만성 변비: 할머니의 5가지 치료법
만성 변비는 상당히 흔한 질환입니다. 앉아있는 생활 방식과 "불규칙한 식단은 불행히도 우리 중 많은 사람들을 괴롭히고 정말 짜증나게 하는 이 문제를 악화시키는 경향이 있습니다.
변비에 관한 서면 규칙은 없으며 각 장 자체가 케이스입니다. 그러나 의사들은 만성 변비가 적어도 일주일에 두 번 화장실에 갈 수 없을 때라는 데 동의합니다. 3~4일 안에 통과하지 못하면 기능성 변비로 고생한다. 우리가 제안하는 할머니의 조언은 빈도에 관계없이 유용합니다.
건강하고 규칙적인 장은 우리의 신체적 건강뿐만 아니라 심리적 웰빙에도 중요합니다! 장을 '제2의 뇌'라고 부르는 사람이 있는 것은 우연이 아니며, '기분과 감정과 연결되어 있습니다... 사실 스트레스도 변비의 원인 중 하나로 꼽힐 수 있습니다. 자연적인 방법으로 그것을 퇴치하기 위한 5가지 최고의 할머니의 치료법을 함께 알아봅시다.
1. 신체활동 : 만성변비 치료제 1호
신체 활동은 장을 정리하는 데 필수적입니다. 운동은 신체가 활동을 조절하는 데 큰 도움이 됩니다. 무리하지 않아도 되며 중요한 것은 꾸준히 훈련하는 것입니다.
가장 추천하는 만성변비 운동으로는 달리기가 있는데, 시간이 없다면 하루에 1시간 이상 빠르게 걷는다. 특히 식사를 한 후에 걷도록 노력하십시오. 복부 운동도 매우 유용합니다. 이런 식으로 변비와 싸우는 것 외에도 멋진 납작한 위를 얻을 수 있습니다! 여기에서 시도해 보세요.
2. 할머니의 변비 치료제: 술, 술, 술
규칙적으로 화장실에 가기 위해서는 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 물은 대변의 이동을 돕고 몸을 맑게 합니다. 일어나자마자 공복에 실온의 시원한 물 한 컵을 마시는 것을 잊지 마십시오. 올리브 오일 몇 방울을 첨가할 수 있습니다.
하루 종일 미지근한 물을 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 두 잔의 잔을 준비하고 조용히 마십니다. 이때도 아마씨유 등의 오일을 첨가하면 도움이 되며, 나머지는 하루 2리터를 절대 빼먹지 말아야 합니다!바이, 변비!
3. 만성변비 치료제로 추천하는 음식
변비 퇴치를 위한 적절한 영양 섭취에 대한 가장 중요한 조언은 섬유질이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것입니다. 섬유소는 장 운동을 촉진하기 때문에 변비에 대한 가장 기능적인 자연 치료제입니다.
이 문제로 고통받는 경우 대량으로 섭취하는 것이 가장 권장되는 음식은 녹색 잎 채소인 완하제 식품입니다. 삶은 비트, 시금치, 갈비, 양배추와 같은 야채를 하루에 한 번 이상 섭취하십시오. 곧 원하는 결과를 보게 될 것입니다.
또한 장의 규칙성을 촉진하기 위해 예방 목적으로도 천연 허브 보충제를 섭취할 수 있습니다.
또 다른 추천 식품은 자두로, 섬유질이 훨씬 더 많은 우수한 건조 변형으로도 섭취할 수 있습니다. 자기 전에 3~4개를 먹습니다. 그러나 이러한 식품은 다음과 같은 경우 절대 피해야 합니다. 만성 변비:
참조: 변비: 대변이 불규칙할 때 피해야 할 음식
4. mallow로 만성 변비 퇴치
Mallow는 천연 연화제이며 우수한 허브 차에 마로를 섭취하면 만성 변비에 특히 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.
사실, 아욱은 장을 윤활하는 많은 점액질을 함유하고 있어 변을 부드럽게 합니다. 약초상점에서 아욱 꽃을 요청하고 아마인유를 추가할 수 있는 주입액을 준비하십시오. 자기 전에 이 음료를 마시면 다음날 아침 배변에 도움이 됩니다.
5. 만성 변비에 대한 미니클리스테리와 글리세린
너무 오랫동안 화장실에 갈 수 없다면 가장 효과적인 할머니의 치료법은 관장제나 글리세린 좌약을 사용하는 것입니다. 약국이나 아마존에서 매우 편안하고 기성품 미니클리스테리를 찾을 수 있으며, 글리세린이나 올리브 오일을 녹일 수 있는 따뜻한 물로 직접 준비할 수도 있습니다.
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그것은 효과적인 치료법이며 실질적으로 즉각적인 결과를 제공합니다! 그러나 과용하지 않도록 주의하십시오.
만성 변비에 대한 더 유용한 정보를 보려면 San Raffaele Hospital 웹사이트를 방문하십시오.
