단식 - 모양에

시도할 수 있는 가장 효과적인 5가지 디톡스 다이어트

디톡스 다이어트는 정확히 무엇으로 구성되어 있습니까?

우리가 예상했던 대로 디톡스 다이어트는 "한 끼의 음식만을 다음 식사까지 배고프지 않을 만큼 충분한 양으로 섭취하는 것입니다. 음식을 섞지 않는 것은 소화기관을 안정시켜 소화를 원활하게 하는 것을 의미합니다. 어쨌든 , 이것은 많은 자연요법사들과 영양사들이 지적하는 것이며, 조심스럽게 진행하는 것이 좋습니다.
자세한 내용을 알아보려면 이 주제에 대해 National Federation of Professional Naturopaths에서 권장하는 내용을 참조하세요.

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가장 일반적인 단일 식단은 포도 또는 야채 주스, 때로는 현미 또는 사과와 같은 식물성 식품을 기반으로 합니다.

아이디어는 실제로 체중을 줄이는 것이 아니라 몸, 특히 간과 장 시스템을 정화하여 독소를 제거하는 것입니다. 우리는 결코 충분히 상기시킬 수 없지만 단일 다이어트는 소화를 쉬게 하는 해독 치료제로 간주되어야 합니다. 다이어트 시스템. 그러나 단일 다이어트는 체중과 체형에 즉각적(단기적) 영향을 미칩니다.
모노 다이어트는 "청소"하고 에너지와 비타민을 제공하며 피부에도 영향을 줄 수 있는 다이어트 프로그램의 일부입니다. 때때로 휴가철과 같이 풍부하고 과한 식사를 한 후에는 칼로리 부하를 줄이는 것이 좋습니다. 따라서 휴가 후에는 단일 식단으로 장을 쉬게 할 수 있습니다.

왜 그렇게 조심스러워?

단식을 할 때는 지구력 달리기와 같은 매우 육체적인 활동을 피합니다. 이 재생 프로그램은 처음에는 피곤하고 첫날을 매우 힘들게 간주하므로 이러한 유형의 다이어트 프로그램을 수행하는 실무자는 단일 다이어트를 1년에 4번 이상 따르지 않는 것이 좋습니다.
며칠간 지속된 디톡스 다이어트 이후에는 더욱 점진적이어야 하는 평소 식단을 다시 시작하도록 주의하십시오.
당뇨병과 같은 대사성 질환을 앓고 있는 사람들은 단일 식단을 피해야 합니다.

디톡스 다이어트는 얼마나 지속되나요?

결심이 섰다면 이 프로그램을 최대 1일, 2일 또는 3일 동안 따를 수 있습니다. 그러나 더 이상은 단백질과 지방 결핍을 피하기 위해.
첫 번째
몸을 서두르지 않고 최소한의 준비를 할 필요가 있습니다. 과일과 채소가 풍부하고 해독 이틀 전에 지방이 많은 요리, 과자 및 단백질을 쉽게 섭취하십시오. 그러므로, 유혹에 저항해야 한다는 핑계로 단식을 하기 전날 누텔라 병을 비우지 마십시오.
동안
다른 음식에 대한 욕구가 집착으로 바뀌지 않도록 머리가 강해지는 것입니다.
팁: 휴가 하루 후 디톡스로 시작한 다음 봄에는 이틀, 가을에는 3일로 다시 시작하여 가능한 다른 치료법을 사용하십시오. 그리고 물이나 허브차를 많이 마시는 것을 잊지 마십시오.
후에
마찬가지로 완치 후 점차 다양한 식단으로 복귀하는 것도 문제다. 나폴리식 파스타나 절인 고기 접시에 갑자기 몸을 던지지 마십시오!

유명한 포도 치료

원리: 매 끼니 배부르게 포도만 먹습니다. 따라서 이 단일 다이어트는 포도가 익은 가을에 시행되며, 농약 처리조차 하지 않기 위해 유기농을 선택합니다!

