홈 체육관: DIY 운동을 위한 5가지 필수 도구!
집에서 훈련하려면 트레드밀, 스테퍼 또는 다기능 벤치가 필요하지 않습니다. 최소한의 비용으로도 값비싼 장비와 공간을 차지하지 않고 집에서 DIY 체육관을 만들 수 있습니다. 아래에서 선택한 도구는 모든 거실이나 침실에 적합하며 완전하고 효과적인 체육관 운동을 위한 필수품입니다!
좋은 DIY 운동은 올바른 운동으로 시작됩니다!
적절한 운동을 위한 필수 시작점은 물론 운동 비디오입니다. Alfemminile에서는 집이나 사무실에서 할 수 있는 맞춤형 운동을 많이 찾을 수 있습니다. 엉덩이를 탄탄하게 하고 싶다면? 당신은 당신의 복부 근육을 훈련하는 것을 선호합니까? 아니면 몸을 만들고 약간의 훈련을 하고 싶습니까?선택의 부끄러움만 있습니다!예를 들어 가슴을 위한 이 특정 운동으로 시작할 수 있습니다.
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피트니스 매트: 다양하고 필수적인!
홈 체육관에서 가장 중요한 장비는 단연 매트입니다. 엉덩이와 복부를 조이는 것과 같은 바닥 운동을 편안하게 지지할 뿐만 아니라 점프를 완충하고 충돌로부터 관절을 보호합니다. 공원에 가지고 가십시오. 또는 야외에서 훈련하고 싶다면 정원으로! 바닥에 꼭 맞는지, 너무 두껍지 않은지, 밟았을 때 주름지지 않는지 확인하십시오. 아마존에서 우리 기준에 부합하고 가격 대비 가치가 뛰어난 운동 매트를 찾았습니다!
아마존에서 구매 (€ 17.99)운동을 강화하기 위한 웨이트
웨이트는 DIY 체육관에서 어디에나 존재하는 고전적인 도구이며 근육량을 늘리고 싶은 사람들에게 필수품입니다. 등을 곧게 펴는 주의!) 초보자라면 1kg의 덤벨부터 시작하여 점차적으로 중량을 증가시킬 수 있습니다.
아마존에서 구매하세요(€ 15.99)운동화: 예, 집에서도 사용해야 합니다!
나에게 맞는 운동화를 찾는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 우선, 물론 그것은 당신이하는 스포츠에 달려 있습니다. 예를 들어 조깅에 적합한 신발이 반드시 홈트레이닝에 적합한 것은 아닙니다. 신발이 단단하고 동시에 충분한 움직임의 자유를 주는 것이 중요하지만 무엇보다도 지면을 잘 잡고 운동을 방지하는 것이 중요합니다. 미끄러짐에서 .
아마존에서 구매하세요(€ 16.66부터)"제2의 피부" 효과를 위한 스포츠 레깅스
좋은 DIY 운동에는 분명히 스포츠 레깅스가 포함됩니다. 편안하고 맞춤화된 스포츠 수트는 운동할 때 우리의 의지를 자극합니다. 끊임없이 당기거나 미끄러지는 바지보다 집중력을 방해하는 것은 없습니다! 아마존에서 구할 수 있는 이 나이키 레깅스는 편할 뿐만 아니라 보기에도 아름답지 않나요?
아마존에서 구매하세요(17.90 €부터)
최상의 편안함을 위한 스포츠 브라
스포츠 브라는 특히 점프와 달리기를 포함한 운동을 하는 여성에게 필수품입니다. 그러나 측정에 주의를 기울여야 합니다. 스포츠 브라는 너무 조이거나 헐렁하지 않아야 합니다. 사이즈 차트를 주의 깊게 보고 자신에게 맞는 것을 찾는 것이 좋습니다!
아마존에서 구매하세요(€ 14.99부터)
홈 체육관을 위한 장비를 찾고 수행할 운동을 선택한 후에는 운동에 적합한 식단을 계획해야 합니다!
