어린이를 위한 요가: 이 연습의 모든 이점과 집에서 할 수 있는 몇 가지 아사나
어린이를 위한 요가는 어린 아이들에게 많은 이점을 제공하기 때문에 점점 인기를 얻고 있습니다. 요가를 수련한다는 것은 무엇보다도 몸과 마음을 돌보는 것을 의미합니다. 이 고대 수련은 놀라운 정신-신체적 균형을 제공하며 모든 사람에게 정말 좋습니다.
어린이를 위한 요가는 "자녀에게 소중한 활동입니다. 교육 과정에 등록함으로써 심리적, 신체적 문제를 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 깨닫게 될 것입니다.
사실, 어린이를 위한 요가 연습은 특히 어린 나이에 연습을 시작하는 경우 불안, 분노, 집중력 문제, 수면 장애 등에 대한 만병 통치약입니다. 그럼 몇 살 때 시작하는 것이 좋은지 함께 알아볼까요? 작은 가정교실에서 아이들에게 요가와 몇 가지 아사나를 함께 하는 것이 어떤 이점이 있는지 알아봅시다... 한편, 아직 엄마가 되지 않은 당신이 당신이라면 곧 요가가 임신 중에도 매우 유용하다는 것을 기억하십시오.
요가 연습은 모든 어린이에게 적합합니까? 당신은 몇 살입니까?
예, 요가는 모든 어린이에게 적합한 연습입니다. 요가의 이점은 보편적이며 특히 공격성, 불안 또는 주의력 장애에 문제가 있는 어린이에게 효과적입니다. .
몇 살부터 시작하는 것이 좋을까요? 정확한 규칙은 없지만 요가 교사는 일반적으로 어린이가 3세 이전에 수업이나 시험 수업에 등록해서는 안 된다고 조언합니다(항상 유용합니다!). 사실, 세 살이 되기 전에 아이들은 모든 면에서 충분한 자율성을 갖지 못할 위험이 있습니다.
중요한 것은 아이들을 위한 요가가 게임과 같다는 것이고, 여기서 장점은 천년 전통의 아사나를 가르칠 수 있어야 하는 "선생님"이 어린 아이들의 손이 닿는 곳에 만들고 무엇보다 참여.
어린이를 위한 요가의 모든 이점
우리가 말했듯이 어린이를 위한 요가의 이점은 정말 많습니다. 우선, 신체를 알 수 있게 하여 어린이가 더 큰 인식과 자제력을 개발하고 편측화 과정 자체를 가속화하도록 돕습니다.
요가 수련은 신체 균형과 집중력 발달에 많은 도움이 됩니다.아사나를 올바르게 수행하려면 높은 인지 능력과 주의력이 필요하기 때문에 요가는 특히 주의력 장애가 있는 어린이에게 적합합니다.
이 훈련을 수행하면 다른 스포츠와 마찬가지로 탄력성과 힘을 개발하면서 호흡을 더 잘하고 이완을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 불안이나 수면 문제로 고통받는 아이들은 분명히 큰 도움이 될 것입니다.
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어린이 요가 수업의 일반적인 수업은 무엇입니까?
어린이 요가 수업은 참가자의 평균 연령과 교사가 선호하는 주소에 따라 다른 방식으로 구성될 수 있습니다. 일반적으로 우리가 말했듯이 놀이의 차원이 결코 부족하지 않으므로 어린이가 이 훈련에 대한 사랑을 느낄 수 있습니다.
따라서 우리는 너무 엄격한 규칙과 경쟁 없이 항상 모든 것을 "다른 사람의 말을 듣는 것"과 자신의 몸에 집중하는 데 더 많은 장난을 치는 순간을 아사나의 실제 연습으로 바꾸려고 노력합니다. 아이의 세계에 가까운 이미지와 환상을 활성화합니다(개, 고양이, 개구리의 위치...). 그런 다음 호흡과 이완에 대해 작업한 다음 명상 수행을 가르칩니다.
자녀와 함께 요가를 연습할 수 있는 몇 가지 아사나
요가를 스스로 연습하고 자녀를 수업에 등록하기 전에 이 훈련에 더 가까이 다가가도록 하고 싶다면, 자녀에게 가르칠 수 있는 몇 가지 자세가 있습니다!
배를 아래로 향하게 하고 팔을 옆구리에 댄 상태로 매트에 눕게 합니다. 그런 다음 당신이 손으로 잡을 수 있도록 다리를 위로 구부리거나 최소한 그렇게 하도록 하십시오. 잠시 동안 이 자세를 유지한 다음 시작 자세로 돌아가 모든 것을 2~3회 더 반복하도록 합니다. 다음은 거북이의 위치입니다!
고양이의 자세를 유지하도록 할 수도 있습니다. 네 발로 눕힌 다음 숨을 들이쉴 때마다 서로를 바라보며 등을 부드럽게 아치형으로 만듭니다. 숨을 내쉴 때 목이 아래로 내려가도록 배꼽을 바라보게 합니다.