포도 치료의 효과: 포도는 무기염류, 특히 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부하며, 포도에 수분이 많이 함유되어 있어 피부, 간, 장, 신장에 작용하여 배수작용이 있습니다. 하루에 여러 번 먹기 쉬운 음식.
그렇기 때문에 당뇨병이 있는 경우 먹지 말아야 한다는 것을 다시 한 번 상기시켜 드립니다.
어떤 사람들은 며칠 동안, 때로는 최대 4일 동안 포도 치료(또는 포도나무 치료)를 받습니다.

사과의 해독 다이어트

원리: 사과와 이 과일의 파생물(주스, 설탕에 절인 과일 ...)만 있는 단일 식단. 달콤하고 유기농 사과를 선택하는 것은 당연합니다.

사과 관리의 효과: 사과는 85%가 수분으로 구성되어 있으며 비타민(특히 껍질에 있음), 특히 비타민 C, 용해성 및 불용성 섬유질이 풍부한 이뇨 과일입니다. 사과의 항산화 특성은 더 이상 의심할 여지가 없습니다. 탁월한 장 소독제입니다. , 어디든지 휴대가 간편합니다!
사과 식단을 다양하게 하기 위해 익혀서 먹을 수도 있지만 설탕을 넣지 않도록 주의하십시오.

액체 야채 처리

원리: 야채만 섭취하되 주스, 수프 또는 육수 형태로 섭취합니다. 오늘날 일부 브랜드에서는 첨가물 없이 정말 맛있는 블렌드로 맛있는 과일 주스 트리트먼트를 제공합니다.

효과: 비타민 공급을 소홀히 하지 않고 몸속의 독소를 정화하고 무엇보다 과즙 짜는기구(섬유질이 풍부한 과육을 잃지 않도록)로 주스를 만들 수 있고 물론 유기농 야채를 사용할 수도 있습니다. 레몬 주스, 사과 및 향신료를 추가하여 다양한 맛을 내십시오.
본격 디톡스에 좋은 채소는 회향, 비트, 샐러리, 시금치, 아티초크, 무... 겨울에 좋은 스프도 고려해보세요.

군침이 도는 이 모든 준비를 돕기 위해 과일 주스 추출기가 필요할 수 있습니다.

쌀 해독 다이어트

원리: 이 단식 중에는 밥만 먹습니다. 대부분의 경우 이 해독은 현미를 기본으로 합니다. 하루나 이틀의 짧은 기간 동안만 이 식단을 따르는 것이 좋습니다. 더 오랜 기간 동안 디톡스는 종종 메뉴의 다양화를 동반합니다. 전날 과일과 채소로 비타민을 보충하십시오.

약속: 현미는 마그네슘과 식이섬유의 공급원입니다. 영양학적 관점에서 백미보다 훨씬 더 흥미롭습니다. 탄수화물이 더 복잡하여 혈당 지수가 낮고 섬유질이 많아 항산화 효과가 더 큽니다. GMO 치료법을 피하기 위해 절대적으로 유기농을 선택하십시오! 완벽주의자를 위해 미네랄 워터로 쌀을 요리하십시오.

프로마주 블랑의 치료

원리: 다른 모노다이어트처럼 화이트치즈는 하루 이틀만 먹습니다. 그리고 당신이 완벽주의자라면 설탕을 넣거나 음식을 꾸미지 않습니다.

효과: 소화기관의 병변을 복구합니다. 빠른 체중 감량을 촉진하기 위해 일부 사람들은 저지방 프로마주 블랑을 권장합니다. 이것은 프랑스 북부의 전형적인 치즈로, 매우 드물지만 매우 효과적입니다. 그러나 조심하십시오. 발생하는 체중 감소는 나중에 약간의 노력을 기울이지 않으면 오해의 소지가 있습니다.
소화 시스템에 대한 영향과 관련하여 점점 더 많은 영양학자들이 특히 젖소에 함유된 주요 당과 단백질인 유당 및/또는 카제인의 유해한 영향을 조사하고 있다는 점에 유의해야 합니다. 의심.