자신을 개선하십시오: 자신을 최고의 버전으로 변화시키는 방법은 다음과 같습니다.
아무도 완벽하지 않습니다. 이것은 부인할 수 없습니다. 이것은 당신에게 문제가 있다는 것을 의미하지는 않지만, 당신 자신을 들여다보면 당신의 성격과 삶 모두에서 개선을 위한 여백이 다소 있다는 것을 알게 될 것입니다. 이러한 인식은 좌절감을 불러일으키지 않아야 하며, 자신의 삶을 뒤흔들고 세상에 최고의 버전을 제공하는 자극제 역할을 해야 합니다. 그러나 어떻게 나쁜 습관을 바꾸고 버리고 더 야심 찬 목표를 달성하고 놀라운 개인적 성장을 이룰 수 있습니까? 우리는 자신을 개선하고 마침내 자신에 대해 기분이 좋을 수 있는 방법에 대해 이 기사에서 단계별로 설명합니다.
읽기 전에 이 비디오를 시청하고 자존감을 회복하기 위해 매일 반복할 수 있는 몇 가지 간단한 운동을 찾아보세요!
1단계: 잘 자
"일찍 잠자리에!". 우리는 부모가 이 문장을 반복하는 것을 얼마나 많이 들었습니까? 그러나 그것들이 우리에게 지루해 보였던 것처럼 몇 년 후에 우리는 그것들이 완전히 틀린 것이 아니라는 것을 인식해야 합니다. 사실 수면 시간과 질은 기분을 좋게 하고 결과적으로 개선하는 데 결정적인 요소입니다. 가끔은 정말 힘들더라도 밤에 8시간 이상 자는 것은 삶에서 가능한 한 빨리 도입하여 더 나은 삶을 만드는 습관 중 하나입니다. 긴 회복 휴식 후, 당신은 신선한 정신으로 깨어날 것이고 충분한 양의 열정과 결단력으로 새로운 날을 맞이하는 데 필요한 에너지를 갖게 될 것입니다. 더욱이, 시간이 지남에 따라 이 습관을 유지하기로 약속한다면 생산성 수준은 점점 더 쉽게 모든 목표에 도달할 수 있는 수준이 될 것입니다.
2단계: 제대로 먹기
자신을 더 나은 사람으로 만드는 방법에 대해 잠시 고민해 본 적이 있습니까? 보드부터 시작합니다. 좋은 식습관을 채택하는 것은 "mens sana in corpore sano"를 알고 있기 때문에 안팎으로 자신에 대해 좋은 느낌을 받는 첫 번째 단계입니다. 이것은 당신이 다이어트를 하고 요리를 포기해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 단순히 몸에 필요한 모든 것을 공급하고 기분을 좋게 만드는 것을 의미합니다. 야식 금지, 지나치게 기름진 음식 금지, 알코올 남용 금지, 식사 거르기 금지: 하루를 보낼 수 있는 적절한 에너지를 제공하고 비범한 웰빙을 느끼게 함으로써 신체가 감사할 것입니다. 또한 올바른 식사는 몸매를 회복하거나 건강을 유지하는 데 도움이 되어 신체와 건강한 관계를 구축할 수 있습니다. 요컨대, 당신은 새로운 사람처럼 느낄 것입니다 ... 그리고 더 나아질 것입니다! 그러나 때때로, 특히 우울한 기분이 들고 기분을 개선하고 싶을 때 편안한 음식의 좋은 부분으로 쉽게 자신을 치료할 수 있습니다!
3단계: 컴포트 존에서 벗어나기
때때로 오래되고 소중한 습관에 작별을 고하고 미지의 세계에 몸을 던져보세요. 장기적으로 보면 안락한 공간이 아무리 수용적이라 하더라도 약간 압도적이고 개인적인 성장에 대한 야망을 늦추게 될 것입니다. 몇 년 동안 당신의 삶을 지배했던 지루한 일상을 떨쳐버리고 전에는 경험하지 못한 경험을 하십시오. 그 양조학 과정에 등록하고, 새로운 사람들을 만나고, 혼자 여행을 떠나고, 당신이 생각하지 못했던 일을 하십시오. 할 수 있습니다. . 요컨대, 두려움을 물리치고 안락한 지대 너머에서 당신을 기다리는 세상을 발견하십시오!
