 변화를 일으켜 기분을 변화시킬 수 있는 상황을 인식하는 방법을 알고 있습니다. 이것은 다른 사람들에게도 적용됩니다. 사회에서 우리는 긍정적이든 부정적이든 끊임없이 서로의 감정에 직면해야 합니다. 증상, 표정, 몸짓, 외모를 인식합니다. 목표는 대화 상대의 감정 상태를 고려하여 위험한 상황을 완화하고 더 나은 의사 소통을 하는 것입니다.
직장에서 기분을 관리하십시오
사기가 요동칠 때 직장에서의 결과는 다양합니다. 생산성 저하, 동료와의 긴장, 더 심한 경우 상사와의 갈등... 그러나 기분 전환은 자신에게만 맡기십시오. 그러나 때때로 분노는 존중되지 않는 욕구, 좌절의 존재를 나타내기 때문에 분노에 귀를 기울이는 방법을 알아야 합니다. 그러나 조심하십시오. 상사와 화를 내기 전에 항상 두 번 생각하십시오!
신뢰하다
긴장을 풀고 가능한 한 동료와의 관계를 유지하려면 동료를 신뢰하십시오. 예를 들어, 그것에 대해 이야기하기 위해 휴식을 취할 수 있습니다. 우선, 당신이 조언을 원하거나 단순히 당신의 말을 경청하는 사람이라면 대담한 사람에게 기대하는 바를 분명히 하십시오.
기분이 나빠요: 왜요?
나쁜 기분은 충족되지 않은 필요에서 비롯됩니다. 종종 우리는 그것을 정당화하기 위해 변명을 합니다. 피곤합니다. 발을 잘못 딛고 일어섰습니다. 더 나쁜 것은 ... 생리가 있어요! 그러나 나쁜 기분은 경보 신호로 작용합니다. 예를 들어, 불안은 당신을 위협하는 위험에 대한 두려움을 나타낼 수 있고, 분노의 폭발은 "개인 생활에 대한 불만족"을 나타낼 수 있습니다. 무엇이 잘못되었는지 이해하면 삶의 고삐를 되찾고 "충족되지 않은" 필요에 대한 해결책을 찾을 수 있습니다.
몇 가지 조언:
> 일상적인 스트레스를 관리하기 위해 약간의 쇼핑, 음악, 뜨거운 목욕, 마사지 등 완전한 휴식의 시간을 가지십시오.
> 배로 호흡하는 법을 배우십시오. 이것은 모든 이완 운동의 기초입니다. 배를 부풀리면서 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 입으로 내쉰다.
> 수면 유지: 내부 시계를 존중하려면 피곤함을 느끼기 시작하는 즉시 잠을 자십시오. 이 시간을 늦출수록 수면 주기가 1시간 30분 정도 더 많이 이동하게 됩니다. 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들은 종종 기분이 좋지 않습니다.
> 스포츠로 긴장을 풀어보세요. 어떤 상황에서도 이상적이고 효과적입니다. 많이 답답하면 테니스나 스쿼시를 택하겠지요.. 우울한 기분에서 벗어나려면, 반면에 최고의 스포츠는 수영입니다.
