등을 대고 머리를 숙이는 자기 관리 루틴
듣고 있는 어머니와 아버지, 여기 우리가 있습니다. 9월에 종소리는 새 학년의 시작을 알립니다. 한편으로 이것이 우리를 행복하게 한다면, 마침내 아이들이 교육 과정을 계속할 수 있고 부모를 몇 시간 동안 자유롭게 할 수 있기 때문입니다. 다른 한편으로는 싸워야 하는 모든 관료제가 있습니다. 그것은 당신을 긴장시키고 스트레스를 주지 않습니다. 수업 등록, 새 교과서 예약, 모든 학용품 구매, 의복 및 옷장 교체 사이(예, 그 동안 성장했습니다!) 사이에 스트레스에 압도되는 데는 거의 걸리지 않습니다. 우리는 상처 없이 학교로 돌아갈 수 있는 일련의 팁을 수집했지만 먼저 "부모와 죄책감"이라는 주제에 대한 아래 비디오를 시청하십시오.
학교 스트레스의 근본적인 원인
부모가 되는 것은 "인생을 바꾸는 경험이자 삶 자체의 가장 만족스러운 측면 중 하나이기도 하지만 동시에 대부분의 경우 부모가 되기까지 헌신과 에너지가 필요한 역할이다. 스트레스의 근원..
그것에 대해 너무 적게 언급되지만 실제로는 많은 사람들에게 공통적인 요소이며, 어린이의 삶의 한 단계와 연결되는 경우와 같이 어떤 경우에는 지나갑니다. (예: 청소년기) 또는 등교와 같은 특정 행사에서; 다른 경우에는 스트레스가 더 연속적이지만 어떤 경우에는 주로 아래에 나열한 측면과 관련이 있습니다.
- 일상 - 취침 시간이나 식사 시간을 관리하고, 아이들을 학교에 데려가거나 다양한 일상 업무를 수행하고, 숙제 시간에 따라하고, 다음 날을 위해 모든 것이 준비되었는지 확인하고 ... 다시 시작하십시오!
- 갑작스럽고 계획되지 않은 사건 - 형제 자매 또는 급우와의 싸움, 어린이 중 한 명의 어려운 성격, 건강 또는 행동 문제.
스트레스 받지 마시고 몸조심하세요!
진정한 자기 관리 루틴을 실행하여 자신을 위한 순간을 만들어내는 부모는 자녀를 더 잘 관리할 수 있는 부모이기도 합니다. 우리는 모든 사람이 접근할 수 있는 실용적인 조언으로 무엇을 해야 하는지 설명합니다.
아침 명상
어린이 시간보다 조금 일찍 일어나 명상을 하세요. 걱정하지 마세요. 혼자 있는 시간으로 5/10분이면 몸과 마음이 편안해집니다. 많은 사람들이 그것을 과소평가하더라도 이 연습은 많은 도움이 됩니다. 보는 것이 믿는 것입니다!
평화로운 아침 식사
가능하면 아침 식사 시간을 자녀의 시간과 맞추지 않도록 하십시오. 이 경우에도 4분의 1시간이면 커피나 원하는 음료를 조용히 홀짝이면 충분하다.
학교까지 걸어서 갈 수 있습니다!
학교가 너무 멀지 않은 경우 아름다운 날을 이용하여 아이들과 함께 도보로 이동하십시오. 걷기는 모든 사람에게 좋을 것이며 특히 귀하의 경우 돌아오는 걷기는 몸과 마음의 진정한 만병통치약이 될 것입니다. 차를 연장하기로 결정하고 좋아하는 꽃집에 들러 식탁에 둘 꽃을 살 수도 있습니다. 신선한 꽃의 색과 향기의 힘을 과소평가하지 마세요!
작고 단기적인 목표
아이들이 학교에 있는 동안 하루의 중심 부분은 확실히 당신의 일에 몰두할 것입니다. 일과 일상 생활 모두에 적용되는 규칙은 단기적으로 달성할 수 있는 목표를 설정하는 것입니다. 그래야만 목표에 도달하고 만족할 수 있습니다. 몇 가지 예? 일주일에 한 번은 아이 없이 파트너와 교대로 나가거나 24시간에 한 번 이상 하루의 긍정적인 일에 집중하세요.
전화 끄기(적어도 몇 시간 동안!)
부모가 학교를 다시 다니는 것과 관련된 트라우마 중 하나는 확실히 교실의 그룹 채팅에 포함되는 것인데, 이는 종종 막다른 골목으로 변합니다. 다른 사람들이 무엇을 쓰든 상관없이 누구나 무언가를 쓰고 관심을 요구합니다. 솔직히 말해서, 대부분이 학교에 대한, 교사에 대한 불만이지만 그뿐만 아니라 다른 사람들을 나쁜 시각으로 몰아서 자녀를 칭찬하는 것 외에는 아무 것도 하지 않는 사람들이 있습니다. 이 모든 것은 메시지로 가득 찬 자신을 발견한 부모에게 스트레스를 줄 뿐입니다. 그렇기 때문에 우리의 조언은 먼저 학교 대화를 무음으로 만들고 저녁에는 최소한 몇 시간 동안 전화를 완전히 끄라는 것입니다.
원기를 회복시키는 뜨거운 목욕만 있으면 됩니다.
저녁은 하루의 모든 스트레스와 긴장이 쌓여 힘과 에너지가 없는 시간입니다. 무엇을 할까요? 아이들을 재우고 나면 따뜻한(또는 날씨에 따라 미지근한) 목욕을 하기에 완벽한 시간입니다. 욕조가 없다면 샤워도 괜찮지만 두 경우 모두 긴장을 풀기 위해 몇 방울의 에센셜 오일을 사용하는 것을 잊지 마십시오(라벤더는 정말 놀라운 것입니다!).
부모를 위한 마음챙김 훈련
개학을 포함하여 자녀와 함께 생활하는 여러 측면으로 인해 부모의 스트레스를 해결하는 데 초점을 맞춘 특정 마음챙김 코스가 점점 인기를 얻고 있습니다. 그들은 우선 스트레스의 원인을 인식하고 충동적이지 않고 의식적으로 행동하도록 가르칩니다.
