업무 스트레스: 번아웃 증후군이란 무엇이며 어떻게 대처해야 할까요?

종종 일상 스트레스의 주요 원인은 일입니다. 지속 불가능한 리듬, 경쟁, 불확실성, 우리의 통제를 벗어나 불안 문제, 심인성 질환 및 심리적 장애를 유발할 수 있는 작업 영역의 다양한 역학이 있습니다. 오늘날 "업무 관련 스트레스" 또는 "번아웃 증후군"의 이러한 상태를 설명하는 이름이 있습니다. 영어로 문자 그대로 "타다"를 의미하고 최근 몇 년 동안 공식적으로 이탈리아에서도 일반적인 전문 용어의 일부가 된 이 단어는 직장에서 시간이 지남에 따라 사람이 축적한 스트레스로 이어질 수 있는 신경 쇠약을 나타냅니다. 주로 건강 및 사회 분야에서 일하는 사람들에게 영향을 미치며 때로는 실제 질병으로 간주되어야하는이 증후군은 직업 영역의 변화에 ​​대한 적응의 무효화 어려움을 포함하며 근로자의 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 직장에서의 그들의 성과. 유럽 ​​직장 안전 보건국(European Agency for Safety and Health at Work)이 수행한 연구에 따르면 유럽에서 근로자 4명 중 1명은 직위와 상관없이 번아웃 증후군을 경험한다는 사실 외에도 이 장애의 결과가 수행된 작업의 품질을 손상시킬 수 있음을 보여주었습니다. , 결근의 에피소드를 선호하고 회사 환경의 조직과 전문성을 위험에 빠뜨립니다.

번아웃의 원인

직업 관련 스트레스는 직업적 맥락에 영향을 미치고 개인의 사생활에도 영향을 미치는 역학 때문에 많은 전문가들이 외상 후 장애의 한 형태로 간주합니다. 그러나 점점 더 많은 근로자가 이 증후군을 일으키게 만드는 위험 요소와 상황은 무엇입니까? 다음은 업무 관련 번아웃의 가장 일반적인 원인이 될 수 있는 목록입니다.

• 정신없고 지속 불가능한 리듬
• 격렬한 경쟁
• 압도적인 업무 몰입
• 변화에 적응하기 어려움
• 적대적인 작업 환경
• 과도한 작업량
• 점점 더 압도적이고 관리할 수 없는 요청
• 압력
• 모빙
• 고용주 및/또는 동료와의 갈등 관계

직장 스트레스의 주요 증상

번아웃이 인계되기 전에 번아웃을 인식하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 때로는 단순한 불안으로 오인되기도 하고, 일할 의욕이 없는 것으로 오해받기까지 합니다. 특히 직업과 관련된 스트레스가 당신을 지치게 한다고 느낀다면, 당신의 상황을 객관적으로 평가하고 그것이 실제로 이 증후군인지 이해할 수 있는 유능한 의사에게 연락하는 것을 고려하십시오. 일반적으로 과도한 업무 스트레스로 인해 신체적, 정신적으로 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.
신체 : 피부발진, 장질환, 위역류, 불면증, 식욕부진, 만성피로, 긴장, 경추, 두통
심령: 낮은 동기, 장기간 관리하기 어려운 불안, 불편함, 공황 발작, 좌절, 불만족, 낮은 자존감, 고립, 과민성, 집중력 저하.

번아웃: 그것을 예방하고 탈출하는 방법

직장에서 과도한 스트레스를 쌓으면 건강이 위험해질 수 있습니다. 우리가 방금 보았듯이 번아웃은 육체적으로나 정신적으로 고통받는 근로자의 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 이 불안 상태가 본격적인 질병으로 바뀌는 것을 방지하려면 이 "일" 불편함을 올바른 방법으로 예방하고 치료하는 것이 정말 중요합니다. 다음은 이를 위한 몇 가지 실용적인 팁입니다.

• 인식: 문제가 있음을 인식하는 것이 문제 해결의 첫 번째 단계입니다. 간단히 말해서, 자신이 아프다는 것을 인정하는 것을 부끄러워하지 말고 이해/도와줄 수 있는 사람과 이야기하십시오.
• 당신의 몸에 귀를 기울이십시오: 알람 벨에 주의를 기울이고 웰빙을 회복하기 위해 즉각적인 조치를 취하십시오.
• 당신의 마음 상태의 기원을 이해하려고 노력하십시오. 당신을 기분 나쁘게 만드는 것은 무엇입니까? 이것이 이해되면 근본 문제를 해결하는 방법을 이해하는 것이 더 쉬울 것입니다.
• 도움 요청: 스트레스가 견딜 수 없을 때 입 다물지 말고 누군가와 이야기하십시오. 때로는 귀하에게 가장 적합한 요법으로 올바른 지원을 제공할 수 있는 심리 치료사와 같은 전문가에게 연락해야 합니다.
• 직장에서 성능 불안에 집착하지 마십시오. 자신을 압박함으로써 상황을 더욱 악화시킬 뿐이며 긴장으로 인한 실수를 저지를 위험이 있습니다.
• 조직: 백로그로 과부하가 걸리지 않도록 최대한 비즈니스를 조직하십시오.
• 휴식을 취하고 자신을 위한 시간을 가져보세요.
• 동료 및/또는 고용주와 시민적 대립에 참여하여 불편함을 해결할 수 있는 방법을 찾으십시오.
• 일과 사생활의 명확한 경계를 설정
• 당신이 일하기 위해 사는 것이 아니라 살기 위해 일한다는 것을 상기하면서 기분이 좋아지는 일을 하십시오. 취미, 열정 및 직장 외 관계에서 피난처를 찾으십시오.
• 상황이 지속 가능하지 않고 해결책이 보이지 않으면 진지하게 변경을 고려하거나 다른 곳에서 일자리를 찾거나 해당 부문을 완전히 변경하십시오.