다이어트 및 체육관 : 운동 전후에 무엇을 먹어야합니까? - 모양에

다이어트와 체육관 : 체육관 전후에 먹을 것

체육관 전에 무엇을 먹을까? 그리고? 그리고 빠르고 안정적인 체중 감량을 위해 피해야 할 음식은? 우주에 우리는 혼자인가 닭이 먼저냐 달걀이 먼저냐
우리 모두가 스스로에게 던졌고 답이 없는 것처럼 보이는 질문들.
마지막 2번의 경우 만나지 못하더라도 다이어트와 헬스장이 공존할 수 있는 방법을 이해하도록 도와드릴 수 있습니다.

체육관 전에 먹을 것 : 가장 효과적인 운동 전 식단

가능한 한 효과적인 운동을 하려면 체육관 전에 무엇을 먹을지 아는 것이 중요합니다.
지금쯤이면 체육관에 가는 것이 고통스러울 수 있다는 것을 이해하셨을 것입니다. 하지만 체중 감량에 도움이 됩니다(아직 확신이 서지 않는다면 체육관에 가는 것이 체중 증가에 도움이 되는 이유를 설명하는 모든 gif를 살펴보십시오. 처음에는 나빴지만 그만한 가치가 있을 것입니다).
그러나 우리는 공복에 가는 것을 피해야 하며, 실제로 식단과 체육관이 잘 어울리는 운동 전 식단을 신중하게 선택해야 합니다.

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2주 만에 3kg 감량하는 방법: 따라야 할 식단

체육관을 위한 식단은 한편으로는 최적의 성능을 달성하는 데 필요한 모든 조건을 생성하고 다른 한편으로는 보다 효과적인 운동 후 회복을 가능하게 하기 때문에 필수적입니다.
그러나 체육관에 가기 전에 무엇을 먹을까?
"높은 에너지 밀도와 탄수화물 보급률"을 가진 소화율이 높은 식품을 선택하는 것이 중요합니다.
Medichese에서 번역된 이것은 다음 조리법의 경우와 같이 정제되지 않은 탄수화물과 단백질을 선호한다는 것을 의미합니다.

많은 에너지와 저지방을 제공하는 현미를 곁들인 닭 가슴살
꿀 한 숟가락을 곁들인 달콤한 통밀 토스트 또는 서방성 섬유질이 풍부한 칠면조 가슴살과 샐러드를 곁들인 풍미 가득한 통밀 토스트
"레몬 주스, 슈퍼 단백질 및 무지방의 병아리콩 샐러드

이상적으로는 식사에는 약 300칼로리가 있어야 하며 훈련 최소 3시간 전에 섭취해야 합니다.
대신 체육관에서 간식으로 과일을 선택하십시오. 아보카도와 코코넛을 피하고 대신 칼륨이 풍부한 바나나를 선택하여 신체 활동 중에 근육을 보호하십시오.
운동 시작 최소 30분 전에 식사를 하십시오.

레몬과 블루베리: 맛과 함께 공기를 빼는 완벽한 믹스!

배수 및 수축에 대한 완벽한 치료법은 체육관에서의 활동을 동반하고 최적화합니다. 레몬과 블루베리를 베이스로 한 레모네이드입니다. 후자는 실제로 첫 번째의 거칠기를 부드럽게 하고 부드럽게 하며 맛있고 즐거운 믹스를 만드는 데 도움이 됩니다. . , 건강을 동시에~ 레시피는 여기!

체육관 후 먹을 것 : 회복에 도움이되는 음식

많은 사람들이 운동 후 먹는 것은 소모한 칼로리가 모두 보충되기 때문에 운동에 좋지 않다고 생각합니다. 오히려 그 반대입니다. 운동 후에 먹는 것이 운동 중에 얻은 결과를 높이는 유일한 방법입니다. L "중요합니다. 올바른 음식을 선택하는 방법을 알 수 있습니다.
효과적인 운동 후 다이어트를 위해서는 탄수화물과 설탕을 줄여야 합니다.
대신, 더 많은 단백질 섭취를 보장하고 운동 종료 후 1시간 30분 이내에 섭취하는 다음 요리 중 하나를 선택하십시오.