이를 잘 닦으십시오.
양치질이 중요한 이유
타액의 자연적인 pH를 높이는 산과 염료로 가득 찬 우리가 섭취하는 음료와 음식은 입안을 박테리아의 진정한 보금자리로 만듭니다. 이는 치석, 충치, 법랑질 마모 및 잇몸 염증의 원인입니다. 시간이 지남에 따라 치아가 변질되고 노랗게 되는 것은 불가피하지만, 이를 정기적이고 효과적으로 양치질하고 양치질함으로써 가능한 한 오랫동안 이 과정을 지연시킬 수 있습니다.
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칫솔모가 약간만 퍼지면 새 칫솔을 살 때가 된 것입니다. 올바른 칫솔 교체 주기는 한 달에 한 번입니다. 또한 강모가 있는 칫솔은 매니큐어에 너무 자극적이므로 사용하지 마십시오. 중간 강모가 있는 모델을 선택하거나 잇몸이 민감한 경우 부드러운 칫솔을 선택하십시오.
전동 칫솔을 적극 권장합니다. 회전 헤드가 모든 곳에 닿고 회전 운동이 효과적인 세척을 보장합니다.
항상 깨끗한 치아를 유지하세요
- 기술: 항상 아래쪽 아치와 위쪽 아치를 따로 닦고, 브러시를 잇몸 방향으로 45° 기울이고 위에서 아래로 회전 운동을 수행합니다. 그런 다음 입 뒤쪽에 있는 치아를 잊지 말고 치아의 안쪽 표면으로 이동합니다. 마지막으로 혀도 솔질하여 침전물을 제거하고 상쾌한 호흡을 하는 것으로 마무리합니다. 움직임은 활발해야 하지만 압력은 에나멜과 잇몸을 공격하지 않도록 부드럽게 유지되어야 합니다.
- 지속:4분, 즉 각 아치(하부 및 상부, 외부 및 내부)에 대해 1분입니다.
- 빈도: 매 식사 후(따라서 원칙적으로 아침, 정오, 저녁, 최악의 경우에는 적어도 아침과 저녁에).
- 양치질을 할 수 없을 때? 무설탕 츄잉껌을 씹는 것은 산성 공격을 제한하는 데 도움이 되지만 그다지 효과적이지는 않습니다.
- 교활한: 사무실에서나 식당에서 식사 후 입을 상쾌하게 할 수 있도록 항상 가방에 접이식 칫솔과 여행용 치약을 가지고 다니십시오.
치아를 하얗게 유지하는 방법?
약간의 조언
- 칫솔은 개인용이어야 합니다. 그렇지 않으면 미생물이 증식할 위험이 있습니다.
- 적절한 치약(약초, 치태 방지, 불소)을 사용하고 미백 치약에는 법랑질을 약화시키는 실리콘이 포함되어 있으므로 피하십시오.
- 씻을 때마다 치실을 사용하여 잘 붙지 않는 음식물 찌꺼기를 제거하고 잇몸을 다치게 하지 않도록 주의하십시오.
- 잇몸이 아프면 약국에서 구입할 수 있는 살균 구강 세정제로 마무리합니다.
- 일주일에 한두 번 치약에 베이킹 소다를 조금 첨가하면 가장 잘 지워지지 않는 표면 얼룩을 제거하는 데 도움이 됩니다.
- 1년에 한 번 미백을 위해 치과 의사와 약속을 잡으십시오.
완벽한 미소를 짓는 방법: 따라야 할 규칙