4단계: 자신을 위한 시간을 가져라
신경 쇠약에 가깝다고 느낄 때 세상의 다른 곳, 직장, Facebook 및 Instagram에서 플러그를 뽑고 자신에게만 전념하십시오. 하루에 한 시간이건, 일주일에 한 번 하루 종일이건 간에, 그냥 당신이 좋아하는 일을 하는 것에 대해 생각하십시오.열정을 키우고, 편안한 목욕을 하고, 맛있는 요리를 하고 좋아하는 TV 시리즈를 보면서 맛보고, 귓가에 음악을 들으며 산책을 하고, 전신의 뷰티 루틴에 빠져보세요. 이 작은 몸짓이 당신을 세상과 다시 평화롭게 만들어 당신을 만족스러운 사람으로 만들고 결과적으로 더 나은 사람으로 만들어줄 것입니다. 요컨대, 건강한 이기심은 확실히 해를 끼치지 않는다는 것을 때때로 기억하십시오.
5단계: 디지털 디톡스
일부 (나쁜) 습관을 바꾸는 것이 자신을 개선하는 첫 번째 단계입니다. 예를 들어? 주기적으로 소셜 네트워킹에서 벗어나 현실 세계에만 집중하세요. 몇 시간 또는 며칠 동안 Facebook, Instagram, Twitter 및 WhatsApp을 닫고 자신에게 다시 연락하십시오. 사실, 종종 기술 장치의 통제되지 않은 사용은 우리를 소외시키고 우리 삶에서 진정으로 중요한 것을 놓치게 만듭니다. 또한 스마트폰과 컴퓨터를 멀리하면 끊임없는 자극에 정신이 흐트러지거나 과부하가 걸리지 않고 필요하거나 하고 싶은 일을 할 수 있는 시간이 더 많아집니다.
6단계: 일찍 일어나기
우리가 엄청난 희생을 요구하고 있다는 것을 알고 있지만, 자신을 개선하고 싶다면 먼저 침대에서 일어나십시오. "도대체 왜?"라고 물을 것입니다. 평소보다 한 시간만 일찍 하루를 시작하면 하루 종일 시간이 없거나 하고 싶지 않은 활동에 전념할 수 있습니다. 알람을 조금 더 일찍 설정하면 마른 비스킷과 커피를 급하게 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 마시는 것보다 완전한 평온 속에서 건강하고 푸짐한 아침 식사를 즐길 수 있습니다. 또는 일, 공부, 가사 및 다양한 심부름을 처리하는 올바른 태도를 취하기 위해 약간의 명상을 할 수 있습니다. 그러나 하루를 시작하기 전에 재충전을 위해 건강한 신체 활동을 하십시오. 그것이 불가능해 보인다면 그것은 단지 습관의 문제라는 것을 아십시오. 처음 몇 주 후에는 몸이 피로 없이 일찍 일어나는 데 익숙해지고 매일 이 새로운 일상에 점점 더 만족하게 될 것입니다!
7단계: 운동
신체 활동은 확실히 개인 수준 향상을 위해 놓칠 수 없는 목표 중 하나입니다. 활동을 하기 위해 운동선수일 필요는 없습니다. 단지 열정적인 스포츠(달리기, 수영 또는 캐리비안 댄스 코스일 수 있음)를 찾고 게으름과 좌식 생활 방식을 없애십시오. 그것은 몸에 도움이 될 뿐만 아니라 더 탄력 있고 탄력 있게 만들어질 뿐만 아니라 마음과 더 일반적으로 건강에도 도움이 됩니다. 규칙적으로 운동하면 뇌에서 엔돌핀과 같은 화학 물질이 방출되어 통증을 완화하고 기분이 크게 개선됩니다. 고군분투하고 나면 만족감을 느끼고 더 나은 사람이 되는 데 도움이 될 것입니다.
