DIY 안티 셀룰라이트 마사지: 수행 방법은 다음과 같습니다.
셀룰 라이트는 가능한 모든 수단으로 싸워야하는 진정한 악몽이며 주요 방법은 안티 셀룰 라이트 마사지입니다. 수분 저류를 방지하거나 방지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다! 그렇다면 DIY 안티 셀룰 라이트 마사지를하는 데 필요한 것과 완벽하게 수행하는 방법을 알아 보겠습니다!
어떻게 해요?
가장 먼저 할 일은 슬리밍 또는 셀룰라이트 방지 로션을 구입하여 자가 마사지를 수행하는 것입니다. 크림, 젤, 바이알 등 선택의 폭이 넓을 것입니다. 훌륭한 해결책은 몇 방울의 에센셜 오일을 첨가할 베이스 오일(예: 아몬드)을 구입하는 것입니다(드레이닝 오일 중에서 선택의 폭은 매우 넓습니다: 레몬, 로즈마리, 민트). 약초사가 조언할 수 있습니다 . 귀하의 경우에 가장 적합한 것). 일주일에 세 번, 최소 20분 동안 자가 마사지를 수행해야 합니다. 효과를 증폭시키려면 샤워를 한 후에 하는 것이 좋습니다. 그러면 피부가 더 잘 받아들여지고 유연해집니다. 각 유형의 마사지(다리 또는 엉덩이)에 대해 수행할 움직임은 정맥 복귀에 유리해야 하므로 아래쪽에서 위쪽으로 이동해야 합니다. 예를 들어 다리의 셀룰라이트 방지 마사지는 발목에서 시작하여 정맥에서 끝나야 합니다. 마사지할 몸의 허벅지는 8번 치료해야 합니다.
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안티 셀룰라이트 다리 마사지: 효과가 있는 DIY!
안티 셀룰라이트 다리 마사지는 분명히 가장 중요하고 가장 복잡한 마사지인데, 다리가 오렌지 껍질 피부의 주요 희생자이고 모양이 치료하기 더 어렵기 때문입니다. 마사지가 완벽하게 작동합니다! 올바른 셀프 마사지를 수행하기 위해 수행해야 하는 동작은 다음과 같습니다.
- 먼저, 앉습니다. 두 손을 비비고 살짝 데운 후 선택한 로션을 한 손에 붓고 다시 문지르며 다른 손에도 로션을 골고루 발라줍니다. 발목에서 사타구니까지 첫 번째 다리를 부드럽게 쓰다듬어 로션을 바르십시오.
- 손을 용액에 담근 상태에서 발 마사지를 시작합니다. 먼저 발바닥에서 엄지손가락을 사용하고 손가락 관절에서 발뒤꿈치까지 원을 그리며 움직인 다음 등은 항상 엄지손가락을 발가락에서 발목 쪽으로 사용합니다. 그런 다음 원을 그리며 발뒤꿈치를 계속 마사지하십시오.
- 이제 양말을 펴고 손으로 다리를 완전히 감싸고 발목에서 사타구니까지 올라갈 때마다 증가하는 압력을 가하고 싶다고 생각하십시오.
- 그런 다음 엄지손가락은 정강이에 놓고 다른 손가락은 중앙에 놓아서 종아리에 초점을 맞춥니다. 발목에서 무릎까지 위쪽으로 움직이는 동작으로 작업합니다.
- 이제 자신에게 많은 힘을 주고 싶지만 전체 근육을 꼬집고 손가락을 수직으로 밀려고 한다고 상상해 보십시오. 손을 벌린 상태에서 마무리하려면 전체 길이를 따라 종아리 전체를 쓰다듬으며 리드미컬하게 손을 교대합니다.
- 그런 다음 대퇴골로 이동하십시오. 경로는 이전 경로와 같습니다. 즉, 엄지손가락을 허벅지 옆에 놓고 다른 손가락을 대퇴골 중앙에 배치하여 시작합니다. 무릎에서 엉덩이 부착까지 항상 위쪽으로 움직입니다. 그런 다음 핀칭으로 이동하십시오. 그리고 마지막으로 두 손을 벌린 채 리드미컬하게 손을 번갈아가며 대퇴골 전체 길이를 어루만집니다.
- 허벅지 바깥쪽과 안쪽의 마사지는 동일한 절차를 따릅니다. 엄지손가락을 위쪽으로, 다른 손가락을 아래로 놓고 마사지할 부분을 손으로 잡고 엄지손가락만 사용하여 마사지를 계속하면서 바깥쪽으로 밀어줍니다. 무릎에서 엉덩이쪽으로 위쪽으로 움직이는 움직임. 그래서 당신이 케이크를 반죽하는 척하십시오.
- 넓적다리 안쪽도 같은 길을 따라 쭉 뻗은 손을 무릎 안쪽과 바깥쪽에 놓고 무릎에서 사타구니까지 압력을 가해 올라갑니다.
- 그런 다음 대퇴사두근을 작동시키십시오. 먼저 그것을 꼬집은 다음 쥐어 짜고 마지막으로 전체 다리를 감싸는 손으로 원을 그리며 움직입니다.
- "양말 제도"로 작업을 완료하십시오. 손으로 다리를 완전히 감싸고 각 단계에서 증가하는 압력을 가하여 발목에서 사타구니까지 상승하십시오.
- 다른 다리로 전환하고 각 단계를 반복하십시오.
안티 셀룰라이트 마사지를 위한 동작: 비디오에서 발견하세요!
좋은 안티 셀룰라이트 다리 마사지를 수행하는 더 쉬운 방법은 자세히 살펴보고 우리의 비디오를 모방하는 것입니다. 여기에서 위에서 설명한 자습서와 비교하여 약간의 변형이 있지만 수행할 기동을 보고 검토할 수 있습니다. 이 비디오를 사용하면 다리를 위한 특정 마사지, 수분 유지에 대한 마사지, 깊은 고랑에 대한 마사지 및 원형 스무딩과 같은 다양한 문제를 관리하는 마사지를 받을 수 있습니다. 보고 하나씩 다시 해보세요!
1. 다리 전용 마사지
2. 수분 유지에 대한 마사지
3. 혈액순환을 원활하게 하는 방법
4. 깊은 그루브: 이 DIY 마사지로 그들을 물리치세요!
엉덩이 마사지: 완벽한 엉덩이를 위한 셀룰라이트 퇴치
엉덩이 자가 마사지는 훨씬 간단하지만 총 20분 이상 둔근당 8회 반복해야 합니다. 다리 마사지는 적절한 로션을 구입하거나 레시피에 따라 직접 만드십시오. 셀룰라이트에만 해당됩니다. 그런 다음 여기에 설명된 대로 엉덩이에 대한 조작을 진행합니다.
- 무릎을 꿇고 둔근 운동을 하십시오. 로션을 바르고 원을 그리며 마사지하십시오. 그런 다음 엉덩이 아래쪽에 손을 대고 번갈아 가며 올리고 싶다고 생각합니다. 그런 다음 한 발을 앞쪽에 놓고 양손으로 해당 엉덩이를 꼬집은 다음 더 격렬한 마사지로 "주무르십시오". 다른 쪽 엉덩이도 똑같이 하고, 탄탄한 엉덩이를 가지려면 운동과 섬유질이 풍부한 식단과 같은 좋은 습관을 가져야 한다는 것을 기억하십시오.
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수동 펌핑은 순환을 자극하여 셀룰라이트를 유발하는 수분 보유를 방해하는 또 다른 운동입니다. 배, 허벅지, 다리 전체에 쉽게 할 수 있습니다.
