EMS 트레이닝: 일주일에 20분씩 몸매 회복
EMS 트레이닝을 하는 센터가 점점 늘어나고 있는데, 왠지 이런 스포츠를 좋아하는 사람들이 많아졌기 때문입니다. 특정 토닝 운동에 일주일에 20분만 투자하여 짧은 시간에 잃어버린 몸매를 되찾으세요. 계속하기 전에 복부 크런치를 배울 수 있는 동영상을 추천하고 싶습니다.
EMS 교육의 이점
EMS 교육의 장점은 다음과 같이 부인할 수 없습니다.
- 훈련 중에 소비되는 칼로리의 수를 늘리십시오.
- "따뜻한" 효과 덕분에 근육을 강화하고 근력을 향상시키며 일반적으로 신체 상태와 지구력을 향상시킵니다.
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EMS 트레이닝이란?
시스템은 간단합니다. 전극이 장착된 특수 슈트 덕분에 저주파 전기 충격이 근육에 방출되어 근육이 수축하여 자극합니다. 이러한 방식으로 특정 근육 그룹은 고립되고 활동적인 방식으로 작동할 수 있습니다.
이 모든 것은 EMS 훈련이 이상적인 훈련 기술인 것처럼 보이며 의심할 여지 없이 많은 사람들에게 유용할 수 있는 많은 이점이 있습니다. 그러나 다른 유형의 운동과 마찬가지로 몇 가지 위험이 있습니다. 모든 것이 올바르게 수행되지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
이것이 바로 EMS 운동의 중요성이 있는 곳입니다. 개인의 신체적 특성과 목표가 무엇인지 알고 이 기술에 대해 특별히 훈련된 자격을 갖춘 인력의 감독 하에 항상 개인화된 훈련이 이점을 극대화하고 최소화하도록 설계될 수 있습니다. 위험.
EMS 교육: 금기 사항은 무엇입니까?
"EMS 트레이닝 c"의 위험성 중 하나는 과도한 노출, 즉 근육 부상을 유발할 수 있는 세션을 과도하게 수행하는 것이므로 20분의 트레이닝 세션을 2회 이상 수행하는 것은 바람직하지 않습니다. 모든 스포츠, 휴식 시간은 한 세션과 다음 세션 사이에 존중되어야 합니다. 이 경우 한 교육 세션과 다음 교육 세션 사이에 48시간에서 72시간 사이의 시간이 권장됩니다.
마찬가지로 EMS는 문제가 있는 사람, 반월상 연골 또는 인대 수술을 받은 사람, 연조직 재활을 받는 사람에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 가장 큰 이점은 추간판 탈출증, 급성 요통 및 전방 십자 인대 회복입니다.
그러나 전기자극이 모든 사람에게 적합한 것은 아니므로 임산부나 심장병 환자는 이 활동을 해서는 안 되며, 또한 열공 탈장, 서혜부 또는 복부 이완증, 자가면역 질환 또는 조절되지 않는 고혈압, 갑상선 기능 항진증, 정맥류가 있는 환자의 경우 이러한 활동이 나타날 수 있습니다. 이 기술을 사용하면 증상이 악화됩니다. 그러나 후자의 경우 상대적 금기 사항이므로 별도로 분석해야 합니다.
따라서 전문가가 각 개인이 수행해야 하는 특정 훈련을 결정하는 것이 절대적으로 중요합니다. 이렇게 하면 운동을 최대한 활용하고 관련된 위험을 감수하지 않을 것입니다. EMS 훈련은 다른 활동과 마찬가지로 잘 수행되고 적절한 감독을 통해 건강을 개선하고 자신에 대해 더 나은 느낌을 받는 데 도움이 됩니다. 우리는 당신이 그것을 시도하도록 설득 했습니까?
이와 같은 운동을 하는 것 외에도 균형 잡힌 식단과 좋은 신체 및 식습관을 장려하여 건강한 삶을 영위하는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오.
