웃는 것이 좋다: 웃음의 모든 이점!
평온하고 긍정적인 태도가 몸이 건강을 유지하고 스트레스 및 관련 문제를 제거하는 데 도움이 된다는 것은 비밀이 아니지만 여러 관점에서 웃음은 우리 몸의 진정한 만병통치약인 것 같습니다.
이미 좋은 분위기에서 깨어나 올바른 발로 시작하는 것은 더 고요하고 재미있는 관점에서 사물을 바라보면서 삶이 우리에게 제공할 수 있는 모든 좋은 것들을 환영하는 올바른 분위기에 놓이도록 도와줄 것입니다. 에너지와 긍정적인 에너지로 아침에 일어나기 위한 효과적인 방법을 찾을 수 있습니다.
웃음은 좋은 유머와 긍정을 보장해 사람의 심리적 상태에 영향을 미칠 뿐만 아니라 질병을 예방하고 유기체의 적절한 기능을 보장할 수 있는 자연의학인 것 같습니다.
웃음이 좋다면 우리는 곧 보게 될 미소의 요가를 통해 부자연스럽고 즉흥적인 방법으로라도 일상 생활에서 이 즐거운 습관을 더 자주 도입하도록 노력해야 합니다.
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시간이 지남에 따라 여러 번 수행된 공인된 과학적 연구에 따르면, 웃음은 진정한 자연의 약으로 작용할 것입니다. 이는 신체와 정신의 생리학적 메커니즘에 상당한 변화를 촉진할 수 있기 때문입니다. 어쨌든 광대로 위장한 유명한 의사인 Patch Adams가 병원 병동에 미소 요법을 가져온 것은 우연이 아닙니다. 오늘날까지도 특히 어린이를 위한 치료의 일부로 사용되고 고려되는 관행입니다.
그러나 웃을 때 우리 몸에서는 어떤 일이 일어납니까? 우리가 이것을 할 때마다, 우리의 정신신체적 상태의 많은 측면에 긍정적인 영향을 미치는 힘이 있는 호르몬과 신경 전달 물질이 뇌에서 활성화됩니다. 이것은 웃음이 진짜이고 진짜인지, 따라서 시상과 편도체와 같은 뇌의 가장 원시적인 구조에서 유래했는지, 또는 웃음이 유도되고 강제되었는지 여부에 관계없이 일반적으로 전전두엽 피질에 의해 제어되는 활동입니다.앞서 언급했듯이, 사실 웃음 요가는 이러한 의미에서 우리를 도울 수 있습니다. 이것은 신체에서 신체적 웰빙과 일반적인 항우울 효과를 주입할 수 있는 분자의 생산을 유발할 수 있는 자기 유도 웃음의 육체적 운동입니다. . . .
이제 웃음이 우리의 신체적, 정신적 웰빙에 줄 수 있는 10가지 이점을 살펴보겠습니다.
1. 천연 항우울제
웃음은 기분을 좋게 하는 물질인 세로토닌과 엔돌핀의 생성을 증가시켜 사람의 전반적인 정신신체적 상태에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 진정한 천연 항우울제입니다.
2. 스트레스 해소에 도움
이 즐거운 활동은 스트레스 호르몬에 작용하여 스트레스 호르몬을 자연스럽고 효과적으로 낮추는 데 도움이 됩니다. 이것은 웃음과 웃음이 뇌에 미치는 영향을 연구함으로써 코티솔 수치(또한 "스트레스 호르몬"이라고 함) 및 에피네프린, 스트레스를 낮추고 높이는 역할을 하는 호르몬입니다.
코티솔은 무엇보다도 세포 염증과 복부 지방 축적을 담당하므로 이를 낮추면 웃으면 면역 체계에 작용하여 건강을 유지할 수 있습니다. , 후자는 심장 건강에 해롭다.
3. 면역 체계 강화
우리가 방금 보았듯이 스트레스는 신체의 주요 적 중 하나입니다. 이는 코티솔이 높은 수준으로 존재할 경우 세포 염증을 유발하고 면역 체계를 공격하여 약화시키기 때문입니다.
