철 결핍: 철 결핍성 빈혈의 원인, 증상 및 예방
철 결핍성 빈혈(그리스어에서 유래하고 "철 결핍"을 의미하는 단어)이라고도 하는 철분 결핍은 우리 몸에 심각한 문제를 일으킬 수 있는 상태입니다. 사실, 철분은 중요한 단백질 형성에 필수적입니다 , 우선 적혈구에서 발견되는 단백질인 헤모글로빈으로 산소를 세포로 운반할 수 있습니다. 따라서 혈액에 적절한 양의 철분이 없으면 이 과정이 손상되어 다양한 중증도의 증상을 유발할 수 있습니다.
헤모글로빈 생성이 충분하지 않으면 몸 전체의 혈액 내 산소 순환이 손상됩니다.세계보건기구(WHO)에 따르면 혈액 내 헤모글로빈 값이 12g/g 미만이면 빈혈이라고 할 수 있습니다. 여성의 경우 데시리터, 남성의 경우 데시리터당 13.4g입니다.
모든 연령대가 철분 결핍의 영향을 받지만 특히 가임기 여성, 임산부 또는 모유 수유 중인 여성, 어린이 및 청소년이 그렇습니다. 철분 결핍의 가장 흔한 원인부터 철 결핍증의 증상과 이 미네랄이 풍부한 음식이 풍부한 올바른 식단 덕분에 문제를 예방하는 방법에 이르기까지 이 주제에 대해 알아야 할 모든 것을 알아보겠습니다. 한편, 다음은 정말 의심스러운 것들입니다.
철분 결핍의 가능한 원인은 무엇입니까?
철 결핍성 빈혈의 기원에는 생리학적 또는 병리학적 성질의 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 눈에 띄는 혈액 손실(내부 또는 외부 출혈)로 인해 신체의 철분 양이 감소할 수 있습니다. 이는 가임기 여성, 특히 월경 주기 동안 다소 빈번한 문제입니다.
빈혈은 철분이 많이 함유되지 않은 식단으로 인해 발생할 수 있습니다. 다양하고 균형 잡힌 식단으로 섭취하면 적절한 양의 철분을 섭취할 수 있습니다. 당신은 섭식 장애를 앓고 있습니다.
또한 장 질환(크론병에서 궤양성 대장염까지)이나 손상된 장 융모가 음식에서 철분을 추출할 수 없는 복강병의 경우와 같이 철분 자체의 흡수에 문제가 발생할 수 있습니다. 최악의 경우 결장암이나 위암으로 인해 흡수되지 않을 수도 있습니다. 마지막으로 장의 일부를 제거하는 수술을 받은 경우에도 비슷한 어려움을 겪을 수 있습니다.
철분 결핍은 임신과 모유 수유와 같은 섬세한 단계에서 매우 흔합니다. 이 순간에 여성은 아기의 발달에 필요하기 때문에 철분이 더 많이 필요합니다.
철분 결핍의 증상은 무엇입니까?
철분 결핍의 증상은 다양하며, 혈액 내 순환하는 철분의 양과 체내 저장고에 포함된 철분의 양, 사람의 연령 및 임상 상황에 따라 강도와 심각도가 상당히 다를 수 있습니다.
일반적으로 이 결핍증의 주요 증상은 에너지 부족과 우리를 피곤하고 피곤하게 만드는 대사 저하입니다. 편두통이나 두통, 쉬고 있어도 피로감, 호흡곤란, 창백한 안색이 나타날 수 있습니다.
다른 가능한 증상으로는 탈모, 혀의 염증 또는 부기, 피부와 손톱의 건조 및 취성, 심장 잡음 및 빈맥, 현기증, 이명, 집중력 부족 및 스트레스가 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 빈혈이 증상을 나타내지 않을 수도 있습니다.
식이요법으로 철결핍성 빈혈 예방하기: 철분이 풍부한 음식을 소개합니다!
철분 결핍과 철분 결핍 빈혈을 예방하기 위해서는 식단을 관리하고 철분이 풍부한 음식을 선택해야 하며 미네랄의 흡수를 촉진하는 물질인 비타민 C가 풍부한 음식을 함께 섭취해야 합니다.
그렇다면 식단에 어떤 음식을 추가해야 할까요? 절대적으로 풍부한 철분 중에는 거위 간, 쓴 다크 초콜릿, 조개 및 조리된 굴 또는 오징어와 같은 해산물, 말린 과일과 뮤즐리, 렌즈콩, 콩가루와 밀, 닭고기, 병아리콩, 삶은 감자, 콩, 멸치, 듀럼 밀이 있습니다. 아래에서 앨범을 탐색하여 더 많은 것을 발견하십시오!
철분 결핍에 대한 더 많은 과학적 정보는 Humanitas 웹사이트에서 확인할 수 있습니다.
