훈련 전에 알아야 할 7가지 피트니스 신화
우리는 모두 시도했고 우리 중 일부는 확실히 성공했습니다. 체중 감량, 건강 유지 또는 단순히 새로운 얼굴을 만나기 위해 체육관에 합류했습니다.
이런 주제에 관해서라면 필라테스 테스트 수업을 두 번으로 제한하고 집에서 계속 훈련을 했음에도 불구하고 모든 사람들이 갑자기 업계 전문가가 됩니다.
- · 1. 체육관 덕분에 초콜릿을 많이 먹을 수 있습니다.
- · 2. 땀을 많이 흘리면 살이 빠진다
- · 3. 통증이 느껴진다면 훈련을 잘 했기 때문입니다.
- · 4. 장거리 달리기가 좋다
- · 5. 몸의 한 부위만 살을 뺄 수 있다
- · 6. 헬스장에서 한 달 만에 셀룰라이트가 사라진다.
- · 7. 웨이트 트레이닝을 많이 하면 남자가 된다
재택 운동은 효과가 있지만 피트니스에 대한 가장 일반적인(그리고 잘못된) 잘못된 믿음은 무엇입니까?
또한보십시오
1. 체육관 덕분에 초콜릿을 많이 먹을 수 있습니다.
로드 중...지피를 통해
건강한 생활 방식은 균형 잡힌 운동과 함께 합니다. 당신의 목표가 건강을 유지하는 것이라면 체육관에 가는 것이 중요합니다. 그러나 이것은 반드시 사실을 인식하는 식이요법을 동반해야 합니다. 그렇지 않으면 러닝머신에서의 모든 노력이 보상을 받지 못할 위험이 있습니다!
2. 땀을 많이 흘리면 살이 빠진다
액체를 잃는다는 것은 체중 감량을 의미하지 않습니다. 특히 이들은 가짜 슬리밍 세션이 끝나면 보충되는 액체이기 때문입니다.
체육관에 갈 때 땀을 촉진하는 특수 의복을 착용하십시오. 몸이 고마워할 것입니다!
3. 통증이 느껴진다면 훈련을 잘 했기 때문입니다.
로드 중...지피를 통해
우리는 체조가 확실히 공원에서 산책이 아니라는 것을 압니다. 그러나 운동 후에 산소가 부족하여 더 이상 다리를 움직일 수 없고 의지를 만들고자 한다면 아마도 스스로에게 규정을 주어야 할 필요가 있을 것입니다. 잠시만요.
체육관이 고문으로 바뀌지 않는 한 고통은 나을 수 있습니다!
4. 장거리 달리기가 더 좋다
어떤 사람들은 그것을 좋아하지만 다른 사람들은 처음 200미터 후에 죽어가고 있다고 느낍니다. 장거리가 당신의 일이 아니라면 더 짧은 거리에 정착하십시오. 일주일에 1시간 미만으로 달리고 10분 정도 짧게 달리는 사람이 일주일에 3~4시간 동안 달리는 사람만큼 심장이 건강하다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
5. 몸의 한 부위만 살을 뺄 수 있다
로드 중...지피를 통해
좋겠지만 현실적으로 불가능합니다. 살을 빼고 싶은 부위만 살을 빼는 것은 진정한 유토피아다. 살을 빼는 것뿐만 아니라 살이 찌는 것도 겉으로 드러나지 않기 때문이다.
체중을 줄이면 러브 핸들을 잃을 수 있지만 체중 감량 이후로 약간 커진 노와이어 브라 착용을 중단해야 할 수도 있습니다...
6. 헬스장에서 한달만에 셀룰라이트가 사라진다
오렌지 껍질 싸움을 하고 있다면 스포츠 상의와 반바지로는 부족할 것이고, 이기고 싶다면 식단도 체크하고, 물이나 녹차를 많이 마시고, 소금을 피해야 한다.
운동용 자전거와 식료품 저장실 간의 동맹과 같은 동맹은 거의 항상 승리합니다!
7. 웨이트 트레이닝을 많이 하면 남자가 된다
많은 사람들은 역기를 드는 것이 장기적으로 여성의 팔과 어깨를 평균보다 훨씬 크게 만들기 때문에 소녀들에게 권장되지 않는다고 생각합니다. 진실은 2개의 Y 염색체를 가진 운반자에 의해 대량으로 생산되는 테스토스테론의 존재 덕분에 큰 근육이 너무 커지게 된다는 것입니다.
그리고 전속력으로 진행하고 싶다면 역시 잘 먹어라!
