양배추 수프 다이어트: 7일 다이어트의 계획, 장점 및 단점!
양배추 수프 다이어트는 7일에 걸쳐 진행되는 저칼로리 다이어트입니다.이 같은 다이어트의 여러 버전이 있지만 모두 많은 양의 양배추 수프와 다양한 음식을 함께 섭취하는 것입니다.
그러나 우리 식탁에서 절대 빠지지 않아야 하고 항상 모든 식단에 포함되어야 하는 건강 식품이 있음을 기억하십시오.
양배추 수프 다이어트의 원리
어떤 사람들은 양배추가 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 이 요법의 목표는 양배추 수프를 매일 특정 음식과 결합하여 먹는 것입니다.
이 7일 식단 - 이후 7일 동안의 안정화 단계는 사실 저칼로리 수프의 섭취를 기반으로 하며, 요일에 따라 2~3가지 다른 음식과 결합됩니다.
육수는 양파, 양배추, 토마토, 샐러리, 당근 등의 제철 채소를 10분간 끓인 후 기름을 넣지 않고 엄숙하게 끓여야 중불로 끓여 단시간에 건강한 맛을 즐길 수 있다. 그리고 동시에 맛있는 식사.
다음은 양배추 수프 다이어트를 올바르게 따르기 위해 따라야 할 몇 가지 아이디어와 지침입니다.
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7일 패턴
우리가 말했듯이, 7일마다 양배추 수프에 다른 음식이 추가됩니다.
다음은 다이어트의 첫 7일 동안 수프와 관련된 음식입니다.
첫째 날: 양배추와 과일 수프; 바나나를 제외합니다.
2일차옥수수, 완두콩 또는 콩과 같은 콩류 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 저녁 식사로 구운 감자를 버터와 함께 먹을 수 있습니다. 과일은 없습니다.
3일차: 배추 수프에 과일(바나나 제외)과 녹색 채소를 곁들인 요리.
4일차: 양배추 수프, 탈지우유 자유, 바나나 최대 8개.
5일차: 양배추 수프, 쇠고기 300~500g, 신선한 토마토 최대 6개. 몸을 정화하기 위해 약 7~8잔의 물을 마십니다.
6일차: 양배추와 쇠고기 수프 또는 껍질을 벗긴 닭고기 구이. 마음대로 야채와 함께 먹습니다.
7일차: 양배추와 현미 수프; 무가당 야채와 과일 주스를 마음대로.
양배추 수프 다이어트가 효과가 있습니까? 결과는 다음과 같습니다!
이 다이어트는 일주일에 거의 5파운드의 빠른 체중 감량을 약속합니다. 그러나 모든 패스트 다이어트와 마찬가지로 불쾌한 요요 효과에 빠질 위험이 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 7일 이후에도 과일과 채소 위주의 식단을 지속하여 이상적인 체중을 보다 쉽게 유지할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
양배추 수프 다이어트의 장점과 장점
제안된 많은 음식을 마음대로 먹을 수 있기 때문에 일반적으로 배고픔을 느끼지 않습니다.
양배추의 해독 및 배수 미덕은 몸을 "깨끗하게"하여 독소와 불순물을 제거하고 적절하게 수분을 공급합니다.
또한 저렴하고 쉽게 따라할 수 있는 다이어트입니다. 빠른 체중 감량을 원할 때 탁월한 해결책이 될 수 있지만, 위에서 언급한 바와 같이 건강한 생활 방식을 채택하고 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 계속하여 건강하고 건강하게 유지해야 합니다. .
양배추 수프 다이어트의 단점
안타깝게도 주의를 기울이지 않으면 실제 식단의 첫 7일에서 7일 연속으로 안정화 단계를 거쳐도 거의 체계적으로 감량된 체중이 회복됩니다.
뚱뚱한 손실은 피로와 변화된 전반적인 상태와 함께 근육과 뼈의 손실을 동반할 수 있습니다. 이러한 이유로 우리는 설탕과 지방이 적은 균형 잡힌 식단과 건강한 신체 운동을 병행하여 꾸준히 실천할 것을 권장합니다. 사실 항상 영구적으로 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 확실히 느린 방법이지만 더 안전하고 건강합니다.
그것은 영양적으로 균형 잡힌 식단이 아니며 결핍의 위험이 있습니다. 문제를 피하기 위해 비타민 및 미네랄 보충제와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
마음대로 음식을 먹을 수 있지만, 금방 질릴 수 있는 위험이 있으므로 이를 위해서는 약간의 의지력이라는 또 다른 기본 요소가 필요합니다.
팁 및 조언
이 양배추 수프 요법은 다이어트 기간 사이에 2주간의 휴식을 포함하여 연속 7일 동안만 수행할 수 있습니다.
건강 문제가 있거나 이 요법이 귀하에게 미칠 수 있는 영향에 대해 확신이 없으면 DIY를 진행하기 전에 의사와 상담하십시오.
위에서 언급했듯이 건강을 유지하거나 자연스럽게 체중을 줄이는 것을 목표로 건강하고 균형 잡힌 생활 방식을 취하는 것이 항상 가장 좋습니다.
