블루먼데이: 1월 20일은 일년 중 가장 슬픈 날입니다. 여기에 대응하기 위한 몇 가지 전략적인 움직임이 있습니다!
블루 먼데이는 항상 1년 중 세 번째 월요일에 해당하는 특별한 날로, 공식적으로는 크리스마스 연휴의 긴 방학이 끝난 후 공식적으로는 진정한 삶으로의 복귀처럼 들립니다. 단순히 심리학과 수학이 결합하여 태어난 날짜입니다. , 올해의 특정 기간에 우리를 압도하는 일반적이고 이해할 수 있는 슬픔과 우울에 대한 정당성을 찾습니다. 아래에서 블루 먼데이의 의미, 기원 및 이에 대응할 수 있는 작은 해독제에 대해 설명합니다.
그러나 진행하기 전에 슬픔을 이겨내고 기분 좋은 기분으로 하루를 시작할 수 있는 6가지 작은 비밀을 제안합니다!
블루 먼데이: 일년 중 가장 슬픈 날의 의미와 기원
그것의 탄생은 2000년대 초반으로 거슬러 올라간다. 카디프 대학의 심리학자인 클리프 아날(Cliff Arnall)은 날씨, 크리스마스 기간의 과도한 비용에 대한 죄책감, 그에 따른 어려움 등 여러 변수를 고려하여 계산했습니다. 다음 급여에 도달할 때, 휴가 후 의욕 저하 및 전체 능력으로 복귀의 어려움 분명히 우리는 올해의 특정 기간에 많은 사람들에게 공통적 인 심리적 상태를 강조하기 위해 상징적 날짜에 대해 이야기하고 있습니다. 일상으로의 복귀, 일상적인 활동의 재개 및 새해 초에 이상적으로 작성된 많은 결의안의 이행 근거 없는 기념일처럼 보일 수 있지만 일부 국가에서는 매우 심각하게 받아들입니다. 영국에서는 예를 들어, 이 날짜에 결근이 상당히 증가했지만, 슬픔의 순간과 우울한 감정 사이에 필요한 구별을 하는 것이 중요합니다. 실제 압력. 당신의 불쾌감이 더 깊고 더 지속된다면, 당신이 안정적이고 구체적인 평온을 찾을 수 있도록 도와줄 심리적 지원과 구체적인 도움을 제공하는 것이 필요합니다.
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블루 먼데이의 슬픔(및 다른 월요일)에 대처하기 위한 팁
그래서 여기에 블루 먼데이의 슬픔에 대처할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 블루 먼데이는 1월과 올해의 다른 월요일 또는 다른 어둡고 정확히 행복한 시간이 아닌 다른 월요일에도 사용할 수 있습니다.
슬픔에 대한 탁월한 해독제는 신체 활동입니다. 실제로 스포츠는 신체의 정신-신체적 웰빙에 영향을 미치는 엔돌핀 생성을 자극합니다. 그러나 좋아하는 활동 유형을 선택하는 것이 중요합니다. 스포츠를 강제로 할 필요는 없지만 가장 좋아하는 분야에서 가능한 한 즐겁게 하려고 노력하십시오. 간단한 산책도 엔돌핀을 다시 움직이게 하고 나쁜 생각을 몰아내는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
예를 들어 아주 좋아하는 과자나 피자 등 소소한 요리의 즐거움에 빠져보세요. 요컨대, 가장 어두운 날에는 약간의 프리미엄 식품으로 자신을 부려먹는 것이 좋습니다. 기분이 더 장밋빛이고 안정되면 다이어트에 대해 생각하게 될 것입니다.
당신을 웃게 만들고 불편함을 더 이상 무겁게 하지 않는 긍정적인 사람들과 자신을 둘러싸도록 노력하십시오. 때로는 가장 친한 친구와의 올바른 대화가 엄청난 절약 효과를 가져옵니다.
결국 좋아하는 일에 시간을 할애하십시오. 목표는 "평정의 오아시스를 찾고 열정과 기분을 좋게 만드는 것에서 시작하는 슬픔에 대응하는 것입니다.