식사 대용품

무엇인가?

그들은 음료, 희석 분말, 비스킷, 바 또는 수프의 형태로 제공됩니다. 식사 대용은 식품이나 의약품이 아니라 특정 규정의 적용을 받는 식이 제품입니다.

그들은 체중을 통제하기 위해 하나 이상의 식사를 대체하는 데 사용됩니다. 칼로리가 낮고(1회 제공량당 200~400Kcal) 많은 단백질(근육량 유지용), 충분한 양의 느린 탄수화물("지속적인 에너지용), 일부 지질(필수 지방산용) 및 섬유질(포만감을 주기 위해) 식이로 인한 결핍을 보충하기 위해 매 식사 대용으로 비타민과 미네랄 권장 섭취량의 30% 이상을 제공합니다.

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그들의 목표는 체중 감량을 원하는 사람들이 저칼로리 식단을 존중하도록 돕는 것입니다. 실제 식단을 시작하지 않고도 초과분을 회복하기 위해 때때로 이러한 제품을 사용할 수도 있습니다.

체중 감량 다이어트의 맥락에서도 식사 대용식은 1일 1식으로 제한하고 나머지 식사에는 균형 잡힌 메뉴를 제공하는 것이 바람직합니다. 그들은 몸에 수분을 공급하기 위해 음료와 관련되어야 할 뿐만 아니라 유제품, 야채 또는 과일과도 관련되어야 하며 음식 볼루스를 늘리고 지속적인 방식으로 포만감을 줍니다.

프로

- 식사 대체는 실질적이고 거의 즉각적인 체중 감소를 가져옵니다. 이러한 의미에서 체중 감량을 시작하고 동기를 부여하는 데 흥미로운 도움이 됩니다.

- 수시로 사용하면 잉여분을 보충하거나 없으면 건너뛸 식사를 대체하는 데 효과적입니다.

- 브랜드에 따라 스낵바, 매점, 레스토랑 또는 때로는 집에서 점심보다 저렴할 수 있습니다.

- 사용하기 쉽고 빠릅니다.

단점

- 그들은 좌절감을 만듭니다. 맛이 없을 뿐만 아니라 식사 대용은 만족스러운 식사를 제공하지 않으며 사용하면 우울하거나 한입 먹고 싶어질 수 있습니다.

- 그들은 영구적으로 만족하지 않습니다. 그들의 일관성은 일반적으로 액체(수프, 퓌레 또는 수프)이며 가득 차 있지 않습니다. 씹어서는 안 되며 위에서 약간의 부피를 차지합니다.

- 결핍을 일으킬 수 있습니다. 일부 식사 대용 식품에는 미량 영양소가 많이 함유되어 있는 반면 다른 식품에는 미량 영양소가 거의 포함되어 있지 않습니다. 단기간 사용하면 비타민 결핍을 일으키지 않습니다. 그러나 장기적으로는 다른 식품으로 보충하는 것이 바람직합니다.

- 올바른 식단을 유지하는 데 도움이 되지 않습니다. 식사 대용식은 음식을 섭취하여 체중을 감량하거나 유지하는 방법이나 "건강하고 균형 잡힌 식단"을 채택하는 방법을 가르쳐 주지 않습니다.

- 요요 효과를 일으키며, 사용 후 식단에 변화가 없으면 파운드가 쉽게 회복됩니다.특히 좌절 기간 후에.

결론