울음의 위기: 원인과 해결 방법
우는 것은 다양한 감정으로 인해 발생할 수 있습니다. 육체적 고통, 나쁜 소식, 스트레스, 정신 질환뿐만 아니라 기쁨, 행복, 감정 때문에 울 수도 있습니다. 그러나 때때로 우리는 명백한 이유 없이 눈물이 날 지경에 이르렀다고 느낀다. 그런 다음 우리는 "카타르시스" 기능은 없지만 우리에게 "부담"이 있는 것처럼 느끼게 하는 울부짖음에 대해 말한다. 우리 어깨와 우리는 벗을 수 없습니다.
우는 것은 무엇입니까?
모든 사람이 같은 방식으로 우는 것은 아닙니다. 그 주변의 개념은 어린 시절부터 이 행동과의 관계에 많은 영향을 미쳤습니다.사실, 우리는 여전히 우는 것이 특정 "당황"으로 간주되고 아이들과 공유해서는 안되는 감정적 표현으로 간주되는 가족을 인식할 수 있습니다. 그러나 다른 상황에서 우는 행위는 자신의 감정 및/또는 우려의 출구를 나타내기 때문에 환영합니다. 특히 이러한 현실에서 우는 것이 우리를 약하게 만드는 것이 아니라 오히려 우리를 강하게 한다는 메시지가 점점 더 자주 전달됩니다.
그러나 너무 자주 울고 이유를 즉시 이해하지 못하는 경우가 있습니다. 따라서 혼자이거나 다른 사람들에 둘러싸여 있을 때 갑자기 더 이상 눈물을 참을 수 없다고 느끼는 일이 발생할 수 있습니다. 꽤 가까운 거리에 있는 시간.
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원인
울음은 '장애'가 아니라 증상이라는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 사실 지금 당장은 인지하지 못하더라도 모든 위기 뒤에는 매우 구체적인 원인이 있습니다. 이것은 여러 가지 요인에 따라 달라지며, 무엇보다도 그것을 경험하는 사람의 감정 상태에 달려 있습니다. 따라서 특히 격동의 시기가 어떻게 기분 변화와 한동안 반복적으로 울어야 할 긴급한 필요성을 유발할 수 있는지에 주목했습니다. 우는 주문의 주요 원인을 요약했습니다.
1. 스트레스와 불안
이미 언급했듯이, 울음 주문의 주요 원인 중 하나는 긴장, 불안 및 스트레스의 높은 축적입니다. 이 모든 것이 피츠버그 대학의 연구에서 확인되었으며, 갈등 상황은 눈물을 흘릴 수 있는 주요 요인 중 하나인 경향이 있음을 강조합니다. 때때로, 울음은 갈등 후, 특히 대인 관계에서 화해를 찾는 수단이 될 수 있습니다.
그러나 미국 연구원들은 또한 "자율적인" 방식으로 경험한 불안으로 인한 울음 위기가 얼마나 자주 안도감을 주지 않고 오히려 불편함을 증가시키는지를 보여주었습니다. 상황에 따라 신체는 추가적인 스트레스 호르몬을 분별하게 됩니다.
2. 피로
이러한 동기는 무엇보다도 아이들에게서 찾을 수 있습니다. 4~5세 아이가 저녁 식사 때, 아마도 바닷가에서 그럴듯한 설명도 없이 불평하고 우는 것을 본 적이 없습니까? 이러한 유형의 울음 위기는 사실 피로와 관련이 있습니다. 고려 중인 경우에는 아이가 오후에 충분히 쉬지 않았거나 하루 종일 지나치게 피곤했을 수 있습니다. 저녁에 도착한 그는 자신에게 남은 힘이 없다고 느끼고 이 감각에 눈물이 왈칵 쏟아집니다.
그러나 이 모든 것이 어린이에게만 해당되는 것은 아닙니다. 어른들도 졸릴 때 예상치 못한 원치 않는 울음의 먹잇감이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 밤에 충분한 수면을 취하지 않으면 기분 변화, 슬픔, 과민 반응에 쉽게 노출되고 실제로는 눈물이 터질 것입니다. 장기적으로 충분한 수면을 취하지 않으면 결과가 나타날 수 있습니다. 건강에.
3. 우울증
후자는 다른 두 가지 원인에 비해 훨씬 더 섬세하게 다루어야 하며, 일반적으로 우울증은 각기 다른 원인과 증상이 있기 때문에 단순히 우울증이라고 할 수 없습니다. 예를 들어, 산후 우울증과 빈번한 공황 발작이 있는 불안 관련 우울 장애에서 초조한 우울증에 이르기까지 다양할 수 있습니다. 이 정신 건강상의 여러 가지 유형에 대해 알아보지 않고, 그들 중 많은 사람들이 다소 자주 울음 발작을 일으키고 있다는 사실을 아는 것이 좋습니다.
울음 주문이 우울증과 관련이 있을 때
우울 장애 중 하나를 앓고 있을 때 울음 소리가 이 불쾌감의 유일한 징후가 아니기 때문에 알 수 있습니다. 일반적으로 우울한 사람들은 끊임없는 슬픔의 상태에서 살거나 공허함, 당신이 느끼는 어떤 것 채우는 방법을 모릅니다. 일반적으로 기분 변화는 결핍과 감정적 졸음으로 바뀝니다. 또한 음식, 자기 관리, 심지어 수면에도 문제가 있을 수 있습니다.
울음 소리가 나는 경우 어떻게 할 수 있습니까?
울음에 대한 치료법은 발작을 일으킨 원인에 따라 다릅니다. 예를 들어 피로한 사람의 경우 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 필요한 수면 시간은 사람마다 다르지만 일반적으로 성인의 경우 7~9시간, 어린이의 경우 최소 10시간이 권장되며 연도에 따라 변경됩니다.
불안과 스트레스와 관련된 사람들의 경우, 우리가 보았듯이 우는 것은 상황을 악화시킬 위험이 있기 때문에 진정한 릴리프 밸브를 찾아야 합니다. 권투나 달리기와 같은 긴장을 풀기 위해 스포츠를 하거나 부정적인 에너지를 외부로 내보내고 긍정적인 에너지를 주입하는 요가와 같은 명상 훈련을 시도하십시오. 마찬가지로, 그림을 그리거나 악기를 연주하는 것과 같이 "정신을 차리게" 하는 취미를 찾거나 탐닉하십시오. 반면에 이러한 전략만으로는 효과가 없다면 공황 발작이나 신경 쇠약으로 이어질 수 있는 극도의 불안 부하를 피하기 위해 심리학자와 상담하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 산후 여부에 관계없이 우울증과 관련된 울음 위기의 경우 유일한 치료법은 필요한 모든 도움을 제공할 수 있는 심리학자 또는 심리 치료사와 상담하는 것입니다.
