여름에 무엇을 먹을까? 몸을 식히고 살을 빼는 슈퍼푸드 7가지!
땀이 생각을 가릴 때 여름 슈퍼 푸드 목록과 여름에 먹을 음식에 대한 제안으로 구조하러 올 것입니다.
슈퍼푸드는 비타민, 섬유질, 미네랄, 항산화제와 같은 일반 식품의 평균보다 훨씬 높은 영양소 함량을 가진 식품입니다. 이를 위해 그들은 우리가 힘을 되찾고 동시에 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 식사를 통해 체중을 줄이는 것도 가능합니다. 슈퍼푸드를 사용하면 매우 간단합니다!
여름 슈퍼푸드: 체리
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체리의 붉은 색은 특정 유형의 항산화제에서 비롯됩니다. 체리가 어두울수록 더 많은 항산화 특성을 함유하게 됩니다. 최근 연구에 따르면 체리는 특히 훈련을 하는 사람들에게 가장 효과적인 여름 슈퍼푸드 중 하나입니다. 사실, 체리는 노력 후 근육 회복에 도움이 됩니다. 또한 항산화력은 수분 보유 및 셀룰라이트와 싸우는 데 도움이 됩니다. 마지막으로, 붉은 과일 중 체리는 베타카로틴을 더 많이 함유하고 있어 "완벽한 황갈색"을 선호합니다.
여름에 먹는 것: 아보카도
아보카도는 진정한 영양의 보물입니다. 단일불포화 지방이 풍부하고 심장 건강에 탁월하며 맛과 건강을 겸비합니다. 따라서 지방이 많더라도 효과적인 식단에 아보카도가 포함되는 경우가 많습니다.
아보카도는 항산화제 및 해독제인 비타민 E, 뼈를 보호하는 탁월한 비타민 D, 눈 건강을 유지하는 데 도움이 되는 카로티노이드가 풍부하기 때문에 슈퍼푸드로 간주됩니다.
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파파야
달콤하고 부드러움: 파파야는 우리가 가장 좋아하는 여름 슈퍼푸드 중 하나입니다! 먹기에도 좋을 뿐만 아니라 우리 몸에도 좋습니다. 사실, 그것은 주로 물과 탄수화물로 구성되어 있습니다. 이것은 빛을 유지하면서 에너지를 제공한다는 것을 의미합니다. 또한 비타민 A, 비타민 E, 비타민 K, 엽산 및 마그네슘이 거의 무한대로 공급되므로 높은 수준의 농도와 낮은 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다! 어떻게 준비해야 할지 모르겠다면 파파야 먹는 방법을 설명하는 이 기사를 확인하세요.
복숭아
여름에 먹는 음식 중 복숭아는 구연산과 유사한 산을 함유하고 있어 독소를 제거하고 소화와 순환을 원활하게 하기 때문에 좋은 선택이 될 것입니다. 맛있고 가벼운 디저트를 요리하는 데 탁월하며 샐러드와 결합하여 맛있는 요리를 만들 수도 있습니다.
여름에 먹을 것 : 멜론
해독식품 중에는 무궁무진한 열매인 멜론이 있는데, 약간 완하제인 멜론은 철분이 풍부하여 빈혈이 있는 사람이나 기력을 회복하고 싶은 사람에게 적합하다. 또한 비타민 A 및 비타민 C와 같은 수많은 비타민을 함유하고 있어 세포 노화를 막고 뼈와 치아를 강화하는 데 도움이 되며 칼슘, 인, 칼륨도 함유되어 있어 더위를 이겨내는 데 특히 적합한 과일입니다. : 슬라이스는 배를 수축시키고 더 가볍게 느끼기에 충분합니다.
수박
수박은 92%가 수분으로 이루어져 있어 포만감을 가장 많이 주는 식품 중 하나입니다. 맛있고 상쾌한 맛은 물론, 과도한 자외선 노출로부터 피부를 보호하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키는 영양소가 풍부합니다. 수박은 고혈압 예방에 적합합니다.
오이
슬리밍 주스 만들기에 탁월한 오이는 탄수화물이 지방으로 변하는 것을 방지하는 주석산을 함유하고 있어 신진대사를 촉진하는 식품입니다. 이것이 영양사들이 모든 식단에 오이를 포함시키는 이유입니다. 오이를 통밀 빵과 함께 먹으면 그 효과를 충분히 즐길 수 있습니다. 또한 칼로리가 매우 낮고 이뇨제에도 좋습니다.
