유전적 식단: 당신의 DNA에 기록
어떻게 작동합니까
유전 식이 요법을 시도하려면 먼저 생활 방식에 대한 질문이 포함된 설문지를 작성하고 타액의 생물학적 샘플을 실험실로 보내 유전학자가 DNA를 추출하고 신체와 신체의 정확한 영양소 요구 사항을 알 수 있도록 해야 합니다. 이들 각각에 대한 다른 반응.이 시점에서 유전학자는 수집한 정보를 영양학자 동료에게 제공하여 신체에 맞는 특정 식단을 개발합니다. 유전자 다이어트의 독창성은 유전학자와 영양학자 팀이 우리 각자에게 제공할 수 있는 개인화된 식단입니다.DNA 분석은 또한 어떤 유형의 신체 활동이 당신의 몸에 가장 적합한지를 밝혀줍니다. ACE(안지오텐신 전환 효소) 유전자는 (II), (DD) 및 (ID)의 세 가지 다른 유전자형과 일치합니다. 유전자형(II)이 있는 경우 근지구력이 강하고 심장 대사가 양호합니다. 따라서 시간이 지남에 따라 장기간의 육체 노동을 하는 경향이 있습니다. 반면에 동형접합 유전자형(DD)이 있는 경우 근력에 따라 신체 활동을 수행하는 경향이 있습니다. 마지막으로, 이형접합 유전자형(ID)이 있는 경우 중간 위치에 배치될 수 있습니다.
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연락할 사람
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이상적인 체중을 계산하십시오!
유전 식이는 제한적인 식단이 아니라 오히려 다양한 음식을 섭취할 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. , 모든 사람이 따라야 하는 5가지 기본 규칙을 설정했습니다.
- 일주일에 5번 이상 30분 동안 더 많은 운동을 하십시오.
- 현재 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리의 20-30%를 줄입니다.
- 배고픔 발작을 줄이기 위해 하루 최소 30g의 섬유질 섭취를 늘리십시오.
- 오메가-3 및 오메가-6 지방산과 같은 좋은 불포화 지방이 풍부한 식품 섭취
- 과일, 야채, 씨앗 및 녹차에 다량 함유되어 있는 노화 과정과 세포 퇴화를 늦추는 강력한 항산화제인 폴리페놀의 섭취를 늘리십시오.
성공과 체중 감소
유전 식이 요법은 전체 과체중의 90%에 해당하는 체중 감소를 보장합니다. 당신은 4개월마다 평균 5파운드의 감량을 하고 있습니다. 이것은 많지 않은 것처럼 보일지 모르지만 실제로는 제한적인 식단이 아니기 때문에 놀라운 결과입니다.
그것은 영국과 유명 인사의 세계에서 매우 인기가 있습니다 (Jessica Alba는 8kg를 감량했습니다).
유전 식이 요법이나 다른 식이 요법을 시작하려면 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
