여드름과 여드름에 좋은 음식 10가지!
완벽한 피부를 과시하는 것은 유전과 많은 운의 결과일 뿐만 아니라 헌신과 인내의 결과이기도 합니다. 흠 잡을 데 없는 뷰티 루틴과 건강하고 규칙적인 생활 방식 외에도 다양하고 균형 잡힌 식단은 피부의 모습에 큰 영향을 미칩니다. 이것이 우리가 식탁에서 절대 빠지지 않는 건강하고 유익한 음식부터 시작하여 우리가 먹는 음식에 주의를 기울여야 하는 이유입니다.
가장 효과적인 여드름 방지 식품 10가지
빛나고 건강한 피부를 과시하는 데 도움이 되는 음식이 많이 있습니다. 이를 식단에 지속적으로 통합하면 피부에 더 많은 수분과 영양을 공급하여 주름과 노화 징후를 보다 효과적으로 방지하고 피부를 더욱 아름답고 벨벳처럼 매끄럽고 균일한 안색으로 만들 수 있습니다.
뿐만 아니라 영양 또한 여드름과 뾰루지 치료에 중요한 역할을 하며, 특히 피부를 매끄럽고 고른 피부로 가꾸는데 도움이 되는 가장 효과적인 10가지 음식을 소개합니다. 여드름 슈퍼 푸드와 각각의 상대적 특성.
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1. 녹차
녹차에 함유된 항산화제는 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 자유 라디칼과 싸울 수 있도록 해주기 때문에 여드름 예방에 매우 유용한 것으로 판명되었습니다. 자유 라디칼은 과도한 양으로 존재할 경우 세포와 조직을 손상시켜 첫 번째 책임자가 될 수 있습니다. 피부 노화 및 여드름, 주름 및 잔주름의 출현을 위해.
따라서 항산화제는 과도한 자유 라디칼을 중화하고 침습적 활동을 제한하며 세포 재생 과정을 촉진하여 여드름을 퇴치하고 피부를 더 건강한 얼굴로 만드는 데 필수적인 세포 재생 과정을 촉진할 수 있기 때문에 우리 피부를 보호하는 데 결정적인 역할을 합니다.
2. 브라질너트
이 과일은 셀레늄이 풍부하며 항염증 특성을 가진 강력한 항산화제로서 염증성 병변으로부터 세포를 보호하고 피부 탄력을 유지하므로 여드름에 오히려 효과적인 예방 작용을 하는 것으로 보입니다.
3. 물고기
생선, 특히 푸른 생선은 오메가-3가 풍부한 식품입니다. 이 유익한 지방산은 여드름의 발병을 일으키거나 악화시킬 수 있는 전염증성 분자의 형성을 줄이는 데 중심적인 역할을 합니다. 특히 연어, 송어, 청어 및 정어리는 가장 강력하고 효과적인 여드름 방지 식품입니다.
4. 통곡물
많은 연구에서 정제된 곡물 제품의 섭취와 여드름 발병 사이의 상관관계를 보여줍니다. 빵, 비스킷, 파스타, 흰 쌀을 다량 섭취하면 실제로 여드름이 생길 수 있습니다. 이것이 밀기울, 호밀, 퀴노아, 현미와 같은 통곡물을 식단에 포함시키는 것이 좋은 이유입니다. 특히 후자는 여드름 발병의 첫 번째 원인 중 하나인 호르몬 균형을 재조정하는 데 도움이 되는 귀중한 미네랄인 마그네슘이 풍부합니다.
5. 고구마
모든 주황색 채소와 마찬가지로 고구마에는 베타카로틴이 다량 함유되어 있으며, 이는 체내에서 피부 건강에 필수적인 비타민 A로 전환됩니다.
이것은 다른 기능 중에서 여드름과 블랙헤드의 첫 번째 원인 중 하나인 피지의 과도한 생성을 제어하는 데 도움이 됩니다.
6. 콩
콩에는 아연이 풍부합니다. 이 미네랄은 다량으로 존재하면 여드름을 유발할 수 있는 호르몬의 방출을 제한하는 데 도움이 됩니다. 굴, 가금류 및 생선은 아연이 많이 함유된 식품입니다.
7. 감귤류
오렌지, 자몽, 레몬은 비타민 C의 작은 광산입니다. 이것들은 발진을 치료하지 않지만 세포막을 강화하기 때문에 여드름 흉터를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 녹색 잎 채소
녹색 잎이 많은 채소는 "풍부한 비타민, 미네랄 및 섬유질을 제공합니다. 특히 비타민 E는 여드름 병변의 치유를 가속화할 수 있는 강력한 항산화제 역할을 합니다.
9. 코코아
터무니없게 보일지 모르지만 사실입니다! 우리는 고전적인 밀크 초콜릿 바가 아니라 순수한 코코아 가루에 대해 이야기하고 있습니다. 칼로리와 지방 함량이 낮고 항산화제가 다량 함유된 코코아는 혈액 순환을 개선하고 피부 수분을 공급하여 여드름 발병을 예방합니다.
10. 물
물은 여드름에 가장 효과적인 자연 요법 중 하나입니다. 실제로, 그것은 우리 피부에 필요한 수분과 영양을 보장하여 여드름, 여드름 및 잔주름의 발병을 제한합니다.
"유기체와 피부의 적절한 수분 공급은 독소와 불순물을 제거하고 건강하게 유지하기 때문에 일반적으로 다양한 유형의 염증으로부터 유기체를 보존하는 데 도움이 됩니다. 따라서 장기, 조직 및 심지어 우리의 피부도 이를 통해 더 밝고 매끄럽고 균일한 모양으로 나타납니다.
여드름 퇴치에 가장 적합한 음식에 대한 자세한 내용은 베로네시 재단 웹사이트를 참조하십시오.
