설탕 소비를 줄이시겠습니까? 문제 없습니다. 이 간단한 팁을 따르세요!
설탕은 종종 우리가 가장 기대하지 않는 음식에서 발견됩니다. 먼저 우리에게 경고하고 개별 식품에 포함된 설탕의 양을 아는 것이 좋습니다. 이 짧은 비디오에서 당신이 존재하지 않는 음식에 포함된 설탕을 발견하게 될 것이고, 다음에는 확실히 더 조심하게 될 것입니다!
감미료는 답이 아니다
감미료는 식단에 아무런 도움이 되지 않는 완전히 인공적인 성분으로 구성되어 있기 때문에 건강에 해로운 요소를 식단에 더 많이 포함시킬 수 있습니다.
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음료의 설탕 조심
청량 음료와 탄산 음료에는 일반적으로 설탕이 매우 많이 함유되어 있습니다. 게다가, 우리는 액체이기 때문에 우리가 소비하고 있는 설탕의 그램을 인식하지 못합니다. 아이디어를 제공하자면, 콜라에는 최대 17 테이블스푼의 설탕이 포함될 수 있으며 하루에 여러 개를 마실 수 있습니다!
과자 및 산업 빵집을 피하십시오
케이크, 쿠키, 샌드위치에는 많은 양의 설탕이 들어 있습니다.이것은 매우 명백한 조언이지만, 이를 피하면 설탕 섭취를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 더 건강한 식단을 이끄는 데 도움이 됩니다.
집 밖에서 먹는 음식에 주의하기
예를 들어 처음에는 샐러드와 같은 건강에 좋은 음식을 선택하는 것을 생각할 수 있더라도 필요한 것보다 더 많은 설탕을 섭취하지 않도록 재료에주의를 기울여야합니다. 많은 샐러드를 포함하는 소스에는 여러 가지 건강에 해로운 성분(설탕 포함)이 포함될 수 있으며 결국 건강에 좋은 식사를 하려는 의도를 망칠 수 있습니다.
양을 조금씩 줄여서
오랜 세월 무분별한 설탕 섭취로 미각이 퇴화되었기 때문에 밤새 설탕을 완전히 끊는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다. 그러나 예를 들어 실제 음식의 풍미에 미각을 적응시키기 위해 커피에 첨가하는 양을 점차적으로 줄일 수 있습니다.
