생리 기간 동안 통증을 줄이고 피해야 할 5가지 스포츠
주기 첫날에 운동을 얼마나 하고 싶습니까? 생리통으로 인해 사라지고 싶을 때 우리 몸이 얼마나 더 피로해지기를 원하는가? 실제로 이 기적의 장치를 손에 넣으려면:
간단히 말해서, 월경 주기는 난소의 통증뿐만 아니라 머리, 근육, 뼈 및 기분을 포함하는 광범위한 불쾌감에 관련된 많은 "놀라운" 순간을 제공합니다. 그러나 상상할 수 있는 것과는 달리 스포츠가 몸에 나쁘다는 생각은 생리 주기에 대한 또 다른 잘못된 신화입니다. 실제로, 일부 스포츠는 월경 중에 많은 여성을 괴롭히는 통증과 불편함, 심지어 심리적인 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다.
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생리 중 통증을 완화시키는 스포츠
인식 번호 1: 극단적인 스포츠는 유기체에 정확히 긍정적인 결과를 가져올 수 없습니다. 인식 두 번째: 스포츠를 할 때 우리는 항상 우리 몸에 귀를 기울여야 합니다. 특히 월경 중에는 최대 민감도와 약점이 있습니다.
사이클 동안 실시해야 하는 스포츠는 다음을 가능하게 하는 스포츠입니다: 스트레스와 동요, 그리고 그 당시 요추 부위와 등에 가해지는 부하를 풀고 근육을 스트레칭하고 이완합니다. 세로토닌 주기로 인해 더 긴장되고 수축됩니다.
따라서 선호되는 스포츠는 다음과 같습니다.
- 몸과 마음에 좋은 웃음 요가를 포함한 모든 부드러운 버전의 요가.
- 필라테스(적당히), 특히 등을 위해 설계된 운동.
- 20~30분 빠른 속도로 걷기 또는 고정식 자전거로 스트레스를 해소하고 엔돌핀을 생성하여 정서적으로도 기분이 좋아집니다.
- 수축된 근육을 이완하고 스트레칭할 수 있는 스트레칭.
- 수영, 특히 배영은 엔돌핀을 늘리고 생성합니다. 물론 수영의 경우 탐폰과 생리컵이 모든 당혹감을 해결하더라도 몇 가지 문제가 있을 수 있습니다. 후자에 대해 의심이 가는 경우 제거해 드리겠습니다. 삽입하기 쉽습니다(남성이 절대 이해하지 못할지라도!)!
월경 중 피해야 할 스포츠는?
그러나 월경을 할 때 우리 몸의 한계와 그 순간에 특정 부위가 그 기능을 수행하기 위해 조심스럽고 힘들게 일하고 있다는 점도 고려해야 합니다. 월경 첫날에는 다음을 피해야 하는 이유:
- 혈액의 흐름에 반대되는 자세를 포함하는 스포츠 및 운동(요가 포함). 설명하자면 "촛불"과 같은 운동을 하지 마십시오.
- 증가된 흐름을 피하기 위해 복부를 긴장시키고 긴장시키는 스포츠.
- 허리와 요추 근육에 부하를 주는 스포츠.
- 너무 많은 체력이나 육체 노동이 필요한 스포츠.
요컨대, 생리 기간 동안 다음과 같은 간단한 자세로 짐을 풀고 긴장을 풀어야 합니다.
