디톡스 다이어트: 디톡스 다이어트의 정의와 작동 원리
해독 다이어트 또는 해독은 번개가 아닌 경우 짧은 다이어트, 즉 다양한 필요에 따라 3일 또는 1주일 내에 수행해야 하는 다이어트와 관련하여 종종 의문을 제기합니다. 사실 디톡스 다이어트는 간을 해독하거나 피부의 건강을 개선하기 위해 따라야 하는 특정한 식이요법인 경우가 많습니다. 그러나 대부분의 경우 디톡스 다이어트는 장기간의 축하 후 몸을 정화하고 가볍게하고 싶을 때와 지방과 설탕이 너무 많은 다이어트를 할 때 효과가 있기를 바라며 사용하는 것입니다. 크리스마스, 또는 부활절. 따라서 디톡스 다이어트는 종종 특정 슬리밍 효과가 얻어지지만 디톡스에 더 전념한다고 말할 수 있습니다. 이유? 이 다이어트의 대표적인 음식은 비록 짧더라도 고기, 과자, 튀긴 음식과 같은 요소가 완전히 제거되어 체지방 감소로 이어집니다.
계속 진행하기 전에 많은 양의 설탕을 숨기고 있는 것처럼 보이는 건강에 좋은 음식에 대해 경고하고 싶습니다. 아래 영상에서 알아보세요...
또한보십시오
디톡스 다이어트는 무엇으로 구성되어 있습니까?
좀 더 구체적으로 말하자면, 디톡스 다이어트는 원심분리기와 청량음료로만 이루어진 것이 아니라, 다이어트를 구성하는 다양한 요소들을 함께 모아보는 것도 이 다이어트를 간단히 따라할 수 있는 한 가지 방법일지라도 스무디에. 해독은 기본 전제에서 시작하는 절차입니다. 특히 특정 기간 후에 신체에서 독소를 제거합니다. 그러므로 목표는 스트레스, 공해, 약리학적 치료 및 잘못된 식단으로 인해 외부에서 발생하는 외인성 독소의 신체를 정화하고 신체를 해독하고 "청소"하는 데 도움이 되는 요소가 풍부한 식품을 섭취하는 것입니다. 따라서 활성산소와 세포 노화를 막는 항산화제, 소화를 돕는 섬유질, 미네랄 및 비타민이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
피해야 할 음식
그러나 적어도 해독의 첫 번째 기간에는 신체 웰빙의 적 요소인 지방, 경화 지방 및 정제 설탕을 피하십시오. 따라서 해독 다이어트는 고기, 튀긴 음식, 파스타, 빵 및 치즈를 완전히 배제합니다. 디톡스 다이어트가 장기적으로 권장되는 다이어트가 아니라, 오히려 빠른 치료, 정상적인 식사를 할 때도 포기하지 않고 취해야 하는 좋은 식습관의 지표인 것도 이러한 불균형에 대한 것이기도 하다. 과일과 채소 위주의 식단에 관심이 있다면 알칼리성 식단이 적합할 수 있습니다.
그럼 어떤 음식이 해독에 가장 적합한지, 어떤 미덕이 있는지 구체적으로 살펴보고, 특별한 식단을 따르지 않아도 매일 식단에 어떤 음식을 넣어야 하는지 알아보겠습니다.
디톡스에 가장 적합한 디톡스 식품
참조: 해독 식품: 해독 다이어트를 위한 식품
몸을 정화하고 노폐물과 독소를 제거하기 위해 항산화제는 가장 좋은 동맹자입니다: 항산화제는 자유 라디칼과 싸우며 특히 과일과 채소와 같은 음식에서 찾을 수 있습니다. 특히 석류, 블루베리, 아보카도, 자몽, 녹색 잎이 많은 채소, 채소 비트 뿌리, 당근, 고추, 노란 호박, 붉은 양배추와 같은 항산화제 외에도 매우 중요한 요소는 몸을 정화하는 데 도움이 되는 비타민 C입니다: 오렌지, 레몬, 파파야에서 분명히 발견됩니다. 이 비타민의 양, 또한 소화를 돕습니다. 파인애플은 또한 비타민 C가 매우 풍부하며 독소를 제거하는 데 도움이 되는 이뇨 효과도 있습니다. 장 통과를 돕기 위해 곡물, 야채 및 야채(특히 회향 표시), 아보카도와 같은 과일 및 아마씨에 포함된 섬유질을 권장합니다. 예를 들어 후자는 샐러드에 추가하여 사용할 수 있습니다. 가니시 역할도 하는 새로운 요소를 도입했습니다. 보시다시피, 이러한 식품 중 많은 부분이 신진대사를 촉진하여 적당한 체중 감소 효과도 얻을 수 있습니다.
식단에 사용할 음식(예상하지 않은 것)
위에서 제안한 식품 외에도 완전하고 효과적인 디톡스 식단에서 양적으로 사용해야 하는 다른 천연 요소가 있습니다. 때로는 이러한 것들이 예상하지 못한 것일 수도 있고, 다른 것들은 정말 궁금해서 알아두면 좋은 것입니다. 자신을 정화하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 물을 많이 마시는 것입니다. 이는 이뇨 작용과 노폐물 및 독소 배출에 도움이 됩니다. 그렇긴 하지만 식단의 또 다른 주요 액체는 백차 또는 녹차여야 합니다. 녹차는 항산화제가 풍부하고 콜레스테롤을 낮게 유지합니다. 붉은 비트는 아마도 해독의 상징적인 음식일 것입니다. 비타민과 아연, 철과 같은 미네랄이 풍부하고 간에서 독소를 제거하는 데 도움이 되며 이 식단의 전형적인 원심 분리기에 적합합니다.
아마 많은 사람들이 좋아하지 않을지 모르지만 마늘도 우리가 알고 있듯이 독소를 제거하고 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절하는 훌륭한 음식입니다. 간단히 말해서, 많은 기능을 수행하고 날 것으로 먹습니다. 소량으로도, 아마도 샐러드에 넣어도 해독에 도움이 될 수 있습니다! 소화를 돕고 메스꺼움과 싸우며 감염을 예방하기 위해 생강은 또 다른 훌륭한 동맹국입니다. 오늘날, 민족 요리 덕분에 많은 상상적 활용이 발견되었지만, 종종 식사 직후 날것으로 섭취하는 것이 이상적이기는 하지만 수축 효과 덕분에 소화를 촉진하기 때문에 해독에 이상적일 뿐만 아니라 , 그러나 또한 평평한 위를 가지고 있습니다.
또한 편평한 위장에 이상적인 음식을 발견하십시오!
더 보기: 위장에 좋은 음식: 30가지 가치 있는 음식
또한보십시오:
편평한 위: 한 달 안에 수축할 수 있는 완벽한 식단
셀룰라이트와 싸우고 싶으신가요? 추천 음식과 절대 피해야 할 음식을 찾아보세요!
허벅지를 날씬하게 만드는 팁과 운동
Lemmed 다이어트 : 그것이 무엇이며 어떻게 작동합니까?