건강한 웃음은 엔도르핀, 이른바 행복 분자의 방출을 촉진할 뿐만 아니라 엔케팔린, 진통 작용이 있는 신경 전달 물질 및 면역 체계 자극제의 형성을 증가시키기 때문에 건강한 웃음은 이 메커니즘을 끄는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 혈압을 올리세요
웃음은 또한 심혈관 문제의 발병을 예방하여 혈압을 높이는 데 도움이 됩니다. 이 활동은 동맥을 최대 50%까지 확장하는 데 도움이 되며, 이는 Mickael Miller 박사가 수행한 연구에 따르면 심장 건강을 강화하는 데 중요한 세부 사항입니다. 메릴랜드 대학 의료 센터의 예방 심장학 센터.
5. 혈당 수치를 낮추십시오
또한 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 특히 캘리포니아 로마린다 대학에서 실시한 과학 연구에서는 유머 영화 클립을 하루 30분씩 1년 동안 시청하도록 한 환자 그룹을 분석했습니다. 연구 끝에 제2형 당뇨병과 관련된 좋은 콜레스테롤이 눈에 띄게 증가하고 C 반응성 단백질이 60% 감소했습니다.
6. 호흡기계에 작용
웃을 때 일반적으로 몸 전체가 이완되고 이러한 방식으로 횡격막에도 영향을 미치고 차례로 부교감 신경계와 연결됩니다. 사실 웃을 때 더 많은 양의 산소가 유입되어 호흡기를 더 튼튼하게 합니다.
7. 소화를 돕습니다.
이 이점은 이전 요점과 엄격하게 연결되어 있습니다. 호흡을 더 잘하고 흉부 호흡보다 횡격막 호흡으로 하면 몸에 더 많은 공기를 유입하고 조직에 산소를 공급하고 근육을 이완하고 내부 장기, 특히 장과 골반저, 요로 및 부인과 영역의 적절한 기능에 필수적입니다.
웃을 때 갈비뼈가 20% 수축하고 횡격막이 아래 기관을 자연스럽게 마사지하여 소화를 촉진하고 장 통과를 촉진하여 변비를 예방합니다. 뿐만 아니라 이 활동은 과민성 대장 증후군 완화에도 상당한 이점이 있습니다.
이것은 또한 골반 부위에 구축이 있거나 만성 골반 통증으로 고통받는 사람들을 위한 진정한 만병통치약입니다. 이미 언급했듯이 더 잘 호흡하고 더 많은 공기를 공급하면 모든 조직에 산소가 공급되어 구축이 느슨해지기 때문입니다. . 장기, 근육 및 조직의 전반적인 이완을 촉진하기 때문에 만성 통증으로 고통받는 사람들에게 안도감을 제공한다고 말할 수 있습니다.
8. 통증 역치 증가
기분을 좋게 하는 뇌에 존재하는 신경전달물질인 엔도르핀의 생성을 증가시킴으로써 통증에 대한 인식에 유익한 영향을 미치고 역치를 높일 수 있습니다.
9. 칼로리를 태울 수 있습니다.
결과적으로 웃음은 우리를 건강하게 유지하는 데에도 도움이 됩니다! 건강한 웃음은 신체 운동에 비견될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다: 사실 우리는 시간당 최대 120칼로리를 소모할 수 있습니다. 요컨대, 가만히 서서 즐기는 것도 가능하다는 것을 고려하면 나쁘지 않습니다...
10. 안티에이징 기능도 수행
웃으면 피부에 산소를 공급하고 피부를 더욱 탄력 있고 조밀하고 빛나게 만듭니다. 실제로 Loma Linda University의 연구에 따르면 웃으면 중요한 노화 방지 호르몬인 HGH가 더 많이 생성됩니다. 간단히 말해서, 당신은 재미 있고 질병 예방에 기여하고 칼로리를 소모하고 완벽한 피부를 가지고 있습니다 ... 웃을 이유가 더 필요합니까?
