알칼리성 다이어트: 어떻게 작동합니까? 논쟁의 여지가 있는 다이어트의 장단점
알칼리성 다이어트는 체중 감량을 위해 고안된 다이어트 중 하나로서 이점도 있지만 많은 비판을 받기도 합니다. 하지만 어떻게 작동합니까? 조언을 통해 우리는 체중 감량을 위해 먹어야 하는 음식부터 이 식단이 비과학적이라고 비난하는 업계 전문가들이 보고한 위험에 이르기까지 이 식단에 대해 더 많이 배우는 데 필요한 모든 정보를 제공합니다.
몇몇 호의적인 전문가들에 따르면 사실 알칼리성 식단은 체중 감량에 국한되지 않고 심장병, 불면증의 가능성을 감소시키고 기분과 기억력을 향상시키며 호르몬 조절에 도움이 되며 마치 그것으로 충분하지 않은 것처럼 몸을 강하게 만든다. 머리카락, 손톱 및 치아. 반면 비평가들은 이 식단이 고기와 달걀과 같은 음식을 배제하고 풍부한 과일과 채소에 집중하기 때문에 균형이 잘 맞지 않는다고 비난합니다. 이 다이어트의 모든 기능을 살펴보고 자세히 알아보세요.
어떻게 작동합니까
기본부터 시작하겠습니다. 알칼리성 식단은 우리의 혈액이 약간 알칼리성인 경우 식단도 마찬가지여야 한다는 이론에 기초합니다. 반면에 우리 대부분은 자연적인 알칼리 균형을 변화시키고 비만과 질병을 유발하는 산도가 높은 음식(고기, 파스타, 쌀)을 너무 자주 섭취합니다.
영양사 Elisabeth Phillips는 다음과 같이 말합니다.알칼리성 다이어트의 목적은 고기나 특정 곡물과 같은 산성 식품을 모두 없애는 것이 아니라 모든 것을 균형 잡힌 방식으로 섭취하도록 하는 것입니다. 특히 알칼리성 식품을 매일 넉넉하게 섭취하고 단, 설탕 섭취를 최소화해야 하며, 술 그리고 카페인'.
심각한 알칼리성 식단을 따르는 사람들은 70%의 알칼리성 식품과 30%의 산성 식품을 섭취합니다. 칼로리 제한 또는 칼로리 계산의 유형이 없습니다.
알칼리성 다이어트의 대표적인 음식은 무엇입니까? 많은 사람들이 생각하는 채식주의 식단은 아니지만 예상대로 과일과 채소가 풍부한 식단이다. 이 다이어트를 추천하는 사람들은 사과, 배, 바나나, 파인애플과 같은 과일과 딸기, 체리와 같은 붉은 과일을 섭취할 것을 제안합니다. 반면 야채 섹션에서는 콜리플라워와 브로콜리, 근대와 시금치를 찾을 수 있습니다. 곡물, 콩류(특히 콩), 생선과 같은 더 많은 양의 음식도 있습니다. 고기가 완전히 제거되면 연어, 참치, 송어 및 농어를 사용할 수 있습니다. 알칼리성 식단과 매우 유사한 식단은 A형 식단으로, 혈액형에 따라 광범위한 식단 프로그램의 일부입니다.
아래 갤러리에서 알칼리성 식단의 모든 전형적인 음식을 발견하십시오.
알칼리성 식단이 나타내는 음식: 많은 과일과 채소, 생선과 콩류
참조: 알칼리성 다이어트: 체중 감량을 위한 권장 식품
혜택
이 식단은 과학적 근거가 없지만 전문가들조차 얻은 이점이 매우 놀랍다는 점을 인정합니다. 그녀를 따르는 여성은 훨씬 더 활기차고 낙관적이며 피부도 더 아름답게 보입니다(산성 음식, 특히 설탕은 피부의 조기 노화에 기여하여 주름과 색조가 불투명하게 나타납니다). 우리 몸의 내부 장기가 노화됨에 따라 이러한 유형의 식단은 관절 경직, 관절염, 두통 및 요통도 개선할 수 있습니다.
피해야 할 음식
체중감량은 저칼로리 음식이 소화기 계통의 기능을 좋게 해준다는 가정하에 알카리다이어트를 하게 되는데, 저지방, 정제당이 적은 다이어트로 체중감소가 일어나기 때문에 알카리다이어트에는 많은 음식이 있습니다. 육류, 계란, 두유, 견과류 및 땅콩을 포함한 모든 종류의 유제품, 빵, 파스타, 백설탕 및 토마토와 같은 권장되지 않는 음식과 커피와 차와 같은 음료는 대신 녹차를 선호합니다.
알칼리성 다이어트의 장점과 단점
앞서 언급한 바와 같이 알칼리성 다이어트는 과학적이지도 균형적이지 않다는 사람들과 오히려 그 이점과 효과적인 체중 감량을 강조하는 사람들 사이에서 많은 비판을 받고 받고 있습니다. 이 다이어트의..
혜택
- 우리는 과일과 채소를 많이 먹습니다.
- 당신은 더 건강하고 에너지가 넘치는 느낌을 받습니다. 피부도 더욱 아름다워집니다.
- 많은 다이어트와 달리 칼로리 계산을 포함하지 않습니다. 이러한 이유로 장기간 이 식단을 따르는 것이 더 쉽습니다.
- 알칼리성 식품으로 많은 맛있는 요리법을 만들 수 있습니다.
단점
- 다른 다이어트와 마찬가지로, 예전의 식습관으로 돌아가면 잃어버린 파운드를 되찾을 위험이 항상 있습니다.
- 식단의 기반이 되는 대부분의 음식은 매우 건강하지만 단백질 결핍의 위험이 있습니다.
- 전문가들의 가장 큰 비판은 이 식단이 어떤 종류의 과학적 증거에도 근거하지 않는다는 것입니다.
알칼리성 다이어트나 다른 다이어트를 하려면 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.
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