자궁 경부 재진입? 다음은 이를 해결하는 상위 5개 항목입니다.
휴일은 이제 추억이 되었고 우리는 모두 일상적인 일상 리듬으로 돌아갔습니다. 휴식과 여가는 직장, 가족, 약속, 불행히도 불쾌한 오랜 지인인 스트레스로 바뀌었습니다! 일상은 종종 신체에 스트레스를 주는 상황으로 이어지며, 특히 해가 짧아지고 기온이 떨어지기 시작하는 가을 시즌이 시작되는 주에 더욱 그렇습니다. 컴퓨터 앞에서 보내는 많은 시간, 마감과 약속으로 가득 찬 일정, 일상 생활의 걱정과 스트레스로 인해 근육이 무의식적으로 수축하고 긴장을 유발합니다. 이는 일반적으로 "경추"로 알려진 두통의 주요 원인입니다. , 목과 어깨 부위의 근육통을 유발하는 긴장과 관련이 있습니다.
특히 이 시기에 빈번한 장애로, 확인과 같은 주의와 특정 개입이 필요합니다. 겐나로 부손, 수석 명예 신경 연구소 C. 밀라노의 베스타 및 ANIRCEF의 명예 회장: "많은 이탈리아인의 경우 작업 속도가 증가하고 가을이 도래했음을 알리는 기후 변화로 인해 두통이 주로 긴장형으로 발생하고 때때로 경추 부위의 통증과 관련하여 발생합니다. 과소평가해서는 안 되는 장애로, 스트레스 상태에서 자주 발생하며, 여기에 직장 내 잘못된 자세의 채택과 잘못된 식습관이 더해진다. 몇 주 안에 몸은 아름다운 여름날의 야외 생활에서 좌식 생활의 재개와 강렬한 작업 일상으로 바뀌고 여기에 더 적은 빛의 시간과 더 낮은 온도가 추가됩니다."
긴장성 두통 통증이 경우에 따라 경추 부위의 구축이나 근육 긴장과 관련될 수 있다는 명확한 증거는 없지만, 올바른 자세와 운동 및 야외 활동을 포함한 건강한 생활 방식의 채택이 일반적 의견입니다. 활동은 신체의 적절한 기능을 지원하고 보호하는 데 유효한 도움입니다. - 설명하다 부손 - 가을철의 도래를 대비하여 몸은 물론 마음에도 도움이 되며, 아름다운 여름 휴가의 휴식에서 서서히 긴 시간의 좌식 생활과 업무로 넘어가는 데 도움이 됩니다. 또 첫 증상이 나타나면 통증이 최고조에 이르기 전에 에피소드의 진행을 차단해 빠르게 작용하는 나프록센 등의 항염증제로 즉각 개입하는 것이 중요하다”고 말했다.
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- 미리 준비하세요 - 휴가를 마치고 돌아온 첫날부터 서서히 가을의 도래에 따른 변화에 대비하는 것이 몸의 스트레스를 피하는 데 도움이 됩니다. 평온한 마음으로 일을 바라보고 현실적인 목표를 설정하는 것은 두통 에피소드를 유발할 수 있는 긴장 상태에 빠지는 것을 피하는 가장 좋은 도구입니다.
- 움직임과 자세 - 일상의 우선순위가 휴가나 여가의 날과 달라도 너무 좌식생활에 빠져서는 안 된다. 유용한 팁은 책상에서 같은 위치에서 너무 많은 시간을 보내지 않도록 휴식을 제공하여 사무실에서 하루를 정리하는 것입니다. 그리고 하루 일과가 끝나면 야외 활동을 연습할 수 있는 공간을 확보하십시오. 또한 예를 들어 머리를 앞으로 기울이는 나쁜 습관으로 인한 근육과 인대의 긴장을 피하기 위해 사무실에서나 휴식 시간에 올바른 자세를 취하는 데 주의하십시오.
- 힘도 중요합니다 - 규칙적인 식사와 함께 건강한 식단을 채택하는 것은 이러한 장애를 예방하는 데 매우 유용합니다. 액체, 과일 및 채소가 풍부한 식단은 특히 아침 식사에 주의하여 올바른 에너지 섭취로 하루를 시작하는 소중한 동맹이 될 것입니다.
- 고통받지 말고 행동하십시오! - 두통의 첫 증상이 나타나면 조용히 고통받지 마십시오! 즉시 나프록센과 같은 항염증제로 엄폐하고 에피소드의 진행과 통증의 심화를 차단하기 위해 개입합니다(두통의 빈도와 강도가 증가하는 경우 더 많은 통찰력을 얻기 위해 전문가에게 연락하는 것이 중요합니다) .
- 휴식을 배우십시오 - 점차적으로 편안하고 긍정적인 태도로 하루를 관리하는 법을 배우고, 하루가 우리 몸에 스트레스의 원인이 되어 두통의 위험에 노출되지 않도록 합니다. 낮에 잠시 휴식을 취하는 것은 에너지를 낭비하지 않고 우리 몸의 정신-신체적 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
