나른함 - 전염병 시대의 주요 마음 상태
팬데믹이 우리의 삶과 우리 주변의 세계를 인식하는 방식을 뒤엎었다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 우리는 2020년 이후에는 모든 것이 내리막길이라고 생각했지만 이 사건은 우리 안에 놀라운 여파를 남겼습니다. 어떤 사람들은 전쟁에서 돌아온 많은 군인들이 경험하는 것과 같은 상태인 외상 후 스트레스 증후군에 대해 이야기합니다. 우리가 바이러스를 싸워야 할 적으로 생각한다면 은유가 적절할 수 있습니다. 요컨대, 우리가 알고 있든 없든 코로나바이러스는 우리의 육체적 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미쳤습니다. 이와 관련하여 이 시기에 가장 흔한 감각 중 하나는 우울증과 혼동되어서는 안 되는 웰빙의 부족으로 설명될 수 있습니다. 오늘날에는 이러한 마음의 상태를 설명하는 용어인 "나르다"도 있습니다. 이 단어는 동사 "나른하다"를 이탈리아어로 번역할 수 있습니다. 이 기사에서는 이 상태가 무엇으로 구성되어 있는지, 또한 고통을 겪고 있다면 어떻게 벗어날 수 있는지 알아내는 데 필요한 모든 정보를 찾을 수 있습니다.
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게으르다은 무슨 뜻인가요?
나른함이라는 용어는 2021년 4월 기자 Adam Grant가 New York Times에 기고한 긴 기사에서 이에 대해 이야기하면서 전 세계에 퍼지기 시작했습니다. 펜실베니아 대학에서 심리학자로 일하면서 글을 쓰는 그랜트는 코로나19 팬데믹이 발생한 후 몇 달 동안 자신과 많은 지인들에게 영향을 미친 마음의 상태를 매우 자세히 설명했습니다.
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사실, 이 용어가 만들어진 것은 몇 년 전, 더 정확하게는 2002년으로 거슬러 올라갑니다. 이 용어에 대해 처음 이야기한 사람은 미국 사회학자인 Corey Keyes였습니다. 그는 우울하지 않지만 삶에 완전히 만족하지도 못하는 사람들의 상태를 마침내 틀 수 있게 하기 위해 "노력하다"라는 단어를 만들었습니다. 따라서 Keyes에 따르면 나른함은 우울증과 "번창하는" 상태, 즉 자극과 열정에 의해 번성하고 향상될 수 있는 완전한 웰빙 상태의 중간입니다. 사실, Adam Grant가 지적했듯이, 나른함은 우울증보다 훨씬 더 교활합니다. 왜냐하면 당신은 종종 자신이 고통받고 있다는 것을 깨닫지 못하고 이러한 자각 부족이 도움 요청을 방해하기 때문입니다.동시에 나른한 행동은 시간이 지남에 따라 실제 우울증으로 발전하거나 더 일반적으로 불안 장애로 발전할 수 있습니다.
어지러움의 주요 증상
그러나 당신이 나른함으로 고통받고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 글쎄요, 우선, 당신은 당신의 삶을 충만하게 살기보다는 안개 낀 창을 통해 당신의 삶이 지나가는 것을 보는 느낌이 있습니다. 그러나 이 정신 상태의 증상은 여기서 끝나지 않습니다. 주요 내용을 살펴보겠습니다.
- 웰빙의 부재: 나른함이 반드시 당신이 아프다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 당신은 마치 퍼즐의 한 조각이 빠져서 그것을 찾기 위해 고군분투하는 것처럼 당신의 삶에 문제가 있다고 느낍니다.
- 의욕 상실: 매일이 당신에게 똑같아 보이고 이것은 당신을 낙담시켜 하고 싶은 모든 것을 박탈합니다. 미래는 흐릿해 보이고 활력을 불어넣을 수 있는 장기 계획을 세우는 데 방해가 됩니다.
- 집중력 유지의 어려움: 당신을 공격하는 나른함은 사소하고 일상적인 활동을 수행하는 것조차 어렵게 만들고 지속적인 산만함에 압도됩니다.
- 자신의 무관심에 대한 무관심: 앞서 언급한 바와 같이 우리는 나른해지면 그것을 알아차리지 못하는 경우가 많습니다. 우리를 압도하는 무관심이 삶뿐 아니라 건강에도 완전히 무관심하게 만들기 때문입니다.
- 끊임없는 피로감과 동시에 안절부절 못함: 한편으로는 피곤하고 지쳐 있고, 다른 한편으로는 나른함에 대해 느끼는 불편함이 당신을 괴롭고 불안하게 만듭니다. 이러한 상반된 감정은 당신이 삶을 살아가는 동안의 완전한 무관심에 반응하려는 욕망과 동시에 당신을 억압하는 무감각에서 벗어날 수 없기 때문입니다.
- 무관심과 체념: 당신은 더 이상 당신에게 흥미로운 일이 일어날 수 없다고 완전히 확신하고 있으며 이것은 당신에게 어떤 자극도 박탈하여 당신을 순응하게 만듭니다.
이 나른한 상태에서 벗어나는 방법은 무엇입니까?
특히 코로나 확산과 같은 격동의 시기를 겪고 난 후에는 삶에서 육체적인 문제가 있을 때와 마찬가지로 마음을 돌보는 것이 중요합니다. 실제로 우리는 종종 뇌에서 오는 경보음을 무시하고 정신 질환을 단순한 제안이라고 생각하여 과소 평가하는 경향이 있습니다. 나른함의 증상은 종종 우리의 복지를 장악하여 궁극적으로 손상시킬 때까지 간과됩니다. 이런 일이 일어나지 않도록, 나른함을 떨쳐내고 잃어버린 기쁨을 재발견할 수 있는 몇 가지 트릭이 있습니다.
- 잃어버린 집중력을 되찾으려면 당신을 끝까지 데려가는 활동에 완전히 전념할 것을 권장합니다. 영화를 보든 책을 읽든 데쿠파주를 하든 상관없습니다. 이런 식으로, 당신은 주의가 산만해질 여지를 남기지 않는 완전한 정신적 흡수의 상태인 흐름의 상태에 도달하게 될 것입니다.
- 아담 그랜트 자신이 제안한 것처럼, 달성 가능한 작은 목표에 초점을 맞추는 것은 나른함에 대한 승리의 해독제가 될 수 있습니다. 달성하기 쉬운 결심을 고수할 수 있으면 성취감을 느끼고 자존감이 높아지며 게임에 다시 참여할 가능성이 높아집니다.
- 당신이 즐겁고 행복하게 만드는 일을 하십시오. 그것은 당신이 항상 하고 싶었지만 이런저런 이유로 계속 미루던 여행이나 경험일 수 있습니다. 이제 "자신을 망치는" 시간이 되었습니다. 그럴 자격이 있습니다!
- 때로는 불행히도 자신을 "구하는" 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 이러한 경우에는 유능한 사람들에게 도움을 요청할 수 있는 용기가 있어야 합니다. 이 상태를 떨쳐낼 수 없다고 느낀다면, 당신에게 가장 적합한 치료를 통해 이 치유의 길을 함께 갈 수 있는 유능한 심리학자에게 연락하십시오.
