봄철 피로: 계절의 변화에 잘 대처하기 위한 증상 및 대처법
봄의 피로는 매년 정시에 도래하며 그 증상은 악명 높습니다: 불면증 문제, 집중력 장애, 두통, 기분 변화, 빛과 어둠의 순환.
그러나 계절의 변화에 대처하고 올바른 정신-신체적 균형을 찾는 데 가장 적합한 치료법은 무엇입니까?
아래에서 간단한 방법으로 피로와 피로를 퇴치할 수 있는 몇 가지 작은 트릭으로 당신을 망치기 시작합니다. 일상 생활에 즉시 도입할 수 있는 5가지 쉬운 치료법을 소개합니다!
이제 봄철에 우리에게 영향을 미치는 피로를 구체적으로 기록하기 위해 가장 효과적인 치료법을 살펴보겠습니다!
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"올바른 식단은 봄철 피로 증상을 치료하는 훌륭한 치료법이 될 수 있습니다. 선호하는 음식 중에는 비타민이 풍부한 음식이 있습니다. 콩과 식물, 야채 및 통곡물은 비타민 B의 기본 공급을 제공하는 반면 감귤류, 키위, 토마토 그리고 녹색 잎 채소는 비타민 C를 채우는 데 사용됩니다.
흰살코기, 계란, 두부, 견과류와 같은 단백질이 풍부한 음식을 선택하고 탄수화물을 제한하십시오. 그래야만 더 오래 활력을 느낄 수 있습니다. 철과 오메가 3(생선에 함유)를 보충하여 반응성을 높이십시오.
마지막으로, 필요할 때 특히 활력을 주는 음식에 의존하십시오. 로얄 젤리, 인삼... 피로를 이기는 모든 음식을 발견하려면 갤러리를 살펴보세요!
봄 피로: 천연 및 비천연 보조제
보충제는 계절의 변화에 대처하는 데 가장 필요한 물질을 우리 몸에 제공하여 봄철 피로와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘 기반 제품은 과민성 및 약점에 매우 유용합니다. 과일과 채소를 충분히 섭취하지 않으면 항상 비타민 C 기반 보충제를 사용할 수 있습니다. 칼륨과 칼슘은 특히 스포츠를 좋아하는 경우 유용합니다.
자연 요법으로 해독 효과가 있는 자작나무 잎을 기반으로 한 달인을 준비하거나, 주로 정신적 피로가 심할 경우 바흐 꽃에 집중하면 휴식이 보장됩니다!
환절기의 피로를 이기는 무브먼트
운동은 우리 몸이 겨울잠에서 벗어나도록 돕는 근본적인 치료법입니다. 좌식 생활 방식에 작별을 고하고 처음으로 아름다운 날을 활용하여 달리기나 약간의 빠른 걷기를 하십시오. 태양은 자연적인 항우울제이므로 체육관에서 돈을 쓸 필요가 없습니다! 단 30분 심장 강화 훈련은 하루에 에너지 수준을 높이고 기분을 개선하는 데 충분합니다.
원한다면 집에서 편안하게 훈련할 수도 있습니다. 비디오에서 제안한 운동을 따라해 보세요. 간단하고 빠르며 많은 공간을 필요로 하지 않습니다... TV를 보면서도 훈련하기에 완벽합니다!
봄철 피로를 이기는 건강한 습관
마지막으로 봄철 피로의 증상을 개선하려면 다음과 같은 건강한 습관을 취하십시오.
- 술과 간식은 이제 그만! 모든 설탕에서 나오는 혈당 스파이크는 순간에 활력을 느끼게 하지만 이전보다 더 피곤하게 만듭니다.
- 마시는 것도 잊지 말고 많이 하세요. 더 이상 무력증과 만성 피로를 겪지 않으려면 수분 섭취가 필수적입니다.
- 너무 늦게 잠자리에 들지 않도록 하고, 가능하면 오후 낮잠을 20-30분 정도 자는 것이 배터리를 재충전하는 데 매우 유용한 "파워 낮잠"입니다.