친구들과 가벼운 식전주? 영양사의 황금률
의상 피팅을 위해 다이어트 하시나요? 물론 식전주, 외식, 파티 등 여름의 유혹을 물리치기는 어렵습니다. 초대를 거절하지 말고 올바른 선택을 하십시오.
본선 진출자 5명을 TV 후기로 이끌 온라인 캐스팅 '이번 내가 성공하다'가 뽑은 20명의 행운의 여성은 이를 잘 알고 있다. 20명의 참가자는 영양사 팀의 세심한 지도 하에 8주간의 전용 슬리밍 프로그램을 따르고 있습니다.
우리는 그들 중 한 명인 Dr. Patrizia Cusano에게 사교 행사에서 가벼운 식사를 하는 방법에 대해 조언을 구했습니다.
1. 술을 피한다
최대 22 °는 100 cl 당 186 칼로리를 가져오고 갈증을 해소하지 않으므로 앵콜을하도록 강요합니다. 식전주로 드라이 화이트 와인 한 잔은 약 102칼로리로 약 12° 정도 견딜 수 있습니다.
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2. 무알코올 용액에 예
무알코올 과일 기반 칵테일보다 여전히 토마토 주스를 주문하는 것이 좋습니다. 100ml당 14칼로리입니다.
3. 냄비의 크기에 속지 마세요
식전주와 함께 제공되는 클래식 접시는 정통 미니 칼로리 폭탄입니다. 내용물은 고기 소스를 곁들인 파스타 한 접시와 맞먹는 410칼로리입니다.
4. 칩 없음
두 가지 이유 때문에 소금이 풍부하여 체액을 유지하고 많은 칼로리를 함유하고 있습니다(25그램은 150칼로리의 좋은 양입니다).
5. 말린 과일 조심
땅콩 20개면 총 60칼로리
6. 오래 씹기
이런 식으로 먼저 포만감을 느낄 것입니다.
7. 크루디테에 대한 청신호
당근, 회향, 토마토, 셀러리를 기름 한 스푼(89칼로리)에 담그십시오.
8. 가벼운 변덕
신선한 과일과 치즈 꼬치를 주문하십시오. 그들은 시력과 맛을 만족시키지만 무엇보다 칼로리가 적습니다.
9. 가벼운 음료도 좋다
한 연구는 탄산음료에 익숙한 환자들이 식단에서 탄산음료를 제거하는 것이 어렵다는 점을 강조했습니다. 이 경우 가벼운 음료가 가장 해로운 해결책이 될 수 있습니다.
10. 올리브와 피클
이 간식은 문제가 없으며 문제없이 먹을 수 있습니다.
이 기사는 이 시간에 할 수 있는 프로젝트를 위해 Dr. Patrizia Cusano와 공동으로 작성되었습니다.