회음부 마사지: 임신 중 회음부 마사지에 대해 알아야 할 모든 것
회음 마사지라고도 하는 회음 마사지는 임신 중, 출산을 준비하는 여성에게 매우 유용할 수 있습니다. 회음부는 질과 항문 사이의 해부학적 영역으로 골반의 아래쪽을 닫는 연조직으로 구성되어 있으며 복부를 지지하는 유명한 "골반저"를 구성하는 바로 그 회음부의 근육입니다. 공동 및 어떤 위험 - 출산 중 - 열상을 겪을 수 있습니다.
회음부 마사지는 근육층이 늘어나기 쉬운 출산을 위한 회음부를 바로 준비하기 때문에 임산부에게 권장됩니다. 회음 마사지를 통해 해당 부위를 훈련하고 탄력을 증가시켜 출산 중 열상 위험을 줄일 수 있습니다.
회음부 마사지는 회음부 조직을 보다 유연하게 만드는 것 외에도 아기가 태어날 때 탈출을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그럼 이 마사지를 언제 어떻게 시작해야 하는지 함께 알아볼까요? 한편, 뱃속에서 아기를 부려먹을 수 있는 방법에 대한 멋진 비디오가 있습니다.
회음부 마사지에 어떤 오일을 사용해야 하나요?
모든 마사지와 마찬가지로 회음부 마사지에도 조직을 문지르는 오일이 필요합니다. 이 경우에 가장 적합한 마사지 오일은 회음 마사지를 위한 특정 오일입니다: 시장에서 너무 비싸지 않은 가격에 하나 이상의 제품을 찾을 수 있습니다. 일반적으로 올리브 오일, 스위트 아몬드 및 비타민을 기본으로 하는 제품입니다. 그리고, 피부의 탄력을 증가시킬 수 있습니다.
회음부 마사지를 위한 특정 제품이 없다면 식물성 기름(올리브, 스위트 아몬드, 호호바 ...)을 사용할 수 있습니다. 대신 미네랄이나 수성 제품을 피하십시오.
회음부 마사지는 어떻게 이루어지나요?
임산부는 문제 없이 스스로 회음부 마사지를 수행할 수 있으며, 원하는 경우 "조산사 또는 파트너가 직접 수행할 수 있습니다. 하지만 혼자 하기로 선택한 경우 항상 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
첫째, 회음부 근육을 이완시키고 마사지를 더 효과적으로 만들기 위해 긴장을 풀어보십시오. 예를 들어, 몸에 좋은 따뜻한 목욕을 하도록 선택할 수 있습니다. 질과 산도에 세균이 들어갈 위험이 없도록 손을 조심스럽게 씻고 긁지 않도록 손톱을 잘 자르십시오.
편안한 자세를 취하십시오. 침대에서 회음 마사지를 안전하게 연습하고 베개에 등을 기대고 다리를 구부릴 수 있습니다. 엄지손가락에 마사지 오일을 바르고 다른 손가락이 엉덩이에 놓이도록 약 1인치 정도 질에 삽입합니다.
엄지손가락을 항문과 질 측벽 쪽으로 누른 상태에서 약 1분 동안 이 자세를 유지한 상태에서 심호흡을 하고 근육이 긴장하면 이완시켜줍니다. 약간의 작열감과 근육이 늘어나는 느낌을 느껴야 합니다.
이 시점에서 엄지손가락을 "U"자 모양으로 앞뒤, 위아래로 약 2분 동안 움직이면서 질의 아래쪽 절반을 마사지합니다. 총 5분 동안 지속되어야 하는 전체 마사지를 반복합니다. 결과는 몇 주 동안 회음부 마사지를 하는 경우에만 올 것입니다.
회음 마사지: 임신 중 언제 시작해야 하나요?
임신 몇주부터 회음부 마사지를 시작하는 것이 좋은지 궁금하시다면 간단하게 말씀드리자면! 일반적인 적응증은 임신 34주차부터 마사지를 시작하여 5~10분 동안 일주일에 1~2회 연습하는 것입니다.
그러나 37주차부터 매일 약 10분 또는 더 많은 시간 동안 마사지를 연습할 수 있습니다(정기적으로 시간을 늘림).
회음 마사지는 금기 사항이 없으며 질 감염이 없는 한 모든 임산부가 할 수 있습니다. 이 경우에는 하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 위험을 피하기 위해 중요한 것은 항상 위생을 관리하고 시작하기 전에 항상 손을 씻는 것을 기억하는 것입니다.
