승마
천 가지 측면
승마는 사람과 말, 기수와 동물이라는 두 가지 실체를 결합하기 때문에 별개의 스포츠입니다. 하나는 다른 하나 없이 존재할 수 없으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이 훈련은 말에 대한 완전한 지식과 말에 대한 깊은 존경심을 필요로 합니다. 승마는 스포츠를 하는 것뿐만 아니라 동물과 팀을 이루는 것을 의미합니다. 이 모든 것이 승마에 특별한 차원을 제공합니다.
승마는 마장마술(또는 훈련), 시합, 승마 지구력, 높이뛰기, 쇼 점프, 말볼, 폴로 등 다양한 분야로 구성됩니다.
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신체적 웰빙
일반적인 믿음과는 달리, 승마는 모든 것을 하는 말이 아닙니다! 승마는 특히 안장에 앉을 때(스텝, 갤럽, 좌보) 등과 복부에 상당한 근력이 필요하며, 뛸 때 다리(허벅지, 종아리)와 엉덩이 근육도 강화한다. 전통승마, 특히 마장마술에서는 등과 어깨의 자세에 특히 주의를 기울여 몸통의 올바른 자세를 취하는 습관을 들이게 된다.
에너지 소비는 매우 다양합니다. 컨트리 워킹은 체력 소모가 크지 않기 때문에 칼로리 소모가 거의 없지만 장애물 코스나 마장마술 운동을 하면 근육 운동이 강화되어 시간당 350~600kcal를 태울 수 있습니다!
곡예 훈련, 승마는 균형 감각을 발달시키고 운동 협응력을 향상시킵니다. 규칙적으로 일정 시간 동안 연습하면 심장 근육을 강화하고 호흡 능력도 향상됩니다.
심리적 미덕 중
승마는 몸뿐만 아니라 정신에도 좋다! 우선, 승마는 두려움을 극복하고, 문제에 직면했을 때 침착함을 유지하고, 자존감을 얻는 법을 가르쳐줍니다. 말은 예측할 수 없기 때문에 많은 냉정함으로 어떤 상황에도 대처하는 법을 배워야 합니다.
이 훈련은 엄격함, 인내, 집중하는 능력, 어려움에 대한 사랑을 포함한 확고한 자질을 요구합니다. 야외에서 자연과 접하는 이 스포츠는 휴식과 탈출을 가장 잘 보장하는 스포츠 중 하나입니다.
취해야 할 몇 가지 예방 조치
승마는 산책과 달리 과소평가되어서는 안 되는 위험을 수반하는 활동입니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
- 코스를 수강하세요. 기수를 즉석에서 조종할 수는 없습니다. 올바른 위치, 올바른 제스처, 위험을 감수하지 않고 라이딩을 위한 좋은 습관을 가르쳐 줄 수 있는 전문가가 있습니다.
- 워밍업. 말에 올라타기 전에 약간의 움직임을 하고 점프하고 근육을 스트레칭하세요!
- 요통이나 척추기형이 있으신 분, 임산부, 동물의 털에 알레르기가 있으신 분, 골다공증이 있으신 분은 승마를 삼가해주세요.
- 백신, 특히 파상풍 추가 접종을 받으십시오.
- 헬멧착용, 필수!
정보: 이탈리아 승마 스포츠 연맹 www.fise.it