8단계: 다른 사람을 도와주세요
수사학적으로 들릴지 모르지만 더 나은 사람이 되고 싶다면 자원 봉사는 의심할 여지 없이 탐색할 수 있는 방법 중 하나입니다. 불행히도 세상은 당신의 모든 지원이 필요한 사람, 동물 또는 원인으로 가득 차 있습니다. Google에서 검색하거나 시정촌에 연락하여 가장 이타적인 면을 보여주면서 도울 수 있는 모든 방법이나 현실을 찾을 수 있습니다. 결국, 우리는 선을 행하는 것이 우리와 다른 사람들의 기분을 좋게 만든다는 것을 압니다.
9단계: 아니오라고 말하기 시작
뭔가 하고 싶지 않으세요? 아니오라고 말합니다. 나가기 싫으신가요? 아니오라고 말합니다. 사람이 보고 싶지 않으세요? 아니오라고 말합니다. 이 조언을 처음 들어보셨나요? 아마, 그러나 의미를 이해한 후에는 더 빨리 받지 못한 것이 아쉬울 것입니다. 거의 항상은 아니지만 종종 우리는 다른 사람들을 화나게 하지 않기 위해 하지 않는 일을 하는 경향이 있습니다. 장기적으로 이 습관은 좌절감을 줄 뿐입니다. 그러나 필요할 때 거절하는 법을 배우면 개인의 자유를 보호하고 사회적 제약을 피할 수 있는 한계를 설정할 수 있습니다. 따라서 원하는 일만 하면 기분이 좋아지고 이것은 필수적입니다. 왜냐하면 당신이 좋을 때 당신도 더 나은 사람이기 때문입니다!
10단계: 좋은 의도에 집착하지 마세요
개선하는 것은 괜찮지만 이것이 집착으로 바뀌지 않도록 하십시오. 하나는 목표를 설정하는 것이고 다른 하나는 파산할 경우에 자책하는 것입니다. 당신은 인간이므로 틀릴 수 있습니다. 정말 중요한 것은 시도하고, 참여하고, 첫 번째 장애물에서 포기하지 않고, 무엇보다 인내심을 갖는 것입니다. 때로는 뿌린 열매를 거둘 수 있기 전에 기다려야 하기 때문입니다. 당신이 자신을 개선하고 싶다는 사실만으로도 당신은 더 나은 사람이 됩니다.
자신을 향상시키는 동기 부여 문구
자신을 향상시키고 싶지만 때때로 불가능한 일처럼 보인다면 아래 나열된 각 문장을 읽고 이 목표를 추구할 올바른 동기를 찾으십시오. 사실 각 문장에는 일상 생활에서 명심해야 할 중요한 교훈이 담겨 있습니다!
당신이 되고자 하는 것이 되기에 너무 늦은 때는 없습니다.
조지 엘리엇
당신이 할 수 있는 모든 것, 당신이 꿈꿀 수 있는 모든 꿈, 시작하십시오. 대담함은 천재성과 마법과 힘을 가져옵니다. 지금 시작하세요.
요한 볼프강 폰 괴테
문제는 끝나지 않지만 해결책도 끝나지 않습니다.
파울로 코엘료
당신이 하는 일이 달라지는 것처럼 행동하십시오. 그는 그것을 한다.
윌리엄 제임스
오늘은 내 남은 인생의 첫날입니다.
빅토르 위고
인생에서 잃어버린 것을 내려다 보면서 수집 할 가치가있는 다른 것을 보게되는 경우도 있습니다.
알렉스 자나르디
얼굴이 항상 태양을 향하도록 하십시오. 그러면 그림자가 뒤에 나타납니다.
마오리 속담
내일의 실현에 대한 유일한 한계는 오늘의 의심입니다.
프랭클린 D. 루즈벨트
하기 전까지는 항상 불가능해 보입니다.
넬슨 만델라
당신은 죽는 방법을 선택할 수 없습니다. 낮도 아닙니다. 어떻게 살지는 오직 사람만이 결정할 수 있습니다. 지금.
조안 바에즈
마음속에 있는 두려움에 사로잡히지 마십시오. 마음속의 꿈을 따라가십시오.
로이 T. 베넷
세상에서 유일한 기쁨은 시작하는 것입니다. 산다는 것은 언제나, 매 순간 시작하는 것이기 때문에 사는 것이 아름답습니다.
체사레 파베세
할 수 있다고 믿는다면 이미 절반은 온 것입니다.
시어도어 루즈벨트
