업무 관련 스트레스 : 그것이 무엇인지, 증상은 무엇이며 대처 방법은 무엇입니까?

업무 관련 스트레스의 증상은 무엇입니까?

증상을 잘 평가하기 위해 다음 네 가지 영역에 집중할 수 있습니다.

업무: 결근, 부상, 질병, 징계 문제, 갈등, 관계 어려움, 업무 성과의 낮은 품질.

행동: 우유부단함, 불안정, 조바심, 고립, 자존감 결여, 알코올 및/또는 담배 및/또는 커피 소비 증가, 충동성.

심리적: 낮은 집중력과 주의력, 만성 피로, 머리가 텅 빈 느낌, 불안, 고뇌, 우울한 상태, 울음 발작, 비관주의, 나쁜 기분, 자기 연민, 불안 발작 또는 공황 발작.

심인성(신체): 섭식, 위장, 심혈관, 호흡기, 성행위, 피부과 또는 수면 행동.

업무 관련 스트레스로 고통받는 사람은 분명히 이러한 증상을 더 많이 경험할 것입니다. 그러나 부적절하고 제대로 관리되지 않은 작업 조건으로 인한 것임을 기억해야 합니다. 업무 스트레스를 받는 사람들은 자신이 옳지 않고 부적절하다고 생각하고 자신이 무능력하기 때문에 직장을 그만둬야 한다고 생각하게 됩니다. 이 줄을 읽으면 이것이 사실이 아님을 이해했습니다.

업무 스트레스는 질병인가? 법이 우리를 보호하는 방법

업무 관련 스트레스는 질병이 아니지만 질병으로 이어질 수 있으므로 과소평가해서는 안 됩니다. 2009년부터 기업의 업무 스트레스 평가를 의무화하고 2010년부터 시행하고 있습니다. 모든 고용주는 담당 전문가를 통해 직원의 건강을 평가해야 했습니다. 이는 근로자의 기본권을 강조하고 근로자에게 스트레스의 원인이 되지 않는 전문적이고 건강한 장소를 보장하여 결과적으로 근로자 자신에게 피해를 입히지 않도록 하기 위함입니다.

많은 기업과 기업을 괴롭히는 이 "악"을 극복하는 방법을 이해하기 위해 따라야 할 정확하고 유용한 지침이 작성되었습니다. 이 통제를 담당하는 주체는 이 분야의 전문가인 의사 또는 직업심리학자일 수 있다. 분명히 이 법은 근로자를 보호할 수 있지만 최선을 다하지 않는 직원은 경제적 손실이기 때문에 관리자와 회사 소유주는 더 적은 자원을 잃을 수 있습니다.

업무 관련 스트레스: 어떻게 대처해야 할까요?

직장에서 경험하는 것과 관련된 정신신체적 장애가 있다고 생각하는 사람들은 다음 사항을 숙고해야 합니다.

• 정말 나를 긴장하게 만드는 작업장인가? 아니면 사생활에 쌓인 긴장을 그 영역에서 발산하는 걸까요? 그렇다면 문제는 업무와 관련된 것이 아니라 개인적인 문제일 것입니다.
• 나를 가장 긴장하게 만드는 요소는 무엇입니까? 나를 괴롭히는 것은 무엇입니까? 누가 또는 무엇이 나를 불안하게 만드는가? 이러한 점을 숙고하면 문제에 집중할 수 있고, 어려움을 극복하는 데 도움을 줄 수 있는 상사나 동료 동료와 문제에 대해 이야기할 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다.
• 사무실을 떠날 때 문제를 그곳에 남겨둘 수 있습니까? 긴장이 많이 되는 어려운 상황에서 일을 하다 보면 이런 부정적인 감정을 현관문 밖에 두는 것이 복잡해지는 경우가 많습니다. 팁은 차에 탈 때나 집의 문턱을 넘기 전에 심호흡을 하여 낮에 가졌던 모든 감정을 없애는 것입니다. 이것은 매일의 정신 훈련이 되어야 하며 다른 좋은 훈련과 마찬가지로 해야 합니다. 작동하기 전에 잠시 동안 반복해야 합니다.
• 당신의 직업이 과도한 스트레스의 원인이 될 경우, 당신에게 너무 무거운 감정적 부담에 대처하기 위해 심리학자와 상담할 수 있다고 조언합니다. 가장 노골적인 경우 근로자는 전문적인 맥락에서 생각해도 실제 공황 발작을 경험하게 됩니다.

업무상 스트레스를 받는 사람은 자신이 부족한 것이 아니라 해결될 수 있다고 생각하기 시작해야 합니다. 우리는 도움을 청하는 것을 두려워하지 않는 법을 배워야 합니다. 마지막으로, 스트레스를 덜 받기 위해 식단도 관리하는 것을 잊지 마십시오. 피로에 대해 지시된 이러한 음식을 시도하십시오 ...