매우 흔한 실수를 피하기 위해 자신의 체중을 측정할 때를 아는 방법
여름이 다가오면서 체형과 입을 옷, 날씬해 보이고 싶은 것에 대한 고민이 시작됩니다. 몸이 불편하면 영양사와 상담하여 특정 일정에 따라 시작하는 것이 좋습니다. 천칭 자리, 그러나 집착이 되어서는 안 되며, 진행 상황을 이해하는 데 도움이 되는 도구로 남아 있어야 합니다. 살 빼는 재미난 아이디어? 쇼핑해보세요!
잘못된 데이터를 피하기 위해 언제 자신을 평가해야 할까요? 한편, 체중을 측정하는 것은 "건강을 위한 습관이 되어야 하듯이, 다이어트를 하고 자신을 돌보는 것이 건강하게 오래 살기 위해서는 중요하다. 체중 감량은 분명한 목표가 있어야 한다는 점을 강조하고 싶다. : 미학만이 아닌 건강하고 균형 잡힌 삶. 좋은 식단과 균형 잡힌 건강한 식단, 꾸준한 운동을 병행하면 즉시 효과를 볼 수 있습니다.
체중 감량을 원하는 다이어트를 하는 사람들은 체중을 더 일관되게 측정하는 경향이 있지만 체중이 줄지 않더라도 체중을 조절해야 합니다. 그러나 언제 자신의 체중을 올바르게 측정해야합니까? 체중계에서 체중을 측정하고 이상적인 체중을 파악하는 데 필요한 모든 팁을 제공합니다.
다이어트는 전문가, 영양사 또는 영양사가 따라야 가능합니다. 건강하고 균형 잡힌 식단으로 적절한 체중 감량을 위한 조언을 해드립니다. 그럼에도 불구하고 최고의 체중 감량 비법은 과일과 채소를 섭취하고 지방과 설탕이 많이 든 음식을 피하는 건강한 삶을 영위하는 것입니다. 이와 같은 건강한 생활과 운동을 병행하면 적절한 체중과 건강한 몸을 얻을 수 있습니다.
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주간 체중에 대한 관심과 지속적인 모니터링이 증가하고 있는데 왜 주기적으로 체중이 증가하는가? 우선 우리의 키와 나이에 맞는 체중 범위에 있는지, 결과적으로 우리는 위험하지 않은지 아는 것이 중요합니다. 인생의.
우리가 매주 체중을 알면 전혀 모르는 것보다 우리가 먹는 것을 추적하는 것이 더 쉽습니다.
실제로 체중을 측정하면 체질량 지수를 계산할 수 있습니다.BMI = 체중 / 키의 제곱(예: BMI = 55 / (1.65 * 1.65) = 20.2, 체중이 55kg이고 키가 1m65인 경우).
체중을 올바르게 측정하는 요령
체중계를 사용할 때 공유할 이러한 팁에 주의하십시오. 체중을 올바르게 측정하는 것은 어렵지 않지만 몇 가지 특정 사항을 고려해야 합니다. 이러한 이유로 우리는 자신의 체중을 올바르게 측정하기 위해 알아야 할 모든 것의 목록을 만들고 싶었습니다.
특정 식단을 따르고 있다면 매일 기록하여 모든 체중 감소 또는 체중 증가를 추적하십시오. 이렇게 하면 균형 잡힌 식단을 계속 먹고자 하는 동기가 훨씬 더 높아집니다. 또한, 우리가 제대로 먹지 않으면 체중이 어떻게 움직이는지 볼 수도 있습니다.
우리가 균형 잡힌(또는 균형을 잡는) 습관을 들이고 있을 때 몇 파운드의 증가 또는 감소는 즉시 교정해야 하는 불균형의 증상일 수 있습니다.
체중계의 한계: 저울에 표시된 수치에 집착하는 것은 여러 가지 이유로 관심이 없습니다.
체중은 다양한 요인에 따라 2kg에서 3kg 더 많거나 적을 수 있습니다. 수분의 정도, 섭취한 음식의 유형, 수행하는 신체 운동, 덥거나 추운지, 스트레스를 받거나 이완하는지에 따라 , 여성주기의 기간에 따라.
이상적인 체중은 없습니다. 전문가들은 건강한 체중이나 균형 잡힌 체중에 대해 이야기하는 것을 선호합니다. 성인기에 도달한 이 데이터는 배경(성장, 체중 변화, 건강 상태) 및 유전에 따라 개인마다 다르며 일부 매개변수에 따라 일생 동안 변경될 수 있습니다. 그것은 일반적으로 당신이 무엇을 하든 정기적으로 되돌아가는 경향이 있는 부담입니다.
체중은 사람의 선을 정확히 반영하지 않습니다. 당신은 뚱뚱한 사람보다 날씬하고 체중이 더 나갈 수 있지만 키는 동일합니다. 생리가 있을 때 체중을 재지 마십시오. 이 기간 동안 우리는 훨씬 더 많은 액체를 축적하므로 얻은 데이터가 사실이 아니기 때문에 이번 주에 체중을 측정하는 것은 바람직하지 않습니다.
체중을 재야 할 때: 완벽한 저울의 특징
- 모델
기계식 또는 전자식, 클래식 또는 임피던스 포함(체질량 및 체지방 계산)
- 허용되는 최대 무게
일반적으로 최대 180kg입니다.
- 화면
다소 크거나 바늘(기계 모델) 또는 액정(전자 모델)일 수 있습니다.
- 전원 공급 장치
기계식, 배터리 포함 또는 주전원에 연결됨.
- 기능
전자 모델에는 체중 변화를 모니터링하기 위한 메모리 기능이 있을 수 있습니다.
저울을 선택하는 방법
체중을 측정하는 이상적인 방법은 임피던스 스케일을 사용하는 것인데, 이를 통해 체성분보다 훨씬 정확하고 빠르고 정확하게 파운드를 측정할 수 있습니다. 이 방법은 체중계가 전류로 구성되어 있기 때문에 축적된 체지방을 보다 정확하게 측정하는 데 도움이 됩니다. 이러한 방식으로 지방 및 근육 조직의 함량을 훨씬 더 정확하게 측정할 수 있습니다.
그것은 몸 전체에 걸쳐 있는 일련의 전극이 있는 저울입니다. 이 매우 낮은 전류는 우리 몸의 체지방을 측정하는 데 도움이 됩니다. 이 장치는 체중뿐만 아니라 우리 몸의 지방과 수분 비율도 측정합니다. 조금 더 투자하고 더 많은 체중 조절을 할 가치가 있는 매우 완전한 체중계입니다.영양사와 함께 다이어트를 하는 경우 이 데이터는 체중 감량 여정 동안 조절하는 데 훨씬 더 도움이 될 것입니다.
임피던스 균형의 3가지 모델:
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칭량은 항상 하루 중 같은 시간에 이루어져야 하며 가급적이면 알몸으로 수행해야 합니다. 일주일에 한 번이면 충분합니다. 소수를 고려할 필요가 없으며 몇 주 동안의 최대 추세만 처리하면 됩니다.
이제 자신의 체중을 정확하게 측정할 수 있는 모든 트릭을 갖추었으므로 계속 진행하되 그것에 집착하지 마십시오. 중요한 것은 매우 균형 잡힌 식단과 운동을 하는 것입니다. 스포츠는 우리가 먹는 음식의 균형을 맞추는 데 도움이 되지만 장단기적으로 우리 몸이 더 강해지도록 도와줍니다. 중요한 것이 체중이 아니라 건강인 건강한 삶을 선택하십시오.
