느린 신진대사를 깨우는 8가지 트릭
느린 신진대사는 여성들이 많이 느끼는 문제이며 다이어트와 운동에도 불구하고 체중이 늘지 않는 이유이기도 합니다. 느린 신진대사에 좋은 흔들림을 줄 수 있는 8가지 요령을 알아보세요. , 깨우고 속도를 높여 더 많은 칼로리를 태우고 더 빨리 체중을 줄이십시오.
1. 물을 많이 마신다
예, 당신은 그것이 수천 번 반복되는 것을 들었습니다. 독소를 제거하고 수분 보유 문제를 피하기 위해 하루에 적어도 2리터의 물을 마십니다. 물을 많이 마시는 것도 신진대사를 깨우는 데 도움이 된다는 사실을 모르고 계실 수도 있습니다. 물은 많은 에너지를 필요로 하는 열 생산 메커니즘을 활성화시켜 결과적으로 많은 칼로리를 태웁니다. 따라서 빨리 체중을 줄이려면 하루 종일 술을 마시는 것이 매우 중요합니다.
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2. 단백질을 많이 섭취하라
느린 신진 대사를 깨우는 기본은 그것을 가속화하는 것을 목표로하는 특별한식이 요법을 따르는 것입니다. 이 식단의 핵심 요소는 단백질이어야 합니다. 사실, 단백질은 대사율을 15-30%까지 증가시키는 훌륭한 품질을 가지고 있습니다! 따라서 흰살코기와 콩류를 선호하십시오.
3. 아침 일찍 운동하기
신진대사를 활성화하고 활성 상태를 유지하려면 일주일에 3번 이상 정기적으로 훈련하는 것이 중요합니다. 아래 비디오에서 제안하는 것과 같은 몇 가지 간단한 운동을 하면 특히 아침에 일찍 하면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 최근에 깨어난 몸은 신진대사가 빠르게 활성화되고 활동을 유지하십시오. 하루 종일.
4. 일어나자마자 레몬물을 마신다
일어나자마자 그리고 심지어 운동하기 전에 레몬 물을 마시는 것은 신진대사와 소화 활동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 그런 다음 정기적으로 아침 식사를 하기 전에 30분 정도 기다려야 합니다.
5. 신진대사를 촉진하는 음식 섭취
예: 느린 신진대사를 촉진하여 결과적으로 체중 감량 과정을 가속화하는 특정 음식이 있습니다. 호두, 비터 초콜릿, 계피, 식초, 시리얼, 생강 ... 너무 많습니다. 앨범을 탐색하여 모든 것을 발견하고 매일 레시피에 사용하십시오.
참조: 신진대사를 촉진하는 식품: 체중 감량에 도움이 되는 모든 식품!
6. 하루 8시간 수면
잠을 적게 또는 심하게 자면 신진대사가 느려지고, 이미 신진대사가 느려지고 있다면 배고픔도 증가할 위험이 있습니다. 그 결과 우리가 잘 알고 있습니다... 최소한 8시간 동안 건강한 수면 리듬을 회복하도록 노력하십시오 밤, 그것은 우리의 정신적 육체적 웰빙에 필수적입니다. 신진대사가 감사할 것이고 균형도 마찬가지일 것입니다.
7. 차와 커피를 마신다
물론 카페인을 과용해서는 안 되지만 의심의 여지가 없습니다. 커피는 신진대사 속도를 높이는 데 확실히 도움이 되며 그 비율은 약 3-11%에 달합니다! 4-5% 차이: 놀랍지 않게도, 사실, 납작한 배를 만드는 것이 좋습니다... 멋진 뜨거운 컵을 손에 들고 휴식을 취해야 하는 또 하나의 이유입니다!
8. 식사를 거르지 않는다
식사를 거르는 것은 신진대사에 절대적으로 역효과를 낼 뿐만 아니라 식사 사이에 6시간 이상을 넘기지 않는 것이 좋습니다! 적은 양이지만 자주 먹는 것은 신진대사를 가속화하고 더 많은 연소를 위해 하루 종일 활성 상태를 유지하는 데 필수적입니다.